Kann erbliche Fettleibigkeit reduziert werden?
Essen Sie immer mehr Mahlzeiten Für die erbfettlei bigen Menschen müssen die tägliche Kalorienzufuhr zu kontrollieren, und im Falle der totalen Hitze konstant, um den Appetit des Tages zu reduzieren, kann wählen, weniger Multi-Mahlzeit-Weg zu essen. Einige Leute entscheiden sich für eine Diät, um Gewicht zu verlieren, aber es ist möglich, mehr Kalorien nach dem Hungertod zu essen, so dass Sie 5-6 Mahlzeiten pro Tag haben können, essen weniger jede Mahlzeit, das Intervall jeder Mahlzeit ist am besten nicht mehr als vier Stunden, so dass die Gesamtenergie, um die Einnahme des ganzen Tages zu berechnen, ohne Hunger zu fühlen,
kann auch den Appetit effektiv kontrollieren, was für Menschen mit angeborener Fettleibigkeit sehr wichtig ist.
Mehr Aerobic-Übung Viele Menschen mit erblicher Fettleibigkeit lieben keine Übung, die nur zu der Ansammlung von Fett ernster führen wird, so dass für fettleibige Menschen Bewegung ist eine sehr gute Wirkung der Fettverbrennung, auch wenn die angeborene Vererbung kann Slim Erfolg sein.
Darüber hinaus ist in der Ausübung der Gewichtsabnahme Aerobic-Bewegung ist viel besser als die Wirkung von anaeroben Bewegung und besser geeignet für den Alltag, die gemeinsame Aerobic-Übung hat Schwimmen, Joggen, Radfahren, Gewichtsverlust Übung ist eine gute Wahl.
Essen mit hoch Faserprodukten Die Gewichtsabnahme Wirkung von hoch Faser haltigen Lebensmitteln ist gut, unabhängig von der Art der Fettleibigkeit, weil die reiche Ballaststoffe kann die Sättigung zu erhöhen und die Darm peristalse zu fördern, um Abfälle aus dem Körper zu vertreiben.
Darüber hinaus ist High-Faser-Lebensmittel nicht leicht zu verdauen nach dem Zufallsprinzip kann im Magen für eine lange Zeit bleiben und helfen, den Appetit zu lindern, angeborene fettleibige Menschen können mehr von dieser Art von Lebensmitteln beim Frühstück jeden Tag essen, wie Vollkornbrot und so weiter.
Vergewissern Sie sich, dass Sie genügend Schlaf haben Schlaf ist gut oder schlecht beeinflussen den Stoffwechsel des Körpers, wenn der langfristige Mangel an Schlaf ist sehr leicht zu Fettleibigkeit führen, vor allem kann nicht zu spät zu bleiben. Weil die Menschen in den Prozess des Schlafes wird eine Substanz namens "Leptin", die eine wichtige Rolle bei der Synthese und Transformation von Fetten spielt, während angemessene und hochwertige Schlaf kann die Zersetzung von Fett Hormonen beeinflussen, sowie den Stoffwechsel des Körpers zu fördern, so wollen Gewicht zu verlieren, ist es am besten, vor 11 o ' Tag zu schlafen.
Außerdem ist das schlafen zu spät anfällig für Hunger, was Ihnen helfen kann zu essen, und der Körper übt nicht und verbrennt Kalorien in der Nacht. Erbliche Fettleibigkeit so dünn
