¿Puedes perder peso todos los días?
Los vegetarianos no necesariamente pierden peso todos los días. En cambio, algunas dietas vegetarianas contienen más grasa. Para perder peso, debe lograr una dieta equilibrada y ejercicio activo cuando necesite la nutrición que su cuerpo necesita.
Los vegetarianos incluyen principalmente frutas y verduras.Los vegetales tienen poca grasa y calorías, pero el sabor de las verduras es pobre.Para que las verduras sean más deliciosas, las personas agregan una gran cantidad de aceite de sal al cocinar verduras, por lo que las personas sin saberlo Ingerido mucha grasa. Además, sin carne, las personas que comen vegetales solos serán más difíciles de comer. Para llenar el estómago, la gente comerá más verduras de lo normal. Las verduras absorben el aceite, comen muchas verduras y también no comen. Con menos petróleo, las personas tienden a engordar.
Aunque las verduras y las frutas contienen mucha fibra para aumentar la saciedad, si no comes arroz, huevos, leche, carne y otros alimentos durante mucho tiempo, se producirán serias deficiencias nutricionales y se debilitarán. Para mantener la fortaleza física, el cuerpo se ajustará. Si aumenta su peso, comerá más y más grasa. Y las verduras veganas son peores que el amaranto. En el proceso de cocción, el aceite se usa a menudo para poner más aderezos para aumentar el aroma y el sabor de las verduras, pero la fibra vegetal es más larga. Por lo tanto, será más fácil absorber el aceite. Si usted solo come verduras y no come, inadvertidamente consumirá más grasa invisible y engendrará obesidad.
¿Por qué los vegetarianos son gordos?
Malnutrición
Muchos vegetarianos noveles que son nuevos en las dietas vegetarianas a menudo enfrentan problemas de desnutrición, los más comunes son la deficiencia de proteínas, calcio, hierro, zinc y vitamina B. La deficiencia de vitamina B12 afecta el metabolismo de las grasas y la grasa no se puede metabolizar. La carne se extrae de su cuerpo. La vitamina B12 se deriva principalmente de la carne, el hígado animal, productos lácteos, etc.
Las verduras no están llenas de saciedad.
Dado que la saciedad de las verduras es muy diferente a la de la carne, comer la misma cantidad de carne puede estar llena y comer verduras no. El tiempo de digestión de los alimentos vegetales es de 45 minutos a 2 horas, mientras que el tiempo de digestión de los alimentos de carne. Es 1 hora 30 minutos ~ 4 horas. Entonces, cuando es vegano, tendemos a comer más alimentos básicos o bocadillos para tener hambre.
Aceite pesado de azúcar pesado
Cuando seamos vegetarianos, no nos adaptaremos a comer solo vegetales, porque el sabor es demasiado ligero, no habrá apetito, por lo que en la cocina, la mayoría elegirá la forma del sabor intenso, aumentará la cantidad de aceite y la cantidad de azúcar para ajustar el sabor, por lo que El calor del plato también es incómodo. Muchos restaurantes vegetarianos son pesados y pesados.
¿Qué pueden comer los vegetales para adelgazar?
Melón de invierno
El campeón es el melón, todos lo han adivinado. El melón de invierno es rico en proteínas, vitaminas y otros nutrientes, su valor nutricional es bastante alto y no contiene grasa, las calorías son muy bajas y muy ligeras. El melón de invierno tiene agua diurética, conveniente y beneficiosa, etc. El diácido de propanol contenido en él puede inhibir eficazmente la conversión de azúcar en grasa, que es un buen alimento durante la pérdida de peso.
Pepino
El pepino se divide en 98% de agua y contiene vitamina C, caroteno y una pequeña cantidad de azúcar, proteínas, calcio, hierro y otros nutrientes esenciales, y las calorías del pepino son muy bajas, solo 15 calorías por 100 gramos. Limpia el calor, sacia la sed, beneficia al agua, reduce la hinchazón. El pepino es también un alimento desintoxicante y nutritivo poco común. Puede blanquear la piel, mantener la elasticidad de la piel e inhibir la formación de melanina.
El tomate
Los tomates son muy ricos en nutrientes, de acuerdo con la determinación de los nutricionistas: el consumo de 50 gramos por persona y día -100 gramos de tomates frescos, que puede satisfacer las necesidades del cuerpo de varias vitaminas y minerales tomates también son ricos en fibra dietética, así. la gente es muy fácil tener una sensación de saciedad, y las fibras no son absorbidos por el cuerpo. comida es uno de los más todos los vegetales no se convierten fácilmente en grasa.
Cebolletas
puerro calor es bastante baja, la forma de comer no son grasa. Y puerro rica en celulosa, puede promover la motilidad gastrointestinal, eliminar el exceso de grasa y los residuos del cuerpo, mejorar el estreñimiento, lo que ayuda a perder peso.
Calabaza amarga
El efecto de melón amargo tiene desintoxicación, utilizado como un alimento de la dieta en el verano es la mejor opción para cierta melón amargo puede inhibir el apetito, lo que también es rica en la dimensión C, baja en calorías, contenido de grasa es muy bajo, puede ayudar a despejar Grasa y basura en los intestinos.
Apio
Apio La mayoría del agua y la celulosa, el gusto fresco, pueden disminuir la presión arterial, los lípidos, sino también el calor claro. Apio montón de potasio, puede impedir inferior edema cuerpo.
