กลายเป็นขาชุบคุณยังคงต้องทำตามขั้นตอนต่อไปนี้

สามวิธีในการทำให้วินาทีของคุณใหญ่ขึ้นและยาวขึ้น

หนึ่งนวด stovepipe

วิธีการนวด stovepipe เป็นส่วนใหญ่สำหรับลูกวัวในเวลาปกติลูกวัวสามารถนวดตราบเท่าที่มันว่างเปล่าลองดูที่วิธีการของการนวดขา:

1 ครั้งแรกใช้ด้านข้างของทั้งสองมือเพื่อหยิกเนื้อของลูกวัวแล้วหนึ่งมือขึ้นหนึ่งมือลงไปหยิกกล้ามเนื้อให้ทำซ้ำ 5 ครั้งหรือมากกว่านั้นแล้วเปลี่ยนขาอื่น ๆ คุณต้องให้กล้ามเนื้อขาเมื่อกด ความเจ็บปวดเล็กน้อยมิฉะนั้นผลไม่ดี

2 แล้วยังใช้ทั้งสองมือถือเนื้อในลูกวัวเช่นผ้าเช็ดตัวทั้งสองมือเพื่อบังคับในทิศทางที่แตกต่างจากข้อเท้าไปที่หัวเข่าอย่างต่อเนื่องกระชับ แต่ยังมีอาการปวดน้อยที่สุดในกล้ามเนื้อ

3, สุดท้ายคือตรงหยิกน่องด้วยมือข้างหนึ่งจากด้านล่างขึ้นนั่นคือจากทิศทางของหัวเข่าข้อเท้าเครือข่ายเก็บฉกกล้ามเนื้อน่องขนาดเล็กเพื่อทราบที่นี่ทิศทางนั้นจะต้องไม่ย้อนกลับ

ประการที่สองขูด stovepipe

วิธี stovepipe Scrapping ค่อนข้างง่ายกระดานหลักและจำเป็นที่จะต้องเตรียมความพร้อมขวดขูดน้ำมัน stovepipe โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่อาบน้ำไม่กี่หยดของน้ำมันหอมระเหยในฝ่ามือแล้วกระจายไปที่ขาแล้วทำตามข้างต้น บริการนวดในไม่กี่นาทีตามด้วยการค่อยๆขูดจานพร้อมลำดับจากล่างขึ้นใบมีดใบมีดแต่ละด้านรอบขา 50 และจากนั้นทำความสะอาด

ประการที่สามกีฬา stovepipe

มีหลายวิธีที่เคลื่อนไหว stovepipe, Xiao เบียนด้านล่างเพื่อแนะนำสำหรับคุณบางส่วนของการใช้งานในชีวิตประจำวันมีดังนี้:

1, อากาศ蹬จักรยานการกระทำนี้สามารถทำได้ในเตียงก่อนเข้านอนทุกวันมือวางตามธรรมชาติแล้วยกขาตรงแล้วเริ่มที่จะให้นั่งจักรยานทำ 100 หรือดังนั้นวันดีมากบาง ผลขา

2 กระโดดข้ามเชือกข้ามเป็นจริงการออกกำลังกายแคลอรี่มากบางการศึกษากล่าวว่า 10 นาทีต่อข้ามเทียบเท่ากับการวิ่ง 30 นาทีและใช้หลักของการกระโดดข้ามคือความแรงของขาที่ดีที่สุดคือไม่ให้พักผ่อนในระหว่างการข้ามมิฉะนั้นอาจ มีผลต่อผล stovepipe

3 หมอบนั่งหมอบสามารถไม่เพียง แต่ลดไขมันส่วนเกินในขา แต่ยังปรับปรุงเส้นขาและการกระทำนี้สามารถดำเนินการได้ในทุกเวลาว่างผลเป็นที่ชัดเจนทุกครั้งประมาณ 30 นาทีถ้าคุณรู้สึกเบื่อและน่าเบื่อ หากคุณกำลังนั่งยอง ๆ คุณสามารถดูทีวีขณะฟังเพลง