विल वसा खाने नूडल्स
खाओ पास्ता की सही मात्रा वजन बढ़ाने के लिए नहीं जा रहा है, लेकिन पास्ता भी एक अपेक्षाकृत उच्च कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ है, शरीर, कैलोरी का मुख्य स्रोत के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है ताकि अधिक नूडल्स खाने या वजन को जन्म दे सकती।
नूडल्स, कार्बोहाइड्रेट से भरपूर मुख्य खाद्य पदार्थ में से एक है यह न केवल मानव शरीर के लिए पर्याप्त गर्मी प्रदान कर सकते हैं ताकि आप हर दिन के मानव शरीर के संचालन को सुनिश्चित कर सकते हैं। तुम्हें पता है क्या? पकाया नूडल्स के 100 ग्राम के बाद नूडल्स मजबूत जल अवशोषण क्षमता वजन 300 ग्राम, दोपहर में जो बेहतर मानव तृप्ति की भलाई के लिए प्रदान करने के लिए कारण है, हासिल कर सकते हैं। नूडल्स खाने के लिए सुबह में सबसे अच्छा, उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन युक्त भोजन के अधिक विकल्प होना चाहिए, जबकि नूडल्स खाने के लिए रात बहुत आसान है पर है पाचन, नूडल्स खाने के लिए दोपहर या तो तृप्ति की अच्छी समझ प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन यह भी सुबह में गर्मी और अतिरिक्त ऊर्जा दोपहर के पाचन के लिए आवश्यक पूरक।
हालांकि इसका कोई कार्बोहाइड्रेट पोषण है, लेकिन यह, शरीर के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत है अगर कार्बोहाइड्रेट की लंबी अवधि के सेवन पानी की आपूर्ति कार्बन शरीर की कमी का कारण होगा, निम्न रक्त शर्करा और अन्य शारीरिक परेशानी के कारण। वहाँ बहुत से लोगों को कार्बोहाइड्रेट के बारे में सोच, वसा सुन रहे हैं मांस, मैंने सोचा कि मैं एक वसा चावल के तीन पाउंड खाने, दो ग्रिल्ड मांस भोजन का एक निवाला लेना अस्वीकार कर दिया खाने के लिए पसंद करते हैं, क्योंकि कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा उत्पादों के लिए शरीर की जरूरत है, खासकर जब व्यायाम कर रहे हैं, कार्बोहाइड्रेट मुख्य ऊर्जा हैं स्रोत, व्यायाम की तीव्रता भी आपके शरीर में पानी की कार्बन सामग्री पर निर्भर है। पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट सेवन आप वजन बढ़ाने के लिए नहीं है, लेकिन अगर आप भी कई कार्बोहाइड्रेट खाते हैं, और पर्याप्त नहीं व्यायाम यह उपभोग करने के लिए, यह परिवर्तित हो जाएगा संग्रहीत वसा में, यह क्या आप वजन अपराधी हासिल है।
नूडल्स और चावल जो कार्बोहाइड्रेट
नूडल्स और चावल कार्बोहाइड्रेट सामग्री एक ही के बारे में है, इसलिए वजन बढ़ाने के प्रभाव को लगभग एक ही है।
आम चावल मुख्य रूप से खनिज सामग्री शरीर पास्ता तृप्ति खाने के लिए अधिक होने का खतरा चावल की तुलना में नूडल्स प्रोटीन, आहार फाइबर और कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, लोहा, जस्ता और अन्य की जरूरत है, और इसलिए, सरल कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है। हालांकि चावल की तुलना में नूडल्स की कैलोरी अधिक होती है, नूडल्स का पौष्टिक मूल्य चावल की तुलना में अधिक होता है।
प्रति कच्चे पास्ता की 100 ग्राम कैलोरी 348 कैलोरी, कच्चे चावल की 100 ग्राम 347 कैलोरी कैलोरी है। बेशक, कोई भी कच्चे खाने होगा, इसलिए जब चावल के बाद चावल उबले हुए चावल अवशोषित है इस तरह के एक उच्च गर्मी। के संकोच न करें पानी की एक बहुत कुछ है, तो 100 कोमी चावल स्वाभाविक रूप से कच्चा चावल की तुलना में कम है, केवल 116 कैलोरी, एक के बराबर और एक आधे सेब की गर्मी। इसी तरह, बाद में पकाया जाता है 100 ग्राम में केवल 110 कैलोरी। हां, तो एक ही राशि के खाने नूडल्स और चावल, गर्मी वास्तव में वही है।
आप नूडल्स कैसे खाते हैं?
1, दोपहर के भोजन के लिए सबसे उपयुक्त है
नूडल्स पर्याप्त ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं शरीर तृप्ति की एक मजबूत भावना उत्पन्न करने के लिए के लिए। Durum गेहूं विटामिन बी होता है, वे मस्तिष्क की कोशिकाओं पर एक उत्तेजक प्रभाव है, इसलिए दोपहर में एक उचित पोषण के साथ नूडल्स का एक कटोरा खाने के लिए एक अच्छा विकल्प है। सुबह में, आपको आमतौर पर उच्च प्रोटीन सामग्री वाले खाद्य पदार्थों को खाना चाहिए। रात में पचाने और अवशोषित करना अधिक कठिन होता है।
2, tendons की तुलना करने के लिए चुनते हैं
सामान्य तौर पर, अधिक से अधिक नूडल्स chewiness जो प्रोटीन सामग्री, और अधिक पोषक तत्वों, इसलिए, वजन घटाने के दौरान आप के शरीर बनाए रखना चाहते हैं, तो यह सबसे अच्छा उन अपेक्षाकृत chewy नूडल्स चयन करने के लिए, कार्बोहाइड्रेट का अत्यधिक सेवन को रोकने के लिए है।
3, गर्म नूडल्स खाओ
नूडल्स की एक विस्तृत विविधता खाओ, ठंड नूडल्स पानी नहीं था, लेकिन यह भी तेल सतह उबलते के एक उच्च तापमान। बहुत गर्म घेघा चेहरे को नुकसान पहुंचा है, भी ठंड पाचन और अवशोषण के लिए अनुकूल नहीं है। तो समय के सबसे अधिक, गर्म का कटोरा सबसे उपयुक्त चेहरा।
4, खाने की सतह घटक को नियंत्रित करें
नूडल्स लंबे और पतले होते हैं और तेजी से खाते हैं। यदि आप सावधान नहीं हैं, तो आप अधिक खा सकते हैं। इसलिए, खाने से पहले, आपको एक दिन के लिए आवश्यक कैलोरी के अनुसार अधिक नूडल्स खाना चाहिए। खाने के बाद उन्हें न जोड़ें। वसा प्राप्त करें।
