매일 체중 감량을 할 수 있습니까?
채식주의 자들은 반드시 매일 체중 감량을하는 대신, 더 많은 지방을 포함하는 채식 식단을 사용합니다. 체중 감량을 위해 몸에 필요한 영양이 필요할 때 균형 잡힌 식사와 적극적인 운동을해야합니다.
채식주의자는 주로 과일과 채소가 포함되지만 채소는 저지방 저 칼로리이지만 야채의 맛은 약하며 야채를 더 맛있게 만들기 위해 사람들은 야채를 요리 할 때 소금물을 많이 첨가하여 사람들이 모르는 사이에 지방을 많이 섭취하고 고기를 먹지 않으며 야채 만 먹는 사람은 먹기가 더 어려워 위를 채우려면 평소보다 야채를 많이 먹어야하며 야채는 기름을 흡수하고 많은 야채를 먹으며 아무 먹지도 않는다. 기름이 적 으면 사람들은 뚱뚱해지는 경향이 있습니다.
야채와 과일에는 포만감을 높이기위한 섬유질이 많이 함유되어 있지만 쌀밥, 계란, 우유, 육류 및 기타 음식을 오랫동안 먹지 않으면 심각한 영양 부족을 일으키고 약해집니다. 체력을 유지하기 위해 신체가 스스로 적응합니다. 체중을 늘리면 점점 더 많은 지방을 먹을 것이고 채식 채소는 아마란스보다 더 나쁘다. 요리 과정에서 기름은 종종 야채의 향과 맛을 높이기 위해 더 많은 조미료를 넣는 데 사용되지만 식물성 섬유는 더 길다. 따라서 기름을 쉽게 흡수 할 수 있습니다. 오직 야채 만 먹고 섭취하지 않으면 부주의로 더 많은 보이지 않는 지방을 섭취하고 비만을 유발할 수 있습니다.
왜 채식주의 자들은 뚱뚱한가?
영양 실조
채식주의 채식주의 새로운 많은 초보자가 종종 대부분이다 단백질, 칼슘, 철, 아연, 비타민 B12 결핍, 비타민 B12 결핍이 지방의 대사에 영향을 미칠 수있는 중 영양 실조의 문제에 직면하고, 지방 대사 할 수 없게 ~ 몸과 비타민 B12에 살 투엔 풀 등등 고기, 간, 유제품과에서 주로 온다.
야채 포만 나쁜
때문에 포만감과 더 많은 고기와 야채의 차이, 고기의 소화 시간 고기 같은 양의 전체되었을 수도 있습니다 먹고 있지만, 물지 않을 것이다. 식물성 음식의 소화 시간이 45분 2 시간이며, 1 시간 30 분 ~ 4 시간, 그래서 채식, 우리는 배고픈 상쇄하기 위해 스테이플 음식이나 간식을 더 많이 소비하는 경향이
중유 설탕
우리가 채식주의 자일 때, 우리는 야채 만 먹는 것에 적응하지 않을 것입니다. 왜냐하면 맛이 너무 가볍고, 식욕이 없기 때문입니다. 그래서 요리에서는 대부분 맛이 두껍고 기름의 양과 설탕의 양이 많아서 맛을 조절할 수 있습니다. 접시의 열 또한 어색합니다. 많은 채식 식당은 무겁고 무겁습니다.
야채는 무게를 잃기 위해 무엇을 먹을 수 있습니까?
겨울 멜론
챔피언은 멜론이며 모두가 추측하고 있습니다. 겨울 멜론은 단백질, 비타민 및 기타 영양소가 풍부하고 영양가가 높으며 지방이 없으며 열량이 매우 적고 매우 가볍습니다. 겨울 멜론에는 이뇨 작용이 있고 편리하고 유익한 물 등이 있습니다. 프로 폴리아 이가 함유되어있어 체중 감소시 설탕이 지방으로 전환되는 것을 효과적으로 억제 할 수 있습니다.
오이
오이는 98 %의 물로 나뉘며 비타민 C, 카로틴, 소량의 설탕, 단백질, 칼슘, 철분 및 기타 필수 영양소를 함유하고 있으며 오이의 칼로리는 매우 낮아 100g 당 15 칼로리에 불과합니다. 열을 제거하고 갈증을 진정 시키며 물을 공급하고 붓기를 줄이며 오이는 드물고 해로운 음식이며 피부를 희게하고 피부 탄력을 유지하며 멜라닌 생성을 억제합니다.
토마토
토마토는 영양학 연구에 따르면 매우 풍부한 영양소를 함유하고 있습니다 : 1 인당 하루에 100 그램의 신선한 토마토를 50 그램 씩 함유 해 여러 가지 비타민과 미네랄에 대한 신체의 요구를 충족시킬 수 있습니다. 토마토는 또한식이 섬유가 풍부합니다. 사람들은 포만감을 느끼기 쉽고 섬유는 신체에 흡수되지 않으며 지방으로 전환하기가 가장 힘든 음식 중 하나입니다.
향신료
부추의 열은 아주 낮으며 먹으면 살이 찌지 않을 것이고 부추에는 셀룰로오스가 풍부하여 위장 운동을 촉진하고 과도한 지방 및 신체 쓰레기를 제거하며 변비를 개선하여 체중 감량에 도움이됩니다.
쓰라린 조롱박
비터 멜론의 효과가 특정 쓴 멜론을위한 최선의 선택은, 지방 함량이 매우 낮은 칼로리에, 치수 C가 풍부 낮은 식욕을 억제 할 수있는 여름에 다이어트 식품으로 사용 해독을 가지고, 당신은 분명 도움이 될 수 있습니다 내장에있는 지방과 쓰레기.
셀러리
셀러리 대부분의 물과 셀룰로오스, 시원한 맛, 하체 부종을 방지 할 수, 혈압, 지질, 또한 명확한 열. 칼륨의 셀러리를 많이 낮출 수 있습니다.
