सबसे पहले, आहार पर नियंत्रण
शरीर में हड्डियों को बदलने का कोई तरीका नहीं है, इसलिए बड़े कंकाल वाले लोग पहले वजन कम करना चाहते हैं और फिर अपने आहार को नियंत्रित करना चाहते हैं, क्योंकि बड़े कंकाल और अतिरिक्त वसा संचय लोगों को फटकार कर देगा। बड़े कंकाल वाले लोगों के लिए प्रत्येक भोजन के लिए केवल आठ मिनट खाने के लिए सबसे अच्छा है, ताकि अनावश्यक भोजन को वसा में परिवर्तित किया जा सके और शरीर में जमा हो। इसके अलावा, बड़े कंकाल वाले लोगों को कम स्नैक्स और उच्च कैलोरी भोजन खाना चाहिए। उन्हें अक्सर कम ऊर्जा और पूर्ण शरीर का उपयोग करना चाहिए खाद्य पदार्थ, जैसे कि सब्जियां और फल, आहार आहार वजन घटाने के लिए दीर्घकालिक अनुपालन होना चाहिए।
दूसरा, बहुत सारे पानी पीएं
पानी का खूब सेवन।, शरीर की चयापचय को बढ़ावा देने को बढ़ावा देने के शरीर में वसा जलने और शरीर अपशिष्ट के निर्वहन के अलावा पानी का खूब पीने के लिए जठरांत्र समारोह में सुधार, वसा अवशोषण को कम कर सकते हैं मदद कर सकते हैं तो आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो पानी की 8 गिलास एक दिन का सबसे अच्छा गारंटी सेवन, और अधिमानतः गर्म पानी के साथ, गर्म पानी का तापमान आंतरिक अंगों के रूप में, बढ़ाया जा सकता है अध्ययन दर्शाते हैं कि 1 ℃ के बारे में आंत के तापमान को ऊपर उठाने, चयापचय क्षमता 10% -12% की वृद्धि हुई है, इसलिए पीते हैं पानी का खूब वसा जलने में तेजी लाने में मदद करता है ।
तीसरा, पतली कमर
वास्तव में, बड़े बोन्ड लोग अपने वजन उलझन की जरूरत नहीं है, केवल सुडौल और उस पर सुंदर देखने की जरूरत है, तक पहुँचने अच्छा दृश्यों का प्रभाव, बड़े बोन्ड लोग अपना वजन फोकस कमर को, खो सकते हैं करने के लिए पर निम्नलिखित जो पतली कमर देखने की विधि:
1, हुला घेरा
पतली कमर करना चाहते हैं, तो आप, हुला घेरा कमर मदद कर सकते हैं वसा को जलाने और कमर लाइन को आकार, जबकि हुला घेरा भी जठरांत्र गतिशीलता को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, चयापचय में तेजी लाने के हर दिन की कोशिश कुछ हुला घेरा व्यायाम करने की कर सकते हैं, बेहतर कचरे के शरीर का निर्वहन।
2, योग
बड़े कंकाल वाले लोगों के लिए, योग एक बहुत अच्छा खेल है, क्योंकि यह शरीर को आकार देने और स्वभाव में सुधार करने में मदद कर सकता है। योग का वजन घटाने का प्रभाव अन्य फिटनेस अभ्यास जितना तेज़ नहीं है, लेकिन शरीर के आकार पर प्रभाव बहुत है सब ठीक है।
