डेली शाकाहारी वजन कम कर सकते हैं
शाकाहारी जरूरी वजन हर दिन नहीं खोना है, लेकिन कुछ शाकाहारी व्यंजनों में, अधिक वसा वजन कम करने के लिए एक संतुलित आहार प्राप्त करना चाहिए, और आक्रामक आंदोलन को पूरा जब शरीर पोषण की जरूरत है चाहता हूँ।
शाकाहारी भोजन खाना पकाने के समय में फल और सब्जियों, सब्जी ही कम वसा, कैलोरी में कम है, लेकिन सब्जियों की गरीब स्वाद, एक स्वादिष्ट बनाने के लिए और अधिक सब्जियां खाते हैं, लोगों को भी शामिल अनजाने में वनस्पति तेल नमक, इस तरह से, बहुत से लोगों को जोड़ना होगा वसा का सेवन का एक बहुत। इसके अलावा, कोई मांस, सब्जियों एकल लोगों को और अधिक खाने के लिए मुश्किल होगा खाते हैं, भोजन खरीदने के लिए, लोगों को सामान्य से अधिक खा जाएगा, सब्जियों का एक बहुत। वनस्पति तेल अवशोषण, कोई की सब्जियों की बहुत सारी के साथ-साथ सेवन खाने कम वसा, लोगों को वजन बढ़ाने की संभावना है।
हालांकि फल और सब्जियों फाइबर वाले तृप्ति को बढ़ा सकते हैं, लेकिन अगर लंबी अवधि के चावल, अंडे, दूध, मांस और अन्य खाद्य पदार्थ नहीं खाते, गंभीर पोषण संबंधी कमियों के लिए लोगों का नेतृत्व कर सकते हैं, यह कमजोर हो जाता है। क्रम भौतिक शरीर को बनाए रखने के आत्म-नियमन में , वसा बढ़ गई है जिसके लिए वह भी अधिक वसा खाएंगे। शुद्ध शाकाहारी और मांस व्यंजन वर्ग से भी बदतर स्वाद, खाना पकाने की प्रक्रिया, और अधिक आम तौर पर डाल अधिक तेल मसाले, सब्जियां खुशबू और स्वाद है, लेकिन अपेक्षाकृत लंबे वनस्पति फाइबर में वृद्धि, यह आसान तेल अवशोषण हो जाएगा। आप सिर्फ एक काटने अधिक चुपके वसा का सेवन लेकिन अनजाने में, मोटापा के प्रजनन खाने के लिए नहीं होगा।
क्यों शाकाहारियों लेकिन वसा
कुपोषण
कई शाकाहारी शाकाहारियों के लिए नए novices, अक्सर जो बीच में सबसे है प्रोटीन, कैल्शियम, लोहा, जस्ता और विटामिन बी 12 की कमी, विटामिन बी 12 की कमी वसा के चयापचय को प्रभावित कर सकता कुपोषण की समस्या का सामना कर रहे, वसा metabolize करने में असमर्थ हो जाता है ~ अपने शरीर और विटामिन बी 12 पर मांसल टुएन पुल मांस, जिगर, डेयरी उत्पाद और इतने पर से मुख्य रूप से आता है।
सब्जियों तृप्ति बुरा
तृप्ति और अधिक मांस और सब्जियों के बीच अंतर की वजह से, खाने के मांस का एक ही राशि के पूर्ण हो सकता है, लेकिन यह काट नहीं होगा। सब्जी भोजन पाचन समय 45 से 2 मिनट घंटे का होता है, और मांस पाचन समय 1 घंटे 30 4 मिनट घंटे, इसलिए शाकाहारी, हम मुख्य भोजन या नाश्ते के अधिक उपभोग करने के लिए भूख की भरपाई करने के लिए करते हैं
भारी तेल चीनी
शाकाहारी को पूरा नहीं करेगा जब हम, सब्जियां खाते हैं, क्योंकि इसके स्वाद भी प्रकाश है, कोई भूख। तो जब उनमें से ज्यादातर खाना पकाने जायके की तरह, का चयन करेंगे होगा ईंधन की खपत और चीनी की मात्रा स्वाद को समायोजित करने में वृद्धि, इसलिए पकवान की गर्मी भी अजीब है। कई शाकाहारी रेस्तरां भारी और भारी हैं।
वजन कम करने के लिए क्या सब्जियां खा सकती हैं
शीतकालीन तरबूज
चैंपियन तरबूज ओह, तुम अनुमान लगाया नहीं किया है। तरबूज प्रोटीन, विटामिन और अन्य पोषक तत्वों में समृद्ध है, इसके पोषण मूल्य बहुत अधिक है, और कोई वसा, कैलोरी में कम के साथ, बहुत हल्का तरबूज एक मूत्रवर्धक प्रभाव आदि है, को सुविधाजनक बनाने के लिए, और पानी, इसमें प्रोपेनॉल डायसिड प्रभावी रूप से चीनी के वसा में रूपांतरण को रोक सकता है, जो वजन घटाने के दौरान एक अच्छा भोजन है।
ककड़ी
98% जलीय में ककड़ी, और ककड़ी बहुत, कैलोरी में कम प्रति केवल 15 कैलोरी की 100 ग्राम विटामिन सी, कैरोटीन, साथ ही मानव शरीर के लिए आवश्यक कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, कैल्शियम, लोहा और अन्य पोषक तत्वों की एक छोटी राशि शामिल है।। खीरे गर्मी, प्यास, मूत्रवर्धक, सूजन प्रभाव। ककड़ी, एक दुर्लभ detoxifies खाना है यह,, त्वचा सफेद कर सकते हैं त्वचा लोच बनाए रखने मेलेनिन गठन रोकना।
टमाटर
टमाटर पोषण विशेषज्ञ दृढ़ संकल्प के अनुसार, पोषक तत्वों में बहुत अमीर हैं: प्रति व्यक्ति प्रति दिन 50 ग्राम ताजा टमाटर की -100 ग्राम की खपत, आप कई विटामिन और खनिज टमाटर भी आहार फाइबर में अमीर हैं के लिए शरीर की जरूरतों को पूरा कर सकते हैं, इसलिए। लोगों तृप्ति की भावना रखना बहुत आसान कर रहे हैं, और फाइबर शरीर द्वारा अवशोषित नहीं कर रहे हैं। भोजन सबसे सभी सब्जियों में से एक को आसानी से वसा में परिवर्तित नहीं कर रहे हैं।
chives
हीट लीक काफी कम है, कैसे खाने के लिए वसा नहीं हैं। और लीक सेलूलोज़ में अमीर, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, अतिरिक्त वसा और शरीर अपशिष्ट हटाने, कब्ज में सुधार, जिससे वजन कम करने के लिए मदद।
कड़वा गाढ़ा
कड़वा तरबूज का असर विषहरण, गर्मियों में एक आहार भोजन के रूप में प्रयोग किया जाता है कुछ कड़वा तरबूज के लिए सबसे अच्छा विकल्प भूख है, जो भी आयाम सी से भरपूर, कैलोरी में कम है, वसा की मात्रा बहुत कम है बाधित कर सकते हैं, यह आप स्पष्ट मदद कर सकते हैं वसा और आंत में कबाड़।
अजवाइन
अजवाइन अधिकांश पानी और सेल्यूलोज, शांत स्वाद, रक्तचाप, लिपिड, लेकिन यह भी स्पष्ट गर्मी। पोटेशियम का अजवाइन बहुत कम कर सकते हैं, कम शरीर शोफ रोक सकता है।
