ڈیلی سبزی وزن کم کر سکتے ہیں
شاکاہاری ضروری ہر دن وزن کم نہیں ہوتا ہے، لیکن کچھ سبزی پکوان، زیادہ چربی پر مشتمل ایک متوازن غذا کے حصول، اور جسم غذائیت کی ضرورت ہے جب جارحانہ تحریک کو پورا کرنا چاہئے وزن کم کرنا چاہتے ہیں.
سبزی غذا نادانستہ خوردنی تیل، نمک، اس طرح، بہت سے لوگوں کو شامل کریں گے کھانا پکانے کے وقت میں پھل اور سبزیاں، سبزی خود کم چربی، کیلوری میں کم، لیکن سبزیوں کے غریب ذائقہ، ایک مزیدار بنانے کے لئے زیادہ سبزیاں کھانے، لوگوں میں شامل ہیں چربی کی مقدار کی ایک بہت. اس کے علاوہ، کوئی گوشت، سبزیاں واحد لوگ کھانے کے لئے زیادہ مشکل ہو جائے گا کھا، خوراک خریدنے کے لئے، لوگوں کو معمول سے زیادہ کھا لیں گے، سبزیوں کی ایک بہت. خوردنی تیل جذب، کوئی کے سبزیوں کی بہت سی کے ساتھ ساتھ انٹیک کھانے کم چربی، لوگ وزن حاصل کرنے کا امکان ہے.
اگرچہ پھل اور سبزیاں ریشہ میں اعلی ترپتی کو بڑھا سکتے ہیں، لیکن طویل مدتی چاول، انڈے، دودھ، گوشت اور دیگر کھانے کی اشیاء کھانا نہیں ملتا ہے تو، سنگین غذائیت کی کمی کرنے کے لئے لوگوں کی قیادت کر سکتے ہیں، یہ ہو گا خود کو ریگولیٹ جسمانی جسم کو برقرار رکھنے کے لئے ہے. کمزور ہو جاتا ہے ، چربی بڑھ گئی ہے جس کے لئے یہ بھی زیادہ چربی کھا لیں گے. خالص سبزی اور گوشت کے پکوان طبقے سے بھی بدتر ذائقہ، کھانا پکانے کے عمل، اور زیادہ عام طور پر زیادہ تیل بوٹیاں، سبزیاں کھشبو اور ذائقہ، لیکن نسبتا طویل سبزیوں فائبر اضافہ ڈال دیا، یہ آسان تیل جذب ہو جائے گا. آپ کو صرف ایک کاٹنے زیادہ چھپ چربی کی مقدار لیکن نادانستہ، موٹاپا کی افزائش کھا نہیں جائے گا تو.
کیوں شاکاہاریوں لیکن چربی
کپوشن
سبزی شاکاہاریوں کے لئے نئی کئی novices کے، اکثر غذائی قلت ہے جس میں سب سے زیادہ ہے پروٹین، کیلشیم، آئرن، زنک اور وٹامن B12 کی کمی، وٹامن B12 کی کمی چربی تحول کو متاثر کر سکتا کے مسئلہ کا سامنا کر رہے ہیں، چربی تحول کرنے سے قاصر ہو جاتا ہے گوشت آپ کے جسم پر نکالا جاتا ہے. وٹامن B12 بنیادی طور پر گوشت، جانور جگر، دودھ کی مصنوعات، وغیرہ سے حاصل کیا جاتا ہے.
سبزیوں تغیرات سے بھرپور نہیں ہیں
چونکہ سبزیوں کی طہارت کا گوشت اس سے زیادہ مختلف ہے، گوشت کی ایک ہی مقدار میں کھانا کھایا جا سکتا ہے، اور سبزیاں کھا نہیں پائے گا. سبزیوں کا کھانا کا سراغ لگانا 45 منٹ سے 2 گھنٹے ہے جبکہ گوشت کی خوراک کا عمل انہی کا وقت ہے. یہ 1 گھنٹہ 30 منٹ ~ 4 گھنٹے ہے. لہذا جب یہ پردہ ہوتا ہے، تو ہم بھوکا حاصل کرنے کے لئے زیادہ غذائی خوراک یا نمکین کھاتے ہیں.
بھاری تیل بھاری چینی
ویگن ہم، سبزیاں کھاتے ہیں جب اس کے ذائقہ بھی روشنی ہے، کیونکہ کوئی بھوک، سو جب ان میں سے اکثر ذائقوں کھانا پکانے کا طریقہ، منتخب ایندھن کی کھپت اور چینی کی مقدار ذائقہ کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے میں اضافہ، تو کرے گا نہیں ملیں گے، کیلوری کی آمدورفت بھی مسح تک جائیں گے Cengceng رہے ہیں. بہت سے سبزی ریستوران چینی پر بھاری زور ہیں.
کیا کھانے کے لئے سبزیاں وزن کم کر سکتے ہیں
تربوز
چیمپیئن تربوز اوہ، آپ کو اندازہ نہیں ہے. تربوز پروٹین، وٹامن اور دیگر غذائی اجزاء سے بھرپور ہے، اس کی پرورش کی قیمت بہت زیادہ ہے، اور کوئی چربی، کیلوری میں کم کے ساتھ، بہت ہلکا تربوز ایک موتروردک اثر، وغیرہ ہے کی سہولت، اور پانی شراب ایسڈ پر مشتمل ہے جس میں، مؤثر طریقے سے چربی میں کاربوہائیڈریٹ روکنا کر سکتے ہیں، یہ وزن خوراک سے محروم کرنے میں ایک اچھا وقت ہے.
ککڑی
98 فیصد پانی میں ککڑی، اور وٹامن سی، کیروٹین، اسی طرح انسانی جسم کے لئے ضروری کاربوہائیڈریٹ، پروٹین، کیلشیم، آئرن اور دیگر غذائی اجزاء کی ایک چھوٹی سی رقم پر مشتمل ککڑی بہت، کیلوری میں کم صرف 15 کیلوریز کے 100 گرام فی. کھیرے گرمی، پیاس، diuresis، سوجن اثر. ککڑی یہ جلد whiten، جلد کی لچک کو برقرار رکھنے کے کر سکتے ہیں melanin کی تشکیل روکنا، ایک نایاب detoxifies کھانا ہے.
ٹماٹر
غذائیت عزم کے مطابق ٹماٹر غذائی اجزاء سے بہت امیر ہیں: فی دن فی شخص 50 گرام تازہ ٹماٹر کا -100 گرام کی کھپت، آپ کے جسم کی ضروریات کو کئی وٹامن اور معدنیات ٹماٹر بھی غذائی ریشہ میں امیر ہیں کے لئے ہے، تو مل سکتے ہیں. لوگوں ترپتی کا احساس ہے کرنے کے لئے بہت آسان ہے، اور ریشے جسم کو جذب نہیں کر رہے ہیں. خوراک سب سے زیادہ تمام سبزیوں میں سے ایک کو آسانی سے چربی میں تبدیل نہیں کر رہے ہیں.
chives کے
حرارت leek کے بہت کم ہے کہ کس طرح کے کھانے، چربی نہیں ہیں. اور سیلولوز میں امیر leek کے،،، معدے کی گتشیلتا کو فروغ دینے کے اضافی چربی اور جسم فضلہ کو دور کر سکتے ہیں، اس طرح وزن کم کرنے کے لئے مدد، قبض کو بہتر بنانے کے.
کڑوی
تلخ تربوز کا اثر ہے بعض تلخ تربوز کے لئے بہترین انتخاب بھی کیلوریز میں، طول و عرض سی میں امیر کم ہے جس میں چربی مواد بہت کم ہے بھوک، روکنا کر سکتے ہیں موسم گرما میں ایک غذا غذا کے طور پر استعمال کیا جاتا سم ربائی، ہے، یہ آپ کو صاف کرنے میں مدد کر سکتے ہیں آنت میں چربی اور ردی.
اجوائن
اجوائن سب سے زیادہ پانی اور سیلولوز، ٹھنڈی ذائقہ،، بلڈ پریشر، شحمیات، بلکہ واضح گرمی. پوٹاشیم کے اجوائن کافی مقدار کو کم کر سکتے ہیں کم جسم ورم میں کمی لاتے روک سکتے ہیں.
