Mangi i noodles?
Mangiare la giusta quantità di pasta non ha intenzione di aumentare di peso, ma la pasta è anche un alimento relativamente alto contenuto di carboidrati, il corpo può essere utilizzato come la principale fonte di calorie, in modo da mangiare più pasta o può portare a un aumento di peso.
Noodles è uno degli alimenti di base ricchi di carboidrati, può non solo fornire calore sufficiente per il corpo umano, in modo da poter garantire il funzionamento del corpo umano ogni giorno. Sai cosa? Noodles forte capacità di assorbimento d'acqua dopo 100 grammi di pasta cotta può aumentare di peso di 300 grammi, che è dovuto per fornire una migliore per il bene della sazietà umana. a mezzogiorno, mangiare pasta è meglio la mattina dovrebbe essere una scelta più ampia di alimenti contenenti proteine di alta qualità, mentre di notte per mangiare spaghetti è molto facile La digestione, mangiare gli spaghetti a mezzogiorno può avere una buona sensazione di pienezza e può integrare il calore del mattino e integrare l'energia necessaria nel pomeriggio.
Sebbene non ci sia l'alimentazione di carboidrati, ma è la principale fonte di energia per il corpo, se l'assunzione a lungo termine di carboidrati provoca carenza di corpo di carbone fornitura di acqua, causando zucchero nel sangue e di altri disturbi fisici. Ci sono un sacco di gente pensa di carboidrati, sentire il grasso carne, ho pensato di mangiare un grasso tre chili di riso, preferendo mangiare due carne alla griglia ha rifiutato di prendere un boccone di cibo, perché i carboidrati sono la necessità del corpo per i prodotti energetici, in particolare quando l'esercizio, i carboidrati sono la principale di energia fonte, l'intensità dell'esercizio è anche dipendente dal contenuto di carbonio dell'acqua nel vostro corpo. adeguato apporto di carboidrati non fa ingrassare, ma se si mangia troppi carboidrati, e non abbastanza esercizio fisico per consumarlo, sarà trasformato Conserva il grasso, questo è il colpevole del tuo aumento di peso.
Noodles e riso che carboidrati
Il contenuto di carboidrati di pasta e riso è simile, quindi l'effetto sull'aumento di peso è simile.
riso comune prevede principalmente carboidrati semplici, corpo contenuto minerale bisogno tagliatelle proteine, fibre e di calcio, potassio, magnesio, ferro, zinco e diversi dal riso, e quindi più inclini a mangiare pasta sazietà. Sebbene le calorie degli spaghetti siano più alte del riso, il valore nutrizionale delle tagliatelle è superiore a quello del riso.
Calorie per 100 grammi di pasta cruda è 348 calorie, 100 grammi di riso crudo è 347 calorie calorie. Naturalmente, nessuno avrebbe mangiare crudo, quindi non abbiate paura di un alto calore tale. Quando il riso riso al vapore dopo che il riso ha assorbito un sacco di acqua, in modo che il calore del 100 Komi riso naturalmente inferiore riso crudo, solo 116 calorie, l'equivalente di un anno e mezzo di mele. Allo stesso modo, più avanti in cotto 100 g solo 110 calorie. quindi, mangiare la stessa quantità Le tagliatelle e il riso, il calore è in realtà circa lo stesso.
Come mangi le tagliatelle?
1, il più adatto per il pranzo
Noodles in grado di fornire energia sufficiente per il corpo per generare un forte senso di sazietà. Semola di grano duro contiene vitamine del gruppo B, hanno un effetto stimolante sulle cellule del cervello, così a mezzogiorno per mangiare un piatto di tagliatelle con una nutrizione ragionevole è una buona scelta. Al mattino, dovresti mangiare cibi con contenuto proteico più elevato, è più difficile da digerire e assorbire durante la notte.
2, scegliere di confrontare i tendini
In generale, tanto più quanto più tagliatelle masticabilità che il contenuto proteico, i più sostanze nutritive, quindi, durante la perdita di peso che si desidera mantenere il corpo, allora è meglio scegliere quei tagliatelle relativamente gommoso, per evitare un'eccessiva assunzione di carboidrati.
3, mangia pasta calda
Mangiare una grande varietà di noodles, pasta fredda avuto l'acqua, ma anche ad alta temperatura di superficie di olio bollente. Troppo caldo danneggiano il volto esofago, troppo freddo non è favorevole alla digestione e l'assorbimento. Così la maggior parte del tempo, una ciotola di caldo La faccia più adatta.
4, controllare il componente superficie alimentare
I noodles sono lunghi e sottili e mangiano velocemente, se non stai attento, puoi mangiare di più, quindi prima di mangiare dovresti mangiare più spaghetti in base alle calorie necessarie per un giorno. Non aggiungerli dopo aver mangiato. Ingrassare
