Você pode perder peso todos os dias?
Vegetarianos não necessariamente perdem peso todos os dias Em vez disso, algumas dietas vegetarianas contêm mais gordura Para perder peso, você deve obter uma dieta balanceada e exercício ativo quando precisar da nutrição que seu corpo precisa.
Os vegetarianos incluem frutas e verduras, legumes e verduras com baixo teor de gordura e baixas calorias, mas o sabor dos legumes é ruim, para que os legumes fiquem mais deliciosos, as pessoas acrescentam muito óleo salgado ao cozinhar legumes, para que as pessoas não percebam. Ingerido muita gordura. Além disso, sem carne, as pessoas que comem vegetais por si só são mais difíceis de comer. Para encher o estômago, as pessoas comem mais verduras do que o habitual. Os legumes absorvem óleo, comem muitos vegetais e também não comem Com menos petróleo, as pessoas tendem a engordar.
Embora frutas e vegetais são ricos em fibras pode aumentar a saciedade, mas se a longo prazo não comer arroz, ovos, leite, carne e outros alimentos, pode levar as pessoas a deficiências nutricionais graves, torna-se fraca. A fim de manter o corpo físico vai auto-regular dispararam gordura, para os quais também vai comer mais gordura. pura classe pratos vegetarianos e carnes gosto pior do que, o processo de cozimento, e mais geralmente colocar mais temperos óleo, legumes aumentar o aroma e sabor, mas fibra vegetal relativamente longo, Portanto, será mais fácil absorver o óleo.Se você só comer verduras e não comer, consumirá inadvertidamente mais gordura invisível e gerará obesidade.
Por que os vegetarianos são gordos?
Desnutrição
Muitos novatos vegetarianos que são iniciantes em dietas vegetarianas freqüentemente enfrentam problemas de desnutrição, sendo que os mais comuns são deficiência de proteína, cálcio, ferro, zinco e vitamina B. A deficiência de vitamina B12 afeta o metabolismo da gordura e a gordura não pode ser metabolizada. A carne é puxada em seu corpo.A vitamina B12 é principalmente derivada de carne, fígado animal, produtos lácteos, etc.
Legumes não estão cheios de saciedade
Uma vez que a saciedade dos vegetais é muito diferente da carne, comer a mesma quantidade de carne pode estar cheia, e comer legumes não vai.O tempo de digestão de alimentos vegetais é de 45 minutos a 2 horas, enquanto o tempo de digestão de alimentos cárneos. São 1 hora e 30 minutos e 4 horas, então, quando é vegano, tendemos a comer mais alimentos básicos ou lanches para ficar com fome.
Açúcar pesado com óleo pesado
Quando somos vegetarianos, não nos adaptamos a comer apenas legumes, porque o sabor é leve demais, não haverá apetite, então, na culinária, a maioria escolhe o gosto pesado, aumenta a quantidade de óleo e a quantidade de açúcar para ajustar o sabor. O calor do prato também é desajeitado e muitos restaurantes vegetarianos são pesados e pesados.
Que vegetais podem comer para perder peso
Melão de inverno
Campeão melão Oh, você ainda não adivinhou. Melon é rico em proteínas, vitaminas e outros nutrientes, o seu valor nutricional é muito alta, e sem gordura, baixa em calorias, melão muito leve tem um efeito diurético, facilitar e água, etc. O propanol diácido contido nele pode efetivamente inibir a conversão de açúcar em gordura, que é um bom alimento durante a perda de peso.
Pepino
O pepino é dividido em 98% de água e contém vitamina C, caroteno e uma pequena quantidade de açúcar, proteínas, cálcio, ferro e outros nutrientes essenciais e as calorias de pepino são muito baixas, apenas 15 calorias por 100 gramas. Limpando o calor, saciando a sede, beneficiando a água, reduzindo o inchaço O pepino é também um raro alimento desintoxicante e nutritivo, pode clarear a pele, manter a elasticidade da pele e inibir a formação de melanina.
Tomate
Os tomates contêm um nutriente muito rico, de acordo com a pesquisa nutricionista: 50 gramas - 100 gramas de tomates frescos por pessoa por dia, podem satisfazer as necessidades do corpo de várias vitaminas e minerais. As pessoas são propensas à saciedade e a fibra não é absorvida pelo corpo, é um dos alimentos mais difíceis de converter em gordura.
Cebolinha
alho-porro de calor é muito baixa, como comer não está gorda. E alho-porro rico em celulose, pode promover a motilidade gastrointestinal, remover os resíduos de gordura e de corpo adicional, melhorar a constipação, contribuindo assim para perder peso.
Cabaço amargo
O efeito do melão amargo tem desintoxicação, usado como um alimento da dieta no verão é a melhor escolha para determinada melão amargo pode inibir o apetite, o que também é rica em dimensão C, baixa em calorias, teor de gordura é muito baixa, ele pode ajudá-lo a clara Gordura e lixo nos intestinos.
Aipo
Aipo maior parte da água e celulose, sabor fresco, podem diminuir a pressão sanguínea, lípidos, mas também elimina o calor. Aipo abundância de potássio, pode evitar o edema da parte inferior do corpo.
