あなたは麺を食べますか？
パスタの右の量が重量を得るために行っていない食べるが、パスタにも比較的高炭水化物食品で、体はとても多くの麺を食べるか、体重増加につながる可能性があり、カロリーの主な情報源として使用することができます。
麺は、あなたが毎日、人体の動作を確保することができますので、それは、人間の体に十分な熱を提供することができないだけで、炭水化物が豊富な主食の一つです。あなたは何を知っていますか？調理麺100グラム後の麺の強い水の吸収能力より良い人間満腹の利益のために提供する予定である重量300グラムを、得ることができます。正午に、麺を食べ、午前中に最高である夜にラーメンを食べながら、高品質のタンパク質を含む食品のより多くの選択肢でなければなりませんすることは非常に簡単です正午に麺を食べると、満腹感が増し、朝の暑さを補完し、午後に必要なエネルギーを補うことができます。
そこには炭水化物の栄養はありませんが、炭水化物の長期摂取は、低血糖および他の物理的な不快感を引き起こし、給水炭素体の不足の原因になりますかどうかは、体のためのエネルギーの主な情報源ですが。多くの人が炭水化物を考えるがあり、脂肪聞くには、肉、私は炭水化物は運動、炭水化物が主なエネルギー場合は特に、エネルギー製品のための体の必要性であるため、食品の一口を取ることを拒否した2つの焼肉を食べることを好む、私は脂肪を食べるご飯の3ポンドを考えましたソースは、運動強度は十分な炭水化物の摂取量は、あなたが重量を得ることはありません。また、あなたの体の水の炭素含有量に依存しているが、あなたはあまりにも多くの炭水化物を食べ、十分な運動がそれを消費する場合、それが変換されますストア脂肪、これはあなたの体重増加の原因です。
炭水化物のヌードルとライス
麺と米の炭水化物含量は似ているので、体重増加への影響は似ています。
一般的な米は主にミネラル含有量体はパスタ満腹を食べる麺タンパク質、食物繊維やカルシウム、カリウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、米以外の、したがってより多くの傾向が必要であり、単純な炭水化物を提供します。麺のカロリーは米より高いが、麺の栄養価は米の栄養価よりも高い。
生パスタの100グラムあたりのカロリーは348カロリー、生米の100グラムで347カロリーのカロリーです。もちろん、誰もが生食べないだろう、そうような高い熱を恐れてはいけません。米は蒸したときに米米が吸収した後に水の多くは、そう未調理米より自然に低い100コミ米、唯一116カロリー、一方の等価半分リンゴの熱は同様に、後で調理100gにのみ110カロリー。ので、同じ量を食べますヌードルとコメ、熱は実際にはほぼ同じです。
あなたはどうやって麺を食べますか？
1、ランチに最適
麺は体が満腹感を生成するための十分なエネルギーを提供することができます。デュラム小麦は、ビタミンB群が含まれている合理的な栄養と麺を食べに正午ので、彼らは、脳細胞に刺激効果を持っている良い選択です。午前中は、通常、タンパク質含量の高い食品を食べるべきです。夜間に消化吸収することは難しくなります。
2、腱を比較することを選択する
一般に、タンパク質含有量、より多くの栄養素が、そのため、減量中にあなたが体を維持したい、より多くの麺の歯ごたえは、それは炭水化物の過剰摂取を防ぐために、それらの比較的歯ごたえ麺を選択するのが最善です。
3、暖かい麺を食べる
麺の多種多様を食べる、冷たい麺は水を持っていましたが、また油面を沸騰の高温が。あまりにも熱い食道顔を損傷します、寒すぎは消化・吸収を助長されていません。暖かいのほとんどの時間、ボウルので、最も適した顔。
4、食べる表面成分を制御する
ロング細い麺は食べることによって効果的に熱分布を避けることができますので、追加しなかったであろう食べる、食べるためにどのくらいうまく1日のカロリーを麺のスープを食べる前に、そう。、速い食べることが多くを食べることは容易であると考えています脂肪を得る。
