L'obesità ereditaria può essere ridotta?
Mangiare meno e più pasti Per le persone obese ereditarie necessità di controllare l'apporto calorico giornaliero, e nel caso della costante di calore totale, al fine di ridurre l'appetito del giorno può scegliere di mangiare meno modo multi-pasto. Alcune persone scelgono di andare a dieta per perdere peso, ma è possibile mangiare più calorie dopo la fame, in modo da poter avere 5-6 pasti al giorno, mangiare meno ogni pasto, l'intervallo di ogni pasto è meglio non più di quattro ore, in modo che l'energia totale per calcolare l'assunzione di tutto il giorno senza sentirsi affamati,
può anche controllare efficacemente l'appetito, che è molto importante per le persone con obesità congenita.
Fare più esercizio aerobico Molte persone con obesità ereditaria non amano l'esercizio, che porterà solo all'accumulo di grasso più grave, così per l'esercizio di persone obese è un ottimo effetto di bruciare i grassi, anche se l'eredità innata può essere sottile successo.
Inoltre, nell'esercizio della perdita di peso esercizio aerobico è molto meglio che l'effetto di esercizio anaerobico e più adatto per la vita quotidiana, l'esercizio aerobico comune ha nuoto, jogging, ciclismo, l'esercizio di perdita di peso è una buona scelta.
Mangiare cibi ricchi di fibre L'effetto di perdita di peso degli alimenti della alto-fibra è buono senza riguardo al tipo di obesità, perché la fibra dietetica ricca può aumentare la sazietà e promuovere il peristalsi intestinale per contribuire ad espellere i rifiuti dal corpo.
In più, l'alimento della alto-fibra non è facile da digerire a casuale può rimanere nello stomaco a lungo e contribuire ad alleviare l'appetito, la gente obesa congenita può mangiare più di questo genere di alimento a colazione ogni giorno, quali pane integrale ecc.
Assicurarsi di avere abbastanza sonno Il sonno è buono o cattivo influenzare il metabolismo del corpo, se la mancanza a lungo termine di sonno è molto facile da portare a obesità, soprattutto non può rimanere fino a tardi. Perché le persone in processo di sonno rilascerà una sostanza chiamata ' leptina ', che svolge un ruolo fondamentale nella sintesi e trasformazione dei grassi, mentre il sonno adeguato e di alta qualità può influenzare la decomposizione degli ormoni grassi, così come promuovere il metabolismo del corpo, in modo da voler perdere peso, è meglio dormire prima di 11 o ' giorno.
Inoltre, dormire troppo tardi è incline alla fame, che può aiutare a mangiare, e il corpo non si esercita e bruciare calorie di notte. Obesità ereditaria così sottile verso il basso
