Willst du Nudeln essen?
Essen Sie die richtige Menge an Teigwaren nicht an Gewicht zunehmen würde, aber die Pasta ist auch eine relativ hohe Kohlenhydrat-Lebensmittel, kann der Körper als die wichtigste Quelle von Kalorien verwendet werden, so dass mehr Nudeln essen oder zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Nudeln ist eine der Grundnahrungsmittel reich an Kohlenhydraten, ist es nicht nur genügend Wärme für den menschlichen Körper zur Verfügung stellen kann, so dass Sie jeden Tag den Betrieb des menschlichen Körpers gewährleisten können. Sie wissen, was? Nudeln starke Wasserabsorptionskapazität nach 100 Gramm gekochte Nudeln am Mittag kann Gewicht 300 Gramm gewinnen, was besser gebührt für das Wohl der menschlichen Sättigung zu liefern., Nudeln essen ist am besten am Morgen sollte mehr Auswahl an speisen enthalten hochwertiges Eiweiß, während in der Nacht Nudeln zu essen ist sehr einfach Verdauung, Nudeln am Mittag essen kann ein gutes Gefühl der Fülle bekommen, und kann die Morgenhitze ergänzen und die Energie ergänzen, die am Nachmittag benötigt wird.
Obwohl es keine Kohlenhydrate Ernährung ist, aber es ist die wichtigste Energiequelle für den Körper, wenn langfristige Einnahme von Kohlenhydraten Mangel an Wasserversorgung Kohlenstoffkörper verursachen wird, niedrigen Blutzucker und andere körperliche Beschwerden zu verursachen. Es gibt eine Menge Leute von Kohlenhydraten denkt, Fett hören Fleisch, ich dachte, ich Fett drei Pfund Reis essen würde, lieber zwei gegrilltes Fleisch essen weigerte sich einen Bissen Nahrung zu sich zu nehmen, weil Kohlenhydrate den Bedarf des Körpers für Energieprodukte, vor allem, wenn die Bewegung sind, Kohlenhydrate die wichtigste Energie sind Quelle, die Trainingsintensität ist auch abhängig von dem Kohlenstoffgehalt des Wassers in Ihrem Körper. ausreichende Kohlenhydratzufuhr, Gewicht zu gewinnen, nicht machen, aber wenn Sie zu viele Kohlenhydrate essen, und nicht genug Bewegung, es zu konsumieren, wird es umgewandelt werden Fett speichern, das ist der Täter Ihrer Gewichtszunahme.
Nudeln und Reis mit Kohlenhydraten
Der Kohlenhydratgehalt von Nudeln und Reis ist ähnlich, so dass der Effekt auf die Gewichtszunahme ähnlich ist.
Gewöhnlicher Reis liefert hauptsächlich einfache Kohlenhydrate, Protein in Nudeln, Ballaststoffe und Kalzium, Kalium, Magnesium, Eisen, Zink und andere Körper brauchen mehr Mineralgehalt als Reis, so dass das Essen von Pasta eher Sättigungsgefühl erzeugt. Obwohl die Kalorien von Nudeln höher als Reis sind, ist der Nährwert von Nudeln höher als der von Reis.
Kalorien pro 100 Gramm der rohen Teigwaren ist 348 Kalorien, 100 Gramm roher Reis ist 347 Kalorien Kalorien. Natürlich würde essen niemand roh, so haben Sie keine Angst vor einer solchen Hitze. Wenn der Reis gedämpftem Reis nach dem Reis aufgesogen hat eine Menge Wasser, so dass die Wärme von 100 Komi Reis natürlich niedriger als ungekochten Reis, nur 116 Kalorien, das Äquivalent von anderthalb Apfel. in ähnlicher Weise später in gekocht 100 g nur 110 Kalorien. so, essen die gleiche Menge Die Nudeln und Reis, die Hitze ist eigentlich ungefähr gleich.
Wie isst du Nudeln?
1, die am besten zum Mittagessen geeignet
Nudeln kann genug Energie liefern, für den Körper, ein starkes Gefühl der Sattheit zu erzeugen. Durum Weizen B-Vitamine enthält, sie eine stimulierende Wirkung auf die Gehirnzellen haben, so mittags eine Schüssel Nudeln mit einer vernünftigen Ernährung zu essen, ist eine gute Wahl. Am Morgen sollten Sie generell Nahrungsmittel mit höherem Proteingehalt zu sich nehmen, die nachts schwerer zu verdauen und zu absorbieren sind.
2, wählen Sie, um die Sehnen zu vergleichen
In der Regel, je mehr desto mehr Nudeln chewiness, die der Proteingehalt, desto mehr Nährstoffe, also während des Gewichtsverlustes Sie den Körper pflegen wollen, dann ist es am besten, dies relativ zähen Nudeln zu wählen, eine übermäßige Aufnahme von Kohlenhydraten zu verhindern.
3, essen warme Nudeln
Essen Sie eine große Auswahl an Nudeln, kalte Nudeln Wasser hatte, sondern auch eine hohe Temperaturöloberfläche des Kochens. Zu heiß wird die Speiseröhre Gesicht zu beschädigen, zu kalt ist nicht förderlich für die Verdauung und Resorption. So die meiste Zeit, eine Schüssel mit warmem Das am besten geeignete Gesicht.
4, steuern Sie die Eßflächenkomponente
Lange dünne Nudeln essen schnell, glauben, dass es einfach ist, mehr zu essen. Also, bevor Nudelsuppe gut die Kalorien für einen Tag zu essen, wie viel zu essen, essen würden nicht hinzugefügt haben, so durch den Verzehr effektiv die Wärmeverteilung vermeiden kann Werde fett.
