유전 비만은 감소 될 수 있는가?
식사를 더 적게 먹고 유전 뚱뚱한 사람들을 위해 매일 열 량 입구를 통제할 필요가 있고, 일의 식욕을 감소 시키기 위하여 총 열의 경우에 불변의 것은 더 적은 다 식사 방법을 먹는 것을 선택할 수 있다. 어떤 사람들은 체중 감량을 위해 다이어트에가 서 선택 하지만 기아 후 더 많은 칼로리를 먹고, 그래서 당신은 하루에 5-6 식사를 가질 수 있습니다 적은 각 식사를 먹고, 각 식사의 간격은 4 시간 이상, 그래서 총 에너지는 하루 종일의 섭취 량을 계산 하는 것이 좋습니다 배가 고 프 지 않고,
또한 효과적으로 선천적인 비만을 가진 사람들을 위해 아주 중요 한 식욕을 통제할 수 있습니다.
에어로빅 운동을 더 하십시오 유전 비만을 가진 많은 사람들은 뚱뚱한의 축적으로 서만 지도할 운동을 사랑 하지 않는다, 이렇게 뚱뚱한 사람들 운동을 위해 뚱뚱한 불타는의 아주 좋은 효력, 비록 타고 난 유전이 호리 호리한 성공일 수 있더라도.
또한, 체중 감량 에어로빅 운동의 운동에 훨씬 혐 기성 운동과 일상 생활에 더 적합 한 효과 보다 낫다, 일반적인 에어로빅 운동은 수영을 하고있다, 조깅, 사이클링, 체중 감량 운동은 좋은 선택입니다.
먹는 높은 섬유 식품 높은 섬유 음식의 무게 손실 효과는 비만의 종류에 관계 없이 좋은, 풍부한 식이 섬유는 물림을 증가 하 고 본문에서 폐기물을 추방 하는 데 도움이 창 자 연동 운동을 홍보할 수 있기 때문에.
또한, 높은 섬유 음식은 무작위로 소화 하는 것은 쉽지 않다 뱃속에 오랜 시간 동안 머물 수 있는 식욕을 완화 도움, 선 천 성 뚱뚱한 사람들은 아침 식사를 매일, 같은 통 밀 빵 등 음식의 이런 종류의 더 먹을 수 있습니다.
충분 한 수 면을가지고 있는지 확인 수 면의 장기적인 부족은 매우 비만으로 이어질 쉽게, 특히 늦게까지 머물 수 없다면, 좋은 또는 나쁜 신체의 신진 대사에 영향을 미칩니다. 잠의 과정에 있는 사람들이 ' leptin ' 이라고 칭 한 물질을 풀어 놓을 것 이기 때문에, 적절 하 고 높은 품질의 수 면 지방 호르몬의 분해에 영향을 미칠 수 있는 반면, 뿐만 아니라 신체의 신진 대사를 촉진, 그래서 무게를 잃고 싶지 어느, 그것은 11 o ' 하루 전에 잠을 하는 것이 가장 좋습니다, 지방의 합성 및 변환에 중요 한 역할을 한다.
게다가, 너무 늦게 자는 것은 당신이 먹을 것을 도울 수 있는 굶주림, 및 몸이 운동 하지 않으며 밤에 열 량을 점화 하는 경향이 있다. 유전 비만 너무 얇은 아래로
