أولا ، السيطرة على النظام الغذائي
لا توجد طريقة لتغيير العظام في الجسم ، لذلك يريد الأشخاص الذين لديهم هياكل عظمية كبيرة إنقاص وزنهم أولاً ثم التحكم في نظامهم الغذائي ، لأن الهيكل العظمي الكبير وتراكم الدهون الزائدة سيجعل الناس يبدو أكثر بدانة. من الأفضل تناول ثماني دقائق فقط لكل وجبة ، بحيث يتم تحويل الطعام غير الضروري إلى دهون وتراكم في الجسم ، وبالإضافة إلى ذلك ، يجب على الأشخاص الذين لديهم هياكل عظمية كبيرة تناول كميات أقل من الوجبات الغذائية والسعرات الحرارية العالية. الغذاء ، مثل الخضار والفواكه ، يجب أن يكون اتباع نظام غذائي السيطرة على المدى الطويل لتحقيق فقدان الوزن.
ثانيا ، شرب الكثير من الماء
يمكن لمياه الشرب أن تعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم وتساعد على تعزيز حرق الدهون في الجسم وتصريف نفايات الجسم ، وبالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب المزيد من الماء يمكن أن يحسن وظيفة المعدة ويقلل من امتصاص الدهون ، لذلك إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فمن الأفضل حماية 8 أكواب من الماء يومياً. المدخول ، والماء الساخن أفضل ، لأن الماء الساخن يمكن أن يزيد من درجة حرارة الأعضاء الداخلية ، وقد أظهرت الدراسات أن درجة الحرارة الحشوية تزيد بنحو 1 درجة مئوية ، وزيادة القدرة الاستقلابية بنسبة 10 ٪ -12 ٪ ، لذلك شرب المزيد من الماء الساخن مفيد لتسريع حرق الدهون. .
الثالثة ، رقيقة الخصر
في الواقع، والناس الكبيرة الجوفاء لا تحتاج إلى تشابك وزنهم، وتحتاج فقط للنظر جميل وجميلة على ذلك، انطباعا للوصول إلى صور لطيفة، يمكن للناس الكبيرة الجوفاء يفقد التركيز الوزن حتى الخصر، وبعد يوم ل انظر ما هي طرق رقيقة الخصر:
1 ، بدوره حولا طارة
تريد رقيقة الخصر، ثم يمكنك أن تجرب كل يوم لممارسة بعض التمارين الرياضية حولا طارة، يمكن حولا الخصر طارة تساعد على حرق الدهون وتشكيل خط الخصر، بينما حولا طارة يمكن أيضا تعزيز حركية الجهاز الهضمي، وتسريع عملية التمثيل الغذائي، وتحسين الجسم من الفضلات الوفاء.
2 ، وممارسة اليوغا
بالنسبة للأشخاص الذين يمتلكون هياكل عظمية كبيرة ، فإن اليوغا هي رياضة جيدة للغاية ، لأنها تساعد في تشكيل الجسم وتحسين المزاج .إن تأثير فقدان الوزن لليوغا ليس بالسرعة التي تمارس بها تمارين اللياقة الأخرى ، ولكن التأثير على تشكيل الجسم شديد جداً حسنا.
