ขั้นแรกให้ควบคุมอาหาร
กระดูกของร่างกายเป็นวิธีที่จะไม่มีการเปลี่ยนแปลงเพื่อให้คนใหญ่กระดูกต้องการลดน้ำหนักครั้งแรกที่เราจะต้องควบคุมอาหารของเขาเพราะโครงกระดูกขนาดใหญ่และการสะสมของไขมันส่วนเกินจะทำให้คนดูไขมันมากขึ้น. สำหรับคนใหญ่กระดูกไป เขากล่าวว่าการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดกินเพียงแปดเต็มรูปแบบเพื่อที่จะหลีกเลี่ยงอาหารส่วนเกินเข้าสู่การสะสมไขมันในร่างกายอีกคนใหญ่กระดูกควรกินอาหารว่างและอาหารแคลอรีสูงควรใช้บางพลังงานต่ำและความรู้สึกที่แข็งแกร่งของความเต็มอิ่ม อาหารเช่นผักและผลไม้ควบคุมอาหารต้องเป็นความยึดมั่นในระยะยาวเพื่อให้บรรลุการสูญเสียน้ำหนัก
ประการที่สองดื่มน้ำปริมาณมาก
ดื่มน้ำปริมาณมากสามารถส่งเสริมการเผาผลาญของร่างกายที่ช่วยส่งเสริมการเผาผลาญไขมันในร่างกายและการปล่อยของเสียของร่างกายนอกเหนือจากการดื่มน้ำปริมาณมากสามารถปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารช่วยลดการดูดซึมไขมัน. ดังนั้นคุณจึงต้องการที่จะลดน้ำหนักแล้วการรับประกันที่ดีที่สุดของน้ำ 8 แก้วต่อวัน การบริโภคและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับน้ำร้อนที่อุณหภูมิของน้ำร้อนอาจจะเพิ่มขึ้นเป็นอวัยวะภายในการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าการเพิ่มอุณหภูมิของอวัยวะภายในประมาณ 1 ℃, ความจุการเผาผลาญอาหารเพิ่มขึ้น 10% -12% เพื่อให้ดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญไขมัน .
ประการที่สามเอวบาง
ในความเป็นจริงคนใหญ่กระดูกไม่จำเป็นต้องยุ่งเหยิงน้ำหนักของพวกเขาจะต้องดูหุ่นดีและสวยงามในนั้นเป็นที่ประทับใจของถึงภาพที่ดีคนใหญ่กระดูกจะสูญเสียน้ำหนักโฟกัสถึงเอวต่อไปนี้ในการ ซึ่งวิธีการดูเอวบาง:
1, ฮูลาฮู
ต้องการที่จะเอวบางแล้วคุณสามารถลองทุกวันที่จะทำบางออกกำลังกายฮูลาฮูเอวฮูลาฮูสามารถช่วยเผาผลาญไขมันและรูปร่างของเส้นรอบเอวในขณะที่ห่วงฮูลายังสามารถส่งเสริมการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหารเร่งการเผาผลาญที่ดีกว่าร่างกายของเสีย ปล่อย
2 โยคะ
สำหรับคนที่มีโครงกระดูกขนาดใหญ่โยคะเป็นกีฬาที่ดีมากเพราะสามารถช่วยปรับโครงสร้างร่างกายและปรับปรุงอารมณ์ผลการสูญเสียน้ำหนักของโยคะไม่ได้เร็วเท่าการออกกำลังกายแบบอื่น ๆ แต่ผลต่อการสร้างร่างกายเป็นอย่างมาก ก็ดี
