هل يمكنك إنقاص الوزن كل يوم؟
النباتيون لا يفقدون الوزن بالضرورة كل يوم ، فبدلاً من ذلك ، تحتوي بعض الحميات النباتية على دهون أكثر ، ولتقليل الوزن ، يجب أن تحقق نظامًا غذائيًا متوازنًا وممارسة التمارين بنشاط عندما تحتاج إلى التغذية التي يحتاجها جسمك.
ويشمل نظام غذائي نباتي الفواكه والخضروات، الخضروات نفسها أقل من الدهون، وانخفاض في السعرات الحرارية، ولكن الفقراء طعم الخضروات وتناول المزيد من الخضروات لجعل لذيذ، والناس في وقت الطهي وإضافة الكثير من الملح والزيت النباتي، وبهذه الطريقة، والناس تدري الكثير من الدهون. بالإضافة إلى ذلك، لا لحوم، وتناول الخضار من شأنه أن شعب واحد يكون أكثر صعوبة في تناول الطعام، لشراء الطعام، والناس يأكلون أكثر من المعتاد، والكثير من الخضروات. امتصاص الزيت النباتي، وتناول الكثير من الخضروات، وكذلك تناول أي مع انخفاض النفط ، يميل الناس إلى الحصول على الدهون.
وعلى الرغم من الفواكه والخضار على نسبة عالية من الألياف يمكن أن تزيد من الشبع، ولكن إذا كان على المدى الطويل لا تأكل الأرز والبيض والحليب واللحوم وغيرها من الأطعمة، يمكن أن يؤدي الناس على اوجه النقص الغذائية خطيرة، يصبح ضعيفا. ومن أجل الحفاظ على الجسد المادي وتنظيم الذات ارتفعت الدهون، والتي سوف تأكل أيضا المزيد من الدهون. النقية الطبقة الأطباق النباتية واللحوم الأذواق أسوأ من أن عملية الطبخ، ووضع أعم المزيد من التوابل النفط والخضروات تزيد من رائحة وطعم، ولكن الألياف النباتية طويلة نسبيا، سيكون من الأسهل امتصاص النفط. إذا كنت فقط لن أكل لدغة أكثر كمية الدهون الشبح لكن تدري، تربية السمنة.
لماذا النباتيين لكن الدهون
سوء التغذية
كثير من النباتيين المبتدئين الجدد على الحمية النباتية غالباً ما يواجهون مشاكل سوء التغذية ، وأكثرها شيوعاً هي نقص البروتين والكالسيوم والحديد والزنك وفيتامين ب 12. يؤثر نقص فيتامين ب 12 على التمثيل الغذائي للدهون ، ولا يمكن استقلاب الدهون. يتم سحب اللحم على جسمك ، ويستمد فيتامين B12 أساسًا من اللحوم ، والكبد الحيواني ، ومنتجات الألبان ، وما إلى ذلك.
الخضار ليست كاملة من الشبع
وبما أن شدة الخضار تختلف كثيراً عن شدة اللحم ، فإن تناول نفس الكمية من اللحم قد يكون ممتلئاً ، ولن يكون تناول الخضراوات كذلك ، أما وقت تناول الطعام النباتي فيمكن أن يستغرق من 45 دقيقة إلى ساعتين ، في حين أن زمن تناول الطعام في الطعام يكون هضمًا. إنها ساعة و 30 دقيقة إلى 4 ساعات ، لذلك عندما نأكل نباتياً ، نميل إلى تناول المزيد من الطعام أو الوجبات الخفيفة الأساسية للحصول على الجوع.
السكر الثقيل النفط الثقيل
سوف نباتي لا تفي عندما نأكل الخضار، لأن نكهته خفيفة جدا، لا الشهية. لذلك عندما معظمهم من اختيار طريقة الطهي النكهات، وزيادة استهلاك الوقود وكمية السكر لضبط طعم، لذلك حرارة الطبق أيضا محرجه ، فالكثير من المطاعم النباتية ثقيلة وثقيلة.
ما يمكن أن تأكل الخضار لانقاص الوزن
البطيخ في فصل الشتاء
بطل البطيخ أوه، لم تكن قد خمنت. البطيخ غنية بالبروتينات والفيتامينات والمواد المغذية الأخرى، قيمته الغذائية عالية جدا، ومع عدم وجود الدهون، وانخفاض في السعرات الحرارية، البطيخ خفيف جدا له تأثير مدر للبول، وتيسير، والمياه، الخ . الذي يحتوي على حمض الكحول، يمكن أن تمنع بشكل فعال الكربوهيدرات الى دهون، بل هو الوقت المناسب لانقاص الوزن الغذاء.
خيار
الخيار إلى 98٪ مائي، ويحتوي على فيتامين C والكاروتين، فضلا عن كمية صغيرة من الكربوهيدرات والبروتين والكالسيوم والحديد والمواد المغذية الأخرى الضرورية لجسم الإنسان. الخيار منخفضة جدا في السعرات الحرارية، ولكل 100 غرام من السعرات الحرارية 15 فقط. خيار تُسخِّن الحرارة ، وتطفئ العطش ، وتستفيد من الماء ، وتقلل من التورم ، كما يُعد الخيار غذاءً نازياً للتخلص من السموم والمغذي ، ويمكنه تبييض البشرة والمحافظة على مرونة البشرة وتمنع تشكل الميلانين.
طماطم
الطماطم تحتوي على مغذيات غنية جدا ، وفقا لأبحاث التغذية: 50 غراما - 100 غرام من الطماطم الطازجة لكل شخص في اليوم الواحد ، يمكن أن تلبي احتياجات الجسم من الفيتامينات والمعادن عديدة.كما أن الطماطم غنية بالألياف الغذائية ، الناس عرضة للشبع ، والألياف لا يمتصها الجسم ، وهي من أصعب الأطعمة التي تتحول إلى دهون.
الثوم المعمر
حرارة الكراث منخفضة جداً ، ولن تكون دهنية إذا أكلتها ، والكراث غني بالسيليوز ، الذي يمكن أن يشجع الحركة الهضمية ، ويزيل الدهون الزائدة ونفايات الجسم ، ويحسن الإمساك ، وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن.
القرع المر
تأثير الحنظل له إزالة السموم، كما تستخدم الحمية الغذائية في الصيف هو الخيار الافضل بالنسبة لبعض الحنظل يمكن أن تمنع الشهية، والتي هي أيضا غنية في البعد C، وانخفاض في السعرات الحرارية، والدهون منخفضة جدا، ويمكن أن تساعدك واضحة الدهون وغير المرغوب فيه في الأمعاء.
كرفس
الكرفس معظم المياه والسليلوز، طعم رائع، يمكن أن تخفض ضغط الدم ونسبة الدهون، ولكن أيضا الحرارة واضحة. الكرفس الكثير من البوتاسيوم، قد منع انخفاض ذمة الجسم.
