إذا كنت تشرب المزيد من الماء ، فهل ستزيد وزنك؟
بشكل عام ، لا يؤدي شرب الماء إلى زيادة الوزن ، لأن الماء ليس السعرات الحرارية ، ولكن يجب أن يكون الماء هو الطريقة الصحيحة للشرب والوقت ، إذا شربت الكثير من الماء أو شرب الماء قبل الذهاب إلى الفراش ، فسوف يؤدي ذلك بسهولة إلى عملية استقلاب الماء في الجسم. غير كافية ، وذمة ، ولكن هذا ليس ما نكتسبه عادةً الوزن.
لا توجد حرارة في الماء ، فالمياه الصالحة للشرب لن تكتسب وزنا ، فهناك سببان فقط لمياه الشرب: أنت تشرب الماء بالسعرات الحرارية ، مثل المشروبات قليلة السكر ، أو قد تعاني الكلى والأعضاء الأخرى المرتبطة باستقلاب المياه من مشاكل. : على سبيل المثال ، الكبد ليس جيدًا ، القلب ليس جيدًا ، أو الكلى مريضة ، لذلك قد تصاب بالدهون لأنك تشرب الكثير من الماء ، لكن هذه الدهون هي الاحتفاظ بالماء بدلاً من زيادة الدهون ، طالما تم تحسين المرض أو استخدام مدر البول لفترة وجيزة. الأصدقاء الذين يريدون إنقاص وزنهم ما زالوا بحاجة إلى شرب المزيد من الماء ، ولا يضللون هذا المفهوم ولا يشربون الماء.
معظم النساء سيقان تشبه الوذمة ، وعندما يصلن إلى المساء ، يبدأن في الانتفاخ ، ولا يشعرن بالتعب ولكن لهن وجع لا يمكن تفسيره ، وسيكون لهن علامة بيضاء على أرجلهن وسيكون من الصعب استعادة المظهر الأصلي. في الواقع ، يجب أن تكون السمنة في الحالة السامة سببها بشكل أساسي طريقة مياه الشرب الخاطئة ، حيث يمكنك شربها فقط عندما لا تكون عطشانًا ، أو يمكنك شرب مشروبات وظيفية أو الفوضى في الوقت المناسب. شرب ، هذه العادات السيئة هي سبب ذمة الجسم الحالية ، لذلك ، يجب علينا تطوير عادات الشرب الجيدة التالية من أجل الابتعاد عن الوذمة وبعيدا عن الجفاف.
ما هو سبب شرب الماء؟
نظرياً ، مياه الشرب لن تكتسب وزناً ، إذا كنت من النوع الدهني عند شرب الماء ، فمن المحتمل جداً أن يكون هناك مشكلة في استقلاب الجسم ، وهناك ثلاثة أسباب رئيسية لمياه الشرب:
1 ، هيكل النظام الغذائي يختلف
بعض الناس يأكلون الكثير من الخضار والفاكهة ، ولكن السعرات الحرارية ليست مرتفعة بالضرورة ، لأن هذه الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية نسبياً ؛ بعض الناس يأكلون القليل جداً ، تسألها ماذا تأكل؟ الكعك والبيتزا والآيس كريم ... الحرارة منخفضة بشكل طبيعي. تختلف التغذية والسعرات الحرارية المتوفرة للجسم ، على سبيل المثال ، نفس الوزن من الكعكة والخبز المطهو على البخار ، سعرات الكيك هي 1.5 مرة من الخبز على البخار ، بالإضافة إلى أن طرق الطبخ تؤثر أيضًا على عملية التسمين. الخضار ، بعد الطهي بالزيت ، فإن السعرات الحرارية أعلى بكثير من الماء المغلي ، فإن حرارة هذا الطبق ستزداد بنحو 10 مرات.
2 ، الأيض القاعدي المنخفض
يشير التمثيل الغذائي الأساسي إلى الحد الأدنى من متطلبات الطاقة التي تتطلبها جميع أعضاء الجسم البشري منذ الولادة ، وإذا كان التمثيل الغذائي الأساسي منخفضًا ، فسيكون من الصعب فقدان الوزن ، والسبب هو انخفاض معدل التمثيل الغذائي الأساسي وانخفاض درجة الحرارة وعدم التوازن الغذائي. نمو العمر هو السبب الرئيسي.
3 ، اللياقة البدنية الخلقية مختلفة
يجب أن أعترف، والعوامل الوراثية الجسدية الناس تتأثر آبائهم هو في الواقع الناس العجاف كبير تتأثر راثية أو آبائهم من سن مبكرة للحصول على نظام غذائي معقول، وهو مستوى أعلى من استقلاب الطاقة في الجسم، فإن الجسم يستهلك الكثير من الطاقة علما أيضا أكثر واقعية ..: نمت أكثر حركة من الناس، والمحتوى العضلات عالية في الجسم، والتمثيل الغذائي القاعدي عالية، واستهلاك الطاقة هو أكبر. شخص القاعدية معدل الأيض، حتى وهو يرقد على سريره لا يتحرك، فإن الجسم تساعدهم على استهلاك المزيد من السعرات الحرارية. التمرين يمكن أن يساعد تحسين معدل الأيض الأساسي ، تكييف اللياقة البدنية.
كيف شرب الماء يمكن أن يفقد الوزن
1 كوب نصف ساعة قبل كل وجبة، للسماح للمياه التي سيتم استيعابها بالكامل من قبل تشكيل عصير المعدة، وعلى استعداد لجعل المعدة لهضم الطعام وذلك للمساعدة في السيطرة تناول الطعام، ولكن أيضا لمنع الانتفاخ، حرقة، والتهاب القولون والإمساك وغيرها من القضايا؛
2، وبعد العشاء ساعتين شرب 250-400 مل من الماء، وهذا يمكن أن تعزز إفراز هرمون الشبع، وتعزيز وظيفة الجهاز الهضمي، ولكن أيضا لمنع شعور زائف من الجوع بسبب نقص المياه التي ينتجها الجسم.
3، وذمة سهلة من الناس أربع ساعات قبل النوم لتجنب مياه الشرب، وتذهب إلى المستشفى لفحص وظائف الكلى إذا كان هناك مشكلة. احصل على كوب من العسل في ماء دافئ أو ماء الدافئ والملح لاستكمال المياه تبخرت أثناء النوم، تستيقظ في الجسم، ويساعد على إزالة السموم من الكبد والكلى .
4، ببساطة لا يمكن أن تفقد الوزن هو شرب الماء كل يوم للتأكد من ثماني ساعات من النوم، وتناول وجبة العشاء أقل، وممارسة كافية، والتمسك على التوالي في وقت مبكر، مساء المشي والرقص والقفز على الحبل، حولا طارة، الخ الإصرار على تناول الخضروات يوميا، وتناول التفجير أقل دهنية وعاء الطعام
5، بأن السبب غالبية الماء أثناء الشرب يوميا، هو حجم الأنشطة خلال النهار، والتمثيل الغذائي في الجسم جيدة وسهلة الاستخدام والتمثيل الغذائي للمياه الصالحة للشرب، وليس من السهل أن تبقى في الجسم. وبطبيعة الحال، ويرتبط سبب آخر لنوعية مشاكل في النوم، كنت لا أريد أن أشرب المزيد من الماء في الليل ، ثم أقوم في كثير من الأحيان بالتبول في منتصف الليل!
