Tres maneras de hacer tus segundos más grandes y más largos.
Uno, codo de masaje
El método para masajear el tubo de la estufa es principalmente para la pantorrilla. En los tiempos normales, la pantorrilla se puede masajear mientras esté vacía. Veamos el método de masaje de piernas:
1, primero use los lados de ambas manos para pellizcar la carne de la pantorrilla, luego una mano hacia arriba, una mano hacia abajo para pellizcar los músculos, repita aproximadamente 5 veces y luego cambie la otra pierna, debe dejar los músculos de la pierna al presionar Dolor leve, de lo contrario el efecto no es bueno.
2, luego use ambas manos para sostener la carne sobre la pantorrilla, como una toalla, las dos manos para forzar en diferentes direcciones, desde el tobillo hasta la rodilla, apretando constantemente, pero también el más leve dolor en los músculos.
3, lo último es pellizcar la pantorrilla directamente, con una mano de abajo hacia arriba, es decir, desde la dirección de la red del tobillo, las rodillas pellizcar los músculos de la pantorrilla, aquí debe prestar atención a la dirección que no debe invertir.
En segundo lugar, raspando el tubo de la estufa
El método para raspar el tubo de la estufa es relativamente simple. La necesidad principal es preparar una tabla de raspado y una botella de aceite esencial del tubo de la estufa. Lo mejor es aplicar unas gotas de aceite esencial en la palma de la mano después de la ducha, luego aplicarlo uniformemente en las piernas y luego seguir lo anterior. Masajee durante unos minutos, luego raspe suavemente el raspador en el orden de abajo hacia arriba, raspe cada lado de la pierna aproximadamente 50 veces y luego límpielo.
En tercer lugar, tubo de cocina deportivo
Hay muchas maneras de ejercitar el tubo de la estufa. Las siguientes series pequeñas recomiendan algunas para uso diario:
1, el aire air bicicleta. Esta acción se puede hacer en la cama antes de irse a la cama todos los días, con las manos colocadas de manera natural, luego levantar las piernas rectas, luego comenzar a hacer un paseo en bicicleta, hacer 100 o más al día muy bien delgado Efecto de pierna
2, saltar la cuerda. Saltar es en realidad un ejercicio que consume muchas calorías. Algunos estudios dicen que 10 minutos por salto es equivalente a trotar durante 30 minutos, y el principal uso de saltar es la fuerza de la pierna. Es mejor no descansar durante el salto. De lo contrario, puede Afectar el efecto de la chimenea.
3, se pone en cuclillas. Se pone en cuclillas puede no sólo perder el exceso de grasa piernas, sino también para mejorar la línea de la pierna, y esta acción puede llevarse a cabo en todo el tiempo libre, a unos 30 minutos cada vez insistieron efecto es muy obvio, si se siente aburrido en cuclillas Si está en cuclillas, puede ver televisión mientras escucha música.
