菜食主義者を食べることによって重量を失うことができるか。
それは菜食主義の食事療法の重量を失うことは常に可能ではないが、ある菜食主義者はより多くの脂肪を含み、重量を失いたいと思うボディの栄養物の必要性を満たすことの釣り合った食事療法そして活動的な練習を達成するべきである。
ベジタリアンは主に果物や野菜が含まれ、野菜自体は脂肪が少なく、カロリーも低いが、野菜の味が悪く、野菜をもっとおいしくするために、野菜を調理する人は塩分を多く加えることになるので、無意識のうちに多くの脂肪を摂取した。 また、肉抜きで、野菜を食べづらくなる人は、お腹を埋めるために、普段より野菜を多めに食べてしまう人もいるでしょう。 野菜は油を吸収し、野菜をたくさん食べると同時に脂もたくさん食べて、人は脂が出やすい。
野菜や果物は多くの繊維が含まれていますが、満腹感を高めることができます, しかし、長期的には、ご飯を食べていない場合, 卵, 牛乳, 肉やその他の食品, 人々は深刻な栄養欠乏を作る, 弱くなる. そして、身体を維持するためには、自己規制の増加脂肪、これはより多くの脂肪を食べることになります。 そして、肉料理の種類よりも純粋なベジタリアン料理の味、料理のプロセスは、一般的な調味料を入れて、より多くの油を使用して、味とベジタリアン料理の味を増やします。 でも、植物性繊維の方が長いので、油分を吸収しやすくなります。 食べずに食べ物だけ食べれば、無意識のうちにもっと目に見えない脂肪、繁殖肥満を食べます。
なぜ脂肪の代わりにベジタリアンの人々
栄養不良
ベジタリアニズムにさらされたばかりの多くの菜食主義者は頻繁に栄養失調に直面する。 1つは、ほとんどのタンパク質の欠如は、カルシウム、鉄、亜鉛、ビタミン b12、ビタミン b12 欠乏脂肪の代謝に影響を与える、脂肪肉 tun にあなたの体のプル〜とビタミン b12 の肉、動物性肝臓、乳製品などから主に代謝することはできません。
野菜だけではダメ
野菜の満腹感と肉差のほうが多いので、多分既に満腹で同じ量の肉を食べますが、野菜は食べません。 野菜の消化時間は45分、肉料理の消化時間は1時間30分 ~ 一時間。 だから、あなたが菜食主義しているとき、我々は空腹を取得するより主食やスナックを食べる傾向にある。
重い砂糖
我々は菜食主義者であるとき、我々は野菜だけを食べるために使用されることはありません, 味があまりにも軽いので、, 食欲がないでしょう. だからほとんどの料理では、重い味の方法を選択します, 味を調整するために油と砂糖の量を増やす, ので、皿の熱も上に行く上でこすること. 多くの菜食主義のレストランは重い重量の重い砂糖である。
どのような野菜を食べるために重量を失う
白ひょうたん
チャンピオンは、ワックスひょうたんああ、あなたは右を推測している。 ワックスのひょうたんは蛋白質、ビタミンおよび他の栄養素で豊富、栄養価はかなり高く、少し脂肪、熱非常に低い、非常に軽い。 ワックスひょうたんは、利尿、給付、水などの機能を持っています。 これは、プロピレングリコール酸が含まれ、効果的に脂肪に炭水化物の変換を阻害することができ、減量中に良い食品です。
キュウリ
キュウリの水は 98% に分かれており、ビタミン C、カロチンだけでなく、砂糖、タンパク質、カルシウム、鉄や他の人間の必須栄養素の少量が含まれています。 そして、キュウリの熱は非常に低く、100グラムあたりわずか15カロリーです。 キュウリは、熱、喉の渇き、利益の水、腫れの効果があります。 キュウリはまた、まれなデトックス栄養美容食品である、それは皮膚を白くすることができ、皮膚の弾力性を維持し、メラニンの形成を阻害する。
トマト
トマトは、栄養士の研究によると、非常に豊富な栄養が含まれています: 新鮮なトマトの100グラムの人の毎日の消費量50グラム、いくつかのビタミンやミネラルの人間のニーズを満たすことができます。 トマトも食物繊維が豊富なので、人が簡単にいっぱい感じられるようになり、繊維は体に吸収されなくなります。 それはすべての野菜の脂肪に変換される最も困難な食品の一つです。
ネギ
ネギの熱はかなり低く、食べ方は太らない。 とネギは、セルロースが豊富で、消化管蠕動を促進することができます余分な脂肪や体内の廃棄物を排除し、便秘現象を改善し、それによって体重を減らすのに役立ちます。
ゴーヤ
バルサム梨は、暑さと解毒をクリアする効果があり、夏にダイエット食品として使用するのが最良の選択です。 バルサム梨はまた、ビタミン C が豊富である特定の食欲を抑制することができます, 低熱, 脂肪含有量も非常に低いです, あなたが腸の脂肪やゴミをクリアすることができます.
セロリ
セロリのほとんどは、水とセルロース、性的な味クール、血圧、血液脂質、より明確に内部の熱を減らすことができます。 豊富なカリウムでセロリが、また、下半身の腫れ現象を防ぐために。
