سه راه برای ایجاد ثانیه های شما بزرگتر و طولانی تر
یکی، stovepipe ماساژ
روش ماساژ استروپاپ عمدتا برای گوساله است. در زمانهای معمول، گوساله تا زمانی که خالی باشد ماساژ می شود. بیایید به روش ماساژ پا نگاهی بیاندازیم:
1 ابتدا با استفاده از دو طرف هر دو دست بدست آوردن گوشت گوساله، سپس یک دست، یک دست به پایین خرج کردن ماهیچه ها، تکرار 5 بار یا بیشتر و سپس تغییر پای دیگر، شما باید عضلات پا را در هنگام فشار دادن درد کم، در غیر این صورت اثر خوب نیست.
2، سپس از هر دو دست برای نگه داشتن گوشت بر روی گوساله استفاده کنید، مانند یک حوله، دو دست به زور در جهت های مختلف، از مچ پا به زانو به طور مداوم سفت، بلکه کوچکترین درد در عضلات.
3، آخرین مستقیم خرج کردن گوساله است، با یک دست از پایین به بالا، این است که، از جهت زانو شبکه مچ پا نگه داشته جوانه ماهیچه های ساق پا کوچک به اینجا توجه داشته باشید که جهت باید به عقب است.
دوم، سقوط استوپاپ
روش stovepipe انداختن نسبتا ساده است، هیئت مدیره اصلی و نیاز به آماده سازی یک بطری خراش دادن نفت stovepipe، ترجیحا بعد از حمام، چند قطره از اسانس را در کف، و سپس به طور مساوی پخش در پا، و سپس به دنبال بالا ماساژ در چند دقیقه، به دنبال به آرامی خراش دادن صفحات در امتداد دنباله از پایین به تیغه، هر طرف تیغه اطراف پا 50، و سپس تمیز کردن آن.
سوم، stovepipe ورزشی
راه های بسیاری جنبش stovepipe، شیائو Bian زیر برای شما برخی از استفاده روزمره توصیه وجود دارد:
1، هوا 蹬 دوچرخه. این عمل را می توان در رختخواب قبل از رفتن به رختخواب هر روز، دست به طور طبیعی قرار داده شده، و سپس پاها را مستقیما بلند کنید، سپس شروع به دوچرخه سواری، انجام 100 یا حتی یک روز بسیار خوب نازک اثر پا
2، طناب پرش طناب پرش است که در واقع یک تمرین بسیار کالری می سوزاند، مطالعات گفته اند هر طناب به مدت 10 دقیقه معادل 30 دقیقه از آهسته دویدن، و پریدن از طناب استفاده اصلی از قدرت پا است، در حالی که پرش وسط بهتر است برای شکستن نیست، و یا ممکن است تأثیر اثر Stovepipe تاثیر می گذارد.
3، squat.Squat نه تنها می تواند چربی بیش از حد در پا کاهش، بلکه خط پای را بهبود می بخشد، و این عمل را می توان در تمام زمان بیکاری انجام شده است. اثر هر بار در حدود 30 دقیقه واضح است، اگر شما خسته کننده و خسته کننده اگر شما در حال نشستن هستید، می توانید تلویزیون را هنگام گوش دادن به موسیقی تماشا کنید.
