Можете ли вы похудеть каждый день?
Вегетарианцы не обязательно теряют вес каждый день. Вместо этого некоторые вегетарианские диеты содержат больше жира. Чтобы похудеть, вы должны достичь сбалансированной диеты и активных упражнений, когда вам нужно питание, необходимое вашему организму.
Вегетарианцы в основном включают фрукты и овощи. Овощи имеют низкий жир и низкие калории, но вкус овощей является плохим. Для того, чтобы сделать овощи более вкусными, люди добавляют много солевого масла при приготовлении овощей, так что люди неосознанно Ингредиенты содержат много жира. Кроме того, без мяса, людям, которые едят только овощи, будет труднее есть. Чтобы заполнить желудок, люди будут есть больше овощей, чем обычно. Овощи поглощают масло, едят много овощей, а также не едят С меньшим количеством масла люди, как правило, становятся толстыми.
Хотя овощи и фрукты содержат много клетчатки для увеличения насыщения, если вы не едите рис, яйца, молоко, мясо и другие продукты в течение длительного времени, это вызовет серьезный дефицит питания и станет слабым. Чтобы сохранить физическую силу, организм сам настроится. Если вы увеличите свой вес, вы будете потреблять больше жира, а овощи вегетарианцев хуже амаранта. В процессе приготовления масла масло часто используется для придания больше приправ, чтобы увеличить аромат и вкус овощей. Но растительное волокно длиннее. Таким образом, будет легче впитывать масло. Если вы употребляете только овощи и не едите, вы будете непреднамеренно потреблять более невидимый жир и оживлять ожирение.
Почему вегетарианцы вместо жира?
недоедание
Многие начинающие вегетарианцы, которые являются новыми для вегетарианских диет, часто сталкиваются с проблемами недоедания. Наиболее распространенными являются дефицит белка, кальция, железа, цинка и витамина В12. Дефицит витамина В12 влияет на метаболизм жиров, а жир не может метаболизироваться. Витамин B12 в основном получают из мяса, печени животных, молочных продуктов и т. Д.
Овощи не полны сытости
Так как насыщенность овощей сильно отличается от насыщенности мяса, то есть такое же количество мяса может быть полным, а употребление овощей не будет. Время переваривания растительной пищи составляет от 45 минут до 2 часов, а время переваривания мясных продуктов. Это 1 час 30 минут ~ 4 часа. Поэтому, когда это веган, мы склонны есть больше продуктов питания или закусок, чтобы проголодаться.
Тяжелый сахар тяжелого масла
Когда мы вегетарианцы, мы не будем приспосабливаться к употреблению только овощей, потому что вкус слишком светлый, аппетита не будет. Поэтому при приготовлении пищи большинство из них выберет способ тяжелого вкуса, увеличат количество масла и количество сахара, чтобы отрегулировать вкус, поэтому Теплота блюда также неудобна. Многие вегетарианские рестораны тяжелые и тяжелые.
Какие овощи могут есть, чтобы похудеть
Зимняя дыня
Чемпион - дыня, все догадываются. Зимняя дыня богата белками, витаминами и другими питательными веществами, ее питательная ценность довольно высока, а жира нет, калории очень низкие, очень легкие. Зимняя дыня имеет мочегонное, удобное, полезную воду и т. Д. Содержание двуокиси пропанола может эффективно ингибировать превращение сахара в жир, что является хорошей пищей во время потери веса.
огурец
Огурец разделен на 98% воды и содержит витамин С, каротин и небольшое количество сахара, белка, кальция, железа и других необходимых питательных веществ. И калории огурца очень низкие, всего 15 калорий на 100 граммов. Огурцы также являются редкой детоксицирующей и питательной пищей. Они могут отбеливать кожу, поддерживать эластичность кожи и препятствовать образованию меланина.
томат
Помидоры содержат очень богатое питательное вещество, согласно исследованиям диетолога: 50 г - 100 г свежих помидоров на человека в день, могут удовлетворить потребности организма в нескольких витаминах и минералах. Помидоры также богаты клетчаткой, пусть Люди склонны к сытости, и клетчатка не поглощается телом. Это одна из самых сложных продуктов для превращения в жир.
Chives
Жара от лука-порея довольно низкая, и если вы ее съедите, она не будет жирной, а лук-порей богат целлюлозой, которая может способствовать моторике желудочно-кишечного тракта, устранять лишний жир и отходы тела и улучшать запор, что помогает сбросить вес.
Горькая тыква
Горькая тыква оказывает влияние на очистку тепла и детоксикацию. Это лучший выбор для корма для снижения веса летом. Горькая тыква может также препятствовать определенному аппетиту, который также богат витамином С, низким содержанием калорий и очень низким содержанием жира. Он может помочь вам удалить его. Жир и мусор в кишечнике.
сельдерей
Большинство сельдерея - это вода и целлюлоза, вкус холодный, он может снизить кровяное давление, жир в крови, а также может очистить внутреннее тепло. Обилие калия в сельдерее также может предотвратить отек от нижнего тела.
