Können Sie abnehmen, indem Sie Vegetarisch essen?
Es ist nicht immer möglich, Gewicht auf eine vegetarische Ernährung zu verlieren, aber einige Vegetarier enthalten mehr Fett, und wollen Gewicht zu verlieren, sollte eine ausgewogene Ernährung und aktive Übung bei der Befriedigung der Ernährungsbedürfnisse des Körpers zu erreichen. Vegetarisch umfasst vor allem Obst und Gemüse, Gemüse selbst ist weniger Fett, kalorienarm, aber der Geschmack von Gemüse ist schlecht, um Gemüse köstlicher zu machen, werden die Menschen in Koch Gemüse eine Menge salzöl hinzufügen, so dass die Menschen unwissentlich eine Menge Fett aufgenommen. Außerdem werden die Menschen ohne Fleisch schwieriger sein, Gemüse zu essen, um den Bauch zu füllen, werden die Menschen mehr Gemüse essen als sonst.
Gemüse absorbieren Öl, Essen viel Gemüse zur gleichen Zeit essen auch viel Fett, die Menschen sind leicht, Fett zu bekommen. Obwohl Gemüse und Obst enthalten eine Menge Ballaststoffe kann Sättigungsgefühl zu erhöhen, aber wenn die langfristige nicht essen Reis, Eier, Milch, Fleisch und andere Lebensmittel, wird die Menschen ernsthafte Nährstoffmangel zu machen, schwach. und um den physischen Körper zu erhalten, wird die Selbstregulierung das Fett erhöhen, denn das wird mehr Fett fressen. und reine vegetarische Küche als Fleischgerichte Art von Geschmack, der Kochprozess, die allgemeine Verwendung von mehr Öl, um Gewürze zu setzen, erhöhen den Geschmack und Geschmack der vegetarischen Gerichte. Aber Pflanzliche Fasern sind länger, so dass es einfacher sein wird, Öl aufzunehmen.
Wenn Sie nur essen essen, ohne zu essen, werden Sie unwissentlich mehr unsichtbares Fett essen, die Fettleibigkeit züchten.
Warum vegetarisch statt Fett
Schlechte Ernährung Viele Vegetarier, die gerade dem Vegetarismus ausgesetzt waren, sind oft mit Unterernährung konfrontiert.
Eine der meisten ist der Mangel an Eiweiß, Kalzium, Eisen, Zink und Vitamin B12, Vitamin B12 Mangel wird den Stoffwechsel von Fett beeinflussen, Fett kann nicht in Fleisch zu metabolisieren tun in Ihrem Körper ziehen ~ und Vitamin B12 vor allem aus Fleisch, tierleber, Milchprodukte und so weiter.
Gemüse ist nicht gut genug Denn das pflanzliche Sättigungsgefühl und der Fleisch Unterschied sind mehr, isst die gleiche Menge Fleisch möglicherweise schon voll, isst das Gemüse aber nicht. Die verdauungszeit des Gemüses beträgt 45 Minuten, und die verdauungszeit der Fleisch Nahrung beträgt 1 Stunde 30 Minuten ~ Stunden.
Wenn Sie also vegan sind, neigen wir dazu, mehr Grundnahrungsmittel oder Snacks zu essen, um hungrig zu werden.
Schwerer schwerer Zucker Wenn wir vegan sind, werden wir es nicht gewohnt sein, nur Gemüse zu essen, denn der Geschmack ist zu leicht, es wird keinen Appetit geben. So im Kochen die meisten wählen den Weg des schweren Geschmacks, erhöhen die Menge an Öl und Zucker, um den Geschmack anzupassen, so dass die Hitze der Schüssel auch reiben Reiben auf dem gehen nach oben.
Viele vegetarische Restaurants sind schwergewichtige schwer Zucker.
Was Gemüse zu essen, um Gewicht zu verlieren
White Kürbis Der Champion ist Wax Kürbis Oh, haben Sie richtig erraten. Wachs-Kürbis ist reich an Eiweiß, Vitaminen und anderen Nährstoffen, sein Nährwert ist ziemlich hoch, und kein wenig Fett, Wärme ist sehr niedrig, sehr leicht. Der Wachs-Kürbis hat die Funktion von Diuretikum, nutzen, Wasser und so weiter.
die die Propylen-Glykol-Säure enthält, kann die Umwandlung von Kohlenhydraten in Fett effektiv hemmen, ist ein gutes Futter bei der Gewichtsabnahme.
Gurke Das Gurken Wasser ist in 98% unterteilt und enthält Vitamin C, Carotin, sowie eine kleine Menge Zucker, Eiweiß, Kalzium, Eisen und andere menschliche essentielle Nährstoffe. Und die Hitze der Gurke ist sehr gering, nur 15 Kalorien pro 100 Gramm. Gurke hat Hitze, stillen Durst, nutzen Wasser, die Wirkung der Schwellung.
Gurke ist auch eine seltene Entgiftung nährende Beauty-Nahrung, kann es die Haut aufhellen, die Elastizität der Haut, hemmen die Bildung von Melanin.
Tomaten Tomaten enthalten eine sehr reiche Ernährung, so die Studie der Ernährungswissenschaftler: 50 Gramm pro Person der tägliche Verbrauch von 100 Gramm frischer Tomaten, kann die menschlichen Bedürfnisse von mehreren Vitaminen und Mineralien erfüllen. Tomaten sind auch reich an Lebensmittel Fasern, so dass sich die Menschen leicht voll fühlen können und die Faser nicht vom Körper absorbiert wird.
Es ist eines der schwierigsten Lebensmittel, das in allen Gemüsesorten in Fett umgewandelt werden soll.
Lauch Die Hitze von Lauch ist ziemlich niedrig, wie zu essen ist nicht Fett.
Und Lauch reich an Zellulose, kann Magen-Darm-peristalse fördern, überschüssiges Fett und Körper Abfall zu beseitigen, die Verstopfung Phänomen zu verbessern und damit helfen, Gewicht zu verlieren.
Bitter Kürbis Balsam Birne hat den Effekt der Wärme-und Entgiftungs Reinigung, und es ist die beste Wahl, um als Diät-Lebensmittel im Sommer zu verwenden.
Balsam Birne kann auch einen gewissen Appetit unterdrücken, der auch reich an Vitamin C ist, geringe Hitze, Fettgehalt ist auch sehr niedrig, kann Ihnen helfen, das Darm Fett und Müll zu reinigen.
Sellerie Der größte Teil des Sellerie ist Wasser und Zellulose, sexueller Geschmack cool, kann Blutdruck, Blutfette, mehr klare innere Hitze zu reduzieren.
Sellerie in dem üppigen Kalium, aber auch, um das untere Körper schwellungs Phänomen zu verhindern. Warum sind manche Menschen Diät und Fett?
