Tre modi per rendere i tuoi secondi più grandi e più lunghi
Uno, massaggio tubo da stufa
Il metodo di massaggio del tubo da stufa è principalmente per il polpaccio.In tempi normali, il vitello può essere massaggiato fino a quando è vuoto.Diamo un'occhiata al metodo di massaggio alle gambe:
1, usa prima i lati di entrambe le mani per pizzicare la carne del vitello, poi una mano in alto, una mano in basso per pizzicare i muscoli, ripeti 5 volte circa e poi cambia l'altra gamba, devi lasciare i muscoli delle gambe quando premi Dolore leggero, altrimenti l'effetto non è buono.
2, Quindi utilizzare anche entrambe le mani per tenere la carne sul polpaccio, come un asciugamano, le due mani per forzare in direzioni diverse, dalla caviglia al ginocchio stringendo costantemente, ma anche il minimo dolore nei muscoli.
3, l'ultimo è quello di pizzicare il polpaccio direttamente, con una mano dal basso verso l'alto, cioè dalla direzione della caviglia le ginocchia della rete pizzicano i muscoli del polpaccio, qui bisogna prestare attenzione alla direzione che non deve invertire.
In secondo luogo, raschiando tubo da stufa
Il metodo per raschiare il tubo da stufa è relativamente semplice: la necessità principale di preparare un raschiatore e un flacone di olio essenziale per stovepipe: è meglio applicare alcune gocce di olio essenziale sul palmo della mano dopo la doccia, quindi applicarlo uniformemente sulle gambe, quindi seguire quanto sopra. Massaggiare per alcuni minuti, quindi raschiare delicatamente il raschietto nell'ordine dal basso verso l'alto, raschiare ogni lato della gamba per circa 50 volte, quindi pulirlo.
In terzo luogo, stovepipe sportivo
Esistono molti modi per esercitare il tubo da stufa. Le seguenti serie piccole ne consigliano alcuni per l'uso quotidiano:
1, l'aria 蹬 bicicletta.Questa azione può essere fatto a letto prima di andare a letto ogni giorno, le mani in posizione naturale, quindi sollevare le gambe dritte, quindi iniziare a fare un giro in bicicletta, fare 100 o giù di un giorno molto buono sottile Effetto gamba
Saltare la corda in realtà è un esercizio che consuma molto calorie.Alcuni studi dicono che 10 minuti per skip equivale a fare jogging per 30 minuti, e l'uso principale del saltare è la forza della gamba.E 'meglio non riposare durante il salto. Influisce sull'effetto stovepipe.
Lo squat può non solo ridurre il grasso in eccesso nella gamba, ma anche migliorare la linea della gamba, e questa azione può essere eseguita in tutti i tempi di inattività. L'effetto è evidente ogni volta per circa 30 minuti, se ti senti noioso e noioso Se sei accovacciato, puoi guardare la TV mentre ascolti la musica.
