Во-первых, контролировать диету
Невозможно изменить кости в теле, поэтому люди с большими скелетами хотят сначала похудеть, а затем контролировать свою диету, потому что большой скелет и избыточное накопление жира заставят людей выглядеть толще. Для людей с большими скелетами Лучше всего есть только восемь минут на каждый прием пищи, так что ненужная пища преобразуется в жир и накапливается в организме. Кроме того, люди с большими скелетами должны есть меньше закусок и высококалорийных продуктов. Они должны часто использовать некоторые низкоэнергетические и насыщенные Пища, такая как овощи и фрукты, диета для контроля должна быть долгосрочной приверженностью для достижения потери веса.
Во-вторых, пить много воды
Пить много воды может способствовать обмену веществ в организме, способствовать сжиганию жира тела и сброс отходов тела, кроме того, чтобы пить много воды может улучшить желудочно-кишечную функцию, уменьшить поглощение жира. Таким образом, вы хотите похудеть, то лучшая гарантия 8 стаканов воды в день потребление, и желательно с горячей водой, температура горячей воды может быть увеличено, как внутренние органы, исследования показали, что повышение температуры внутренних органов около 1 ℃, метаболическая мощность увеличилась на 10% -12%, так что пить много воды помогает ускорить сжигание жиров ,
В-третьих, тонкая талия
Фактически, людям с большими скелетами не нужно перепутывать их веса, им просто нужно выглядеть симметрично и красиво. Чтобы достичь хорошего визуального эффекта, люди с большими скелетами могут сосредоточить внимание на потере веса на талии. Посмотрите, каковы способы тонкой талии:
1, обруч
Если вы хотите похудеть, вы можете каждый день выполнять некоторые упражнения обруча с обручем. Хула-обруч может помочь сжечь жир в талии и сформировать линию талии. Кроме того, обруч хула может также управлять моторикой желудочно-кишечного тракта, ускорять обмен веществ и улучшать расточительство в организме. разрядиться.
2, практикующий йогу
Для людей с большими скелетами йога - очень хороший вид спорта, потому что она может помочь сформировать тело и улучшить темперамент. Эффект потери веса йоги не так быстро, как другие упражнения для фитнеса, но эффект на формирование тела очень Хорошо.
