گیاهی روزانه می تواند از دست دادن وزن
گیاهی لزوما از دست دادن نیست وزن هر روز، اما برخی از غذاهای گیاهی حاوی چربی بیشتر، می خواهم به کاهش وزن، باید یک رژیم غذایی متعادل به دست، و دیدار با جنبش تهاجمی زمانی که بدن نیاز به تغذیه.
رژیم غذایی گیاهی شامل میوه ها و سبزیجات، سبزیجات خود را کمتر چربی، کم کالری، اما طعم ضعیف سبزیجات، خوردن سبزیجات بیشتر به خوشمزه، مردم در زمان پخت و پز خواهد شد بسیاری از سبزیجات نمک، به این ترتیب، مردم ندانسته اضافه بسیاری از مصرف چربی. علاوه بر این، بدون گوشت، خوردن سبزیجات افراد مجرد سخت تر خواهد بود به غذا خوردن، برای خرید مواد غذایی، مردم بیش از حد معمول غذا خوردن، تعداد زیادی از سبزیجات جذب روغن نباتی، خوردن مقدار زیادی از سبزیجات و همچنین مصرف هیچ چربی کمتر، مردم به احتمال زیاد برای به دست آوردن وزن است.
اگر چه میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر می تواند سیری را افزایش می دهد، اما اگر طولانی مدت انجام برنج، تخم مرغ، شیر، گوشت و دیگر مواد غذایی را نمی خورند، می تواند مردم را به کمبودهای جدی تغذیه ای منجر شود، آن را ضعیف می شود. به منظور حفظ بدن فیزیکی خود به خود تنظیم اوج چربی، که آن را نیز به چربی بیشتری می خورند. خالص کلاس گیاهی و گوشت ظروف طعم بدتر از، روند پخت و پز، و به طور کلی قرار ادویه نفت بیشتر، سبزیجات افزایش عطر و طعم، اما فیبر گیاهی نسبتا طولانی، بنابراین، آسانتر خواهد بود که روغن را جذب کنید. اگر فقط سبزیجات بخورید و غذا نداشته باشید، به طور غریزی چربی نامرئی بیشتری مصرف خواهید کرد و چاقی را به وجود می آورید.
چرا گیاهخواران به جای چربی؟
سوء تغذیه
بسیاری از تازه کار جدید برای گیاه خواران گیاهی، اغلب با مشکل سوء تغذیه در میان است که بیشتر از این است کمبود پروتئین، کلسیم، آهن، روی و ویتامین B12، کمبود ویتامین B12 ممکن است متابولیسم چربی را تحت تاثیر قرار مواجه است، چربی قادر به سوخت وساز می شود ویتامین B12 به طور عمده از گوشت، کبد حیوانی، محصولات لبنی و غیره مشتق شده است.
سبزیجات پر از سیری نیست
از آنجا که از سیری و تفاوت بین گوشت و سبزیجات بیشتر، خوردن همان مقدار از گوشت ممکن است کامل بوده است، اما آن را نمی خواهد نیش می زنند. نباتی زمان هضم غذا 45 دقیقه تا 2 ساعت است، و زمان هضم گوشت این 1 ساعت 30 دقیقه تا 4 ساعت است. بنابراین وقتی که وگان است، ما تمایل به غذا خوردن غذاهای اصلی یا اسنک برای گرسنگی داریم.
سنگین قند سنگین
گیاهی نمی دیدار هنگامی که ما سبزیجات بخورند، زیرا عطر و طعم آن خیلی روشن باشد، هیچ اشتها می شود. بنابراین، هنگامی که بسیاری از آنها راه را از پخت و پز طعم را انتخاب کنید، افزایش مصرف سوخت و میزان قند برای تنظیم طعم و مزه، به طوری که غذاهای کالری نیز Cengceng مالش بالا خواهد رفت. بسیاری از رستوران های گیاهی هستند تاکید سنگین در قند.
چه سبزی می تواند بخورد برای از دست دادن وزن
خربزه زمستانی
قهرمان خربزه اوه، شما حدس زده نیست. خربزه سرشار از پروتئین، ویتامین ها و دیگر مواد مغذی است، ارزش غذایی آن بسیار بالا است، و بدون چربی، کم کالری، هندوانه، خربزه بسیار سبک دارای اثر مدر، تسهیل و آب، و غیره . که شامل اسید الکل، به طور موثر می تواند مانع از کربوهیدرات به چربی، آن را خوب هم برای از دست دادن مواد غذایی وزن است.
خیار
خیار به 98٪ آب تقسیم می شود و حاوی ویتامین C، کاروتن و مقدار کمی از قند، پروتئین، کلسیم، آهن و دیگر مواد مغذی ضروری است و کالری خیار بسیار پایین است و فقط 15 کالری در هر 100 گرم است. خنک کننده، حرارت دادن، تشنگی، تشنگی، استفاده از آب، کاهش تورم. خیار همچنین یک غذای سوزاننده و تغذیه نادر است که می تواند پوست را سفید کند، الاستیسیته را حفظ کند و مانع تشکیل ملانین شود.
گوجه فرنگی
گوجه فرنگی سرشار از مواد مغذی هستند، با توجه به عزم متخصصان تغذیه: مصرف 50 گرم به ازای هر نفر در هر روز -100 گرم گوجه فرنگی تازه، شما می توانید نیازهای بدن برای چند ویتامین و مواد معدنی گوجه فرنگی نیز غنی از فیبر غذایی هستند ملاقات، به طوری. مردم بسیار آسان برای یک حس سیری، و الیاف توسط بدن جذب نمی شود. مواد غذایی یکی از مهمترین و تمام سبزیجات می توان به راحتی به چربی تبدیل نمی شود.
Chives
تره فرنگی حرارتی بسیار کم است، چگونه به خوردن هستند چربی نیست و تره فرنگی سرشار از سلولز، می توانید حرکات دستگاه گوارش ارتقا، حذف چربی و بدن بیش از حد زباله، بهبود یبوست، در نتیجه کمک به کاهش وزن.
کدو تنبل
اثر خربزه تلخ است سم زدایی، به عنوان یک مواد غذایی رژیم غذایی در تابستان استفاده شده است بهترین انتخاب برای برخی از خربزه تلخ می تواند اشتها را، که آن هم غنی در بعد گراد، کم کالری، چربی بسیار کم است را مهار، می تواند شما را روشن کمک کند چربی و آشغال در روده.
کرفس
کرفس بیشترین آب و سلولز، طعم سرد، می تواند فشار خون، چربی، بلکه گرما روشن است. مقدار زیادی کرفس پتاسیم پایین تر، ممکن است ادم بدن پایین تر جلوگیری می کند.
