초를 더 길고 길게 만드는 세 가지 방법
하나, 마사지 난로
난로를 마시는 방법은 주로 송아지를 대상으로하며, 평상시에는 송아지를 비울 때 마사지 할 수 있습니다. 다리 마사지의 방법을 살펴 보겠습니다.
1, 먼저 양손의 측면을 사용하여 송아지의 살을 꼬집어 한 손을 위로, 한 손을 아래로 근육을 꼬집어 5 번 정도 반복하고 다른 다리를 변경, 당신은 다리 근육을 눌러야합니다 경미한 통증, 그렇지 않으면 효과가 좋지 않습니다.
2, 또한 양손을 사용하여 종아리와 같은 종아리, 발목에서부터 무릎까지 끊임없이 단단히 조이는 발목에서 다른 방향으로 힘을 가하는 두 손, 근육에 가장 작은 통증을 유지하십시오.
3, 마지막은 발목 네트워크 무릎의 방향에서 뒤로되지해야합니다 여기에 그 방향을주의하는 작은 종아리 근육을 곤란하게 유지이며, 아래에서 위로, 하나 손으로 직접 핀치 송아지입니다.
둘째, 스토브 파이프 긁기
폐기 실크 방법은 비교적 간단하고, 메인 보드와 필요 바람직 목욕, 실크 오일을 긁어 병을 제조하고 몇 손바닥에 에센셜 오일 방울과 다리에 균일하게 확산하고, 상기 수행 몇 분 동안 마사지 한 다음 스크레이퍼를 아래에서 위로 부드럽게 긁어 내고 다리의 각면을 약 50 번 긁어 낸 다음 닦으십시오.
셋째, 스포츠 용 난로
스토브 파이프를 여러 가지 방법으로 운동 할 수 있습니다. 다음 소규모 시리즈에서는 일상적인 사용을 권장합니다.
1, 공기 페달 자전거.이 작업은 매일 침대에 누워있는 침대로 이동하기 전에 자연적으로, 똑바로 다리를 들어 올려 배치 손을 완료 할 수 있습니다, 그리고 그들은 약 100 일하고, 작업을 순환하기 시작 얇은 아주 좋은이 다리 효과.
2, 로프 건너 뛰는 밧줄 건너 뛰는이 연구는 10 분마다 로프 조깅 30 분에 해당 말했다, 그리고 점프 로프 중간을 건너 뛰는 것은 중단하지 않는 것이 좋습니다 동안, 다리 힘의 주요 사용, 또는 수도, 매우 운동은 칼로리를 연소 실제로 스토브 파이프 효과에 영향을줍니다.
3 스쿼트 스쿼트 스쿼트는 다리의 과도한 지방을 줄일뿐만 아니라 다리 라인을 개선 할뿐만 아니라 모든 유휴 시간에이 작업을 수행 할 수 있습니다. 지루하고 지루하다고 느끼면 약 30 분마다 그 효과가 분명합니다 쪼그리고 앉는다면 음악을 들으면서 TV를 볼 수 있습니다.
