|
ہمارے ارد گرد بہت سے خواتین دوست ہیں، جو پائیدار اور چھوٹے نظر آتے ہیں، لیکن ہمیشہ ایک بڑا پتلون تلاش کرتے ہیں کہ یہ پوچھنا کیوں کہ، بنیادی طور پر ان کی ٹانگیں بہت موٹی ہیں. چھوٹے موٹی ٹانگوں کا عنوان ہمیشہ بہت سے خواتین دوستوں کے ساتھ ہوتا ہے. حقیقت میں، زندگی میں، اس نے ان کے نفسیات پر بھی بڑا بوجھ بنائی ہے. وہ زندگی میں تیزی سے چوری کیسے کرسکتے ہیں؟ یہ سوال یہ بھی ایک موضوع ہے کہ بہت سے خواتین دوست اکثر پوچھیں گے لیکن جواب نہیں مل سکتے ہیں.
میں سٹوپپ کیسے کر سکتا ہوں
سب سے پہلے، ہم، کہ نوٹ کرنا حقیقت میں اونچی کرنا چاہتے مناسب ورزش کے ذریعے جانا کرنے کی ضرورت ہے کی ضرورت ہے، دوستوں کا ایک بہت کچھ آپ کو اونچی کرنے، ورزش نہیں کرنی چاہیے کیونکہ اس صورت حال ٹانگ کے پٹھوں کو زیادہ موٹے بننے کا سبب بن سکتا چاہتے ہیں کہا ہے تو ہم اکثر وزن کم کرنے کے لئے ایک غذا پر انحصار کرنے کی خاتون دوست کی ایک بہت دیکھ اونچی کرنے کی امید ہے، لیکن خوراک کے علاوہ ہمارے جسم سے پانی کی بڑی مقدار کو کم کرنے کے لئے کر سکتے ہیں، سب سے زیادہ عام پتلی باہر ہر کسی کے سینے کے لئے ہے، تو اس نقطہ نظر بہت غلط ہے.
ہمارے سب سے عام کھیل سائیکلنگ، کتائی اور تیراکی ہیں. یہ تین طریقوں ٹانگوں کو کنٹرول کرنے اور تشکیل دینے کے لئے بہت فائدہ مند ہیں. اس وجہ سے کھیلوں کو سٹوپپپ سب سے اہم عنصر ہے کیونکہ ہم کرسکتے ہیں ٹانگوں کی نالی اور آرام دہ اور پرسکون، اس صورت میں، ٹانگوں کی پٹھوں کو جلدی سے وابستہ کیا جاسکتا ہے، اس طرح ہمیں کامل ٹانگ کی شکل میں مدد ملتی ہے. لہذا ہم اکثر زندگی میں بہت سے دوستوں کو سنتے ہیں، اور کہتے ہیں کہ اگر آپ سٹوپپائپ کرنا چاہتے ہیں تو آپ لازمی ہیں ٹانگوں کی پٹھوں کو دھونے اور ٹانگوں کی پٹھوں کے بعد مکمل طور پر آرام دہ اور پرسکون کرنا، سٹوپپس کے لئے اصل میں بہت مددگار ثابت ہوتا ہے اور ٹانگوں کی تشکیل دینا.
کس طرح اونچی کر سکتے ہیں؟ اس کے علاوہ ہم نے جو نوٹ کرنے کی ضرورت ہے، حقیقت میں، اونچی کو جسم کی تشکیل کے عمل سے کیا جاتا ہے چاہتے ہیں، تو ہم اس ھیںچ ہماری دبلی لئے کہ تنگ پٹھوں کو یقینی بنانے کے کر سکتے تھے ورزش کے بعد ٹانگوں پر توجہ دینا ضروری ٹانگ بھی بہت مددگار ہے. بالکل، میں بھی آپ کو ان کے اپنے اونچی نقطہ نظر کو تلاش کرنے کے لئے ہے ایک تحریک کی نہیں کرتے ہیں مشورہ ہے کہ، یہ مقامی عضلات ہیں، hypertrophy کا باعث بن سکتی ہے.
|
