A obesidade hereditária pode ser reduzida?
Comer menos e mais refeições Para as pessoas obesas hereditárias precisam controlar a ingestão de calorias diárias, e no caso da constante de calor total, a fim de reduzir o apetite do dia pode optar por comer menos maneira multi-refeição. Algumas pessoas optam por ir em uma dieta, a fim de perder peso, mas é possível comer mais calorias após a fome, assim que você pode ter 5-6 refeições por dia, comer menos de cada refeição, o intervalo de cada refeição é melhor não a mais de quatro horas, de modo que a energia total para calcular a ingestão de todo o dia sem sentir fome,
também pode efetivamente controlar o apetite, que é muito importante para as pessoas com obesidade congênita.
Faça mais exercício aeróbio Muitos povos com obesidade hereditária não amam o exercício, que conduzirá somente à acumulação da gordura mais séria, assim que para o exercício obeso dos povos é um efeito muito bom da gordura ardente, mesmo se a hereditariedade inata pode ser sucesso magro.
Além, no exercício do exercício aeróbio da perda de peso é muito melhor do que o efeito do exercício anaeróbico e mais apropriado para a vida diária, o exercício aeróbio comum tem a natação, movimentar-se, ciclagem, exercício da perda de peso é uma boa escolha.
Comer alimentos de alta fibra O efeito de perda de peso de alimentos de alta fibra é bom, independentemente do tipo de obesidade, porque a fibra dietética rica pode aumentar a saciedade e promover peristaltismo intestinal para ajudar a expulsar os resíduos do corpo.
Além disso, alimentos de alta fibra não é fácil de digerir aleatoriamente pode ficar no estômago por um longo tempo e ajudar a aliviar o apetite, as pessoas congênitas obesas podem comer mais deste tipo de comida no café da manhã todos os dias, como pão integral de trigo e assim por diante.
Certifique-se que você tem bastante sono O sono é bom ou ruim afetar o metabolismo do corpo, se a falta de longo prazo de sono é muito fácil de levar à obesidade, especialmente não pode ficar até tarde. Porque as pessoas no processo de sono vai liberar uma substância chamada "leptina", que desempenha um papel vital na síntese e transformação de gorduras, enquanto o sono adequado e de alta qualidade pode afetar a decomposição de hormônios de gordura, bem como promover o metabolismo do corpo, por isso quer perder peso, é melhor dormir antes de 11 o ' dia.
Além disso, dormir tarde demais é propenso à fome, que pode ajudá-lo a comer, eo corpo não exercitar e queimar calorias à noite. Obesidade hereditária tão fina para baixo
