Três maneiras de tornar seus segundos maiores e mais longos
Um, massagem stovepipe
O método de massagem da stovepipe é principalmente para o bezerro.Em tempos normais, o bezerro pode ser massageado enquanto estiver vazio.Vamos dar uma olhada no método de massagem na perna:
1, primeiro use os lados de ambas as mãos para beliscar a carne da panturrilha, em seguida, uma mão para cima, uma mão para baixo para beliscar os músculos, repita 5 vezes ou mais e depois mudar a outra perna, você deve deixar os músculos da perna ao pressionar Dor leve, caso contrário, o efeito não é bom.
2, Em seguida, também use as duas mãos para segurar a carne na panturrilha, como uma toalha, as duas mãos para forçar em diferentes direções, do tornozelo ao joelho constantemente apertando, mas também a menor dor nos músculos.
3, o último é o pinch-bezerro direta, com um lado de baixo para cima, ou seja, a partir da direção do joelho de rede tornozelo mantido beliscar pequenos músculos da panturrilha notar aqui que direção não deve trás.
Em segundo lugar, raspando stovepipe
Demolição método chaminé é relativamente simples, o painel principal e a necessidade de preparar uma garrafa de raspagem óleo chaminé, de preferência após o banho, algumas gotas de óleo essencial na palma da mão, e, em seguida, espalhada uniformemente na perna, e depois seguir o acima massagem em poucos minutos, seguido por raspagem suave placas ao longo da sequência da parte inferior da lâmina, lâmina de cada lado em torno da perna 50, e, em seguida, limpá-la.
Em terceiro lugar, stovepipe esportes
Há muitas maneiras movimento stovepipe, Xiao Bian abaixo para recomendar-lhe alguns dos uso diário:
1, o ar 蹬 bicicleta.Esta ação pode ser feito na cama antes de ir para a cama todos os dias, mãos naturalmente colocadas, em seguida, levante as pernas retas, em seguida, começar a fazer um passeio de bicicleta, fazer cerca de 100 por dia muito bom Efeito de perna.
2, pular corda.O salto é, na verdade, um exercício que consome muito calorias.Alguns estudos dizem que 10 minutos por pulo equivale a correr por 30 minutos, e o principal uso do salto é a força da perna.É melhor não descansar durante o pulo. Afetam o efeito stovepipe.
3, agachamento.A agachamento não só pode reduzir o excesso de gordura na perna, mas também melhorar a linha das pernas, e esta ação pode ser realizada em todo o tempo ocioso.O efeito é óbvio cada vez por cerca de 30 minutos, se você se sentir chato e chato Se você estiver agachado, poderá assistir à TV enquanto ouve música.
