سوف الشعرية الأكل الدسم
تناول كمية مناسبة من المعكرونة لن زيادة الوزن، ولكن المعكرونة هي أيضا مرتفعة نسبيا الأطعمة الكربوهيدرات، والجسم يمكن أن تستخدم كمصدر رئيسي للسعرات الحرارية، لذلك تناول المزيد من المكرونة أو قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
الشعرية هي واحدة من المواد الغذائية الأساسية الغنية بالكربوهيدرات، فإنه يمكن توفير ليس فقط حرارة كافية لجسم الإنسان، لذلك يمكنك التأكد من عمل جسم الإنسان كل يوم. هل تعرف لماذا؟ الشعرية قوية قدرة امتصاص الماء بعد 100 غراما من المعكرونة المطبوخة يمكن زيادة الوزن 300 غرام، والذي يرجع إلى توفير أفضل لما فيه خير الشبع البشري. وفي ساعات الظهر، وتناول المعكرونة هو أفضل في الصباح ينبغي أن تكون أكثر اختيار الأغذية التي تحتوي على البروتين عالي الجودة، بينما في الليل لتناول الطعام الشعرية من السهل جدا الهضم، وظهر أن يأكل المعكرونة يمكن إما الحصول على شعور جيد بالشبع، ولكن أيضا لتكملة الحرارة في الصباح والطاقة الإضافية المطلوبة لهضم فترة ما بعد الظهر.
رغم عدم وجود التغذية الكربوهيدرات، ولكن هذا هو المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم، وإذا تناول على المدى الطويل من الكربوهيدرات سوف يسبب نقصا في الجسم الكربون إمدادات المياه، مما تسبب في انخفاض نسبة السكر في الدم وغيرها من عدم الراحة الجسدية. وهناك الكثير من الناس يعتقدون من الكربوهيدرات، نسمع الدهون اللحم، واعتقدت أن أكل الدهون ثلاثة أرطال من الأرز، وفضلت أن يأكل اثنين من اللحم المشوي رفض أن يأخذ لقمة من الطعام، لأن الكربوهيدرات هي حاجة الجسم لمنتجات الطاقة، وخصوصا عندما ممارسة، والكربوهيدرات هي الطاقة الرئيسية المصدر كثافة التمرين هي أيضا تعتمد على نسبة الكربون في الماء في الجسم. تناول الكربوهيدرات كافية لا تجعلك اكتساب الوزن، ولكن إذا كنت تأكل الكثير من الكربوهيدرات، وليس ما يكفي من ممارسة للاستهلاك، سيتم تحويله إلى تخزين الدهون، وهذا هو ما كنت اكتساب الوزن الجاني.
المعكرونة والأرز التي الكربوهيدرات
محتوى الشعرية والأرز الكربوهيدرات هو نفسه تقريبا، وبالتالي فإن تأثير زيادة الوزن هو نفسه تقريبا.
يعتبر الأرز المشترك أساسا الكربوهيدرات البسيطة، هيئة المحتوى المعدني يحتاج البروتين الشعرية، والألياف الغذائية والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والزنك وغيرها من الأرز، وبالتالي أكثر عرضة لتناول الطعام والمعكرونة الشبع. على الرغم من أن السعرات الحرارية من المعكرونة أعلى من الأرز ، فإن القيمة الغذائية للمعكرونة أعلى من الأرز.
السعرات الحرارية لكل 100 غرام من المعكرونة الخام 348 سعرة حرارية، و 100 غراما من الأرز الخام هو 347 سعرة حرارية السعرات الحرارية. وبطبيعة الحال، لا يمكن لأحد يأكل الخام، لذلك لا تخافوا من مثل هذه الحرارة العالية، وعندما الأرز الأرز على البخار بعد الأرز استوعبت الكثير من الماء، وبالتالي فإن حرارة 100 كومي الأرز أقل بطبيعة الحال من الأرز غير المطبوخ، والسعرات الحرارية فقط 116، أي ما يعادل واحد ونصف تفاحة. وبالمثل، في وقت لاحق في طهي 100 غرام فقط 110 سعرة حرارية. لذلك، وتناول نفس الكمية المعكرونة والأرز ، والحرارة هي في الواقع عن نفسه.
كيف تأكل المعكرونة؟
1 ، والأكثر ملاءمة لتناول طعام الغداء
يمكن الشعرية توفر ما يكفي من الطاقة للجسم لتوليد شعور قوي بالشبع. القاسي القمح يحتوي على الفيتامينات B، لديهم تأثير على تحفيز خلايا المخ، وذلك في الظهيرة لتناول الطعام وعاء من المعكرونة مع التغذية معقولة هو خيار جيد. في الصباح ، يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين بشكل عام ، حيث يكون من الصعب هضمها واستيعابها في الليل.
2 ، واختيار مقارنة الأوتار
بشكل عام، كلما زادت الشعرية كوينيس الذي محتوى البروتين، والمزيد من العناصر الغذائية، وبالتالي، أثناء فقدان الوزن تريد للحفاظ على الجسم، فإنه من الأفضل لتحديد تلك الشعرية مطاطية نسبيا، لمنع الإفراط في تناول الكربوهيدرات.
3 ، وتناول المعكرونة الدافئة
تناول تشكيلة واسعة من المعكرونة، كان الشعرية المياه الباردة، ولكن أيضا ارتفاع درجة حرارة الغليان سطح النفط. حار جدا سيضر وجه المريء وباردة جدا لا يفضي إلى عملية الهضم والامتصاص، لذلك أكثر من مرة، وعاء من الحارة الوجه الأكثر ملاءمة.
4 ، والسيطرة على عنصر سطح الأكل
الشعرية رقيقة طويلة تأكل بسرعة، وتعتقد أنه من السهل أن يأكل أكثر من ذلك. لذا، وقبل تناول حساء المعكرونة جيدا السعرات الحرارية ليوم واحد كم لتناول الطعام، وتناول الطعام لن أضافت، ذلك عن طريق تناول الطعام يمكن تجنب نحو فعال في توزيع الحرارة الحصول على الدهون.
