अपने सेकंड को बड़ा और लंबा बनाने के तीन तरीके
एक, मालिश stovepipe
स्टोवपाइप को मालिश करने की विधि मुख्य रूप से बछड़े के लिए होती है। सामान्य समय में, बछड़े को तब तक मालिश किया जा सकता है जब तक कि यह खाली हो। चलो पैर मालिश की विधि को देखें:
1, दोनों हाथों से पहले चुटकी बछड़ा मांस पक्ष, और फिर एक के ऊपर हाथ और एक हाथ नीचे लगातार मांसपेशियों के पास लाकर, बार-बार के बारे में पांच बार दूसरे पैर खींचती है, जब पैर की मांसपेशियों जाने चाहिए दबाया थोड़ा दर्द, अन्यथा प्रभाव अच्छा नहीं है।
2, और फिर भी मांस दोनों हाथों से एक छोटा सा बछड़ा पर एक मुड़ तौलिया की तरह इतना है कि बल, घुटने निरंतर पेंच प्रेस को टखने से, लेकिन यह भी एक मामूली मांसपेशियों में दर्द के लिए सबसे अच्छा अलग अलग दिशाओं में दो हाथ की तरह रखते हैं,।
3, अंतिम,, प्रत्यक्ष पिंच-बछड़ा है नीचे से ऊपर, यह है कि से एक हाथ से टखने नेटवर्क घुटने की दिशा से छोटे पिंडली की मांसपेशियों बन्द रखो यहाँ ध्यान दें कि दिशा पीछे की ओर नहीं करना चाहिए रखा।
दूसरा, स्टोवपिप स्क्रैपिंग
खत्म चिमनी विधि अपेक्षाकृत सरल है, मुख्य बोर्ड और जरूरत, चिमनी तेल scraping की एक बोतल तैयार करने के लिए अधिमानतः स्नान के बाद, हथेली में आवश्यक तेल की कुछ बूँदें, और फिर पैर में समान रूप से बांट, और फिर इसके बाद के संस्करण का पालन करें कुछ मिनटों के लिए मालिश, फिर नीचे से ऊपर तक क्रम में स्क्रैपर को धीरे-धीरे स्क्रैप करें, पैर के प्रत्येक पक्ष को लगभग 50 बार स्क्रैप करें, फिर इसे साफ़ करें।
तीसरा, खेल स्टोवपाइप
स्टोवपाइप का प्रयोग करने के कई तरीके हैं। निम्नलिखित छोटी श्रृंखला दैनिक उपयोग के लिए कुछ सुझाती है:
1, हवा पेडल बाइक। यह क्रिया, बिस्तर में झूठ बोल रही है हर दिन सोने से पहले पूरा किया जा सकता हाथ स्वाभाविक रूप से रखा गया है, तो उसका पैर सीधे उठा, और फिर वे कार्रवाई साइकिल बनाने के लिए शुरू करते हैं, एक दिन में लगभग 100 कर एक बहुत अच्छा पतली है पैर प्रभाव।
2, रस्सी लंघन लंघन रस्सी वास्तव में एक बहुत ही व्यायाम जलता कैलोरी है, अध्ययन ने कहा है कि 10 मिनट के लिए हर रस्सी जॉगिंग के 30 मिनट के बराबर है, और जब बीच लंघन सबसे अच्छा तोड़ने के लिए नहीं है कूद रस्सी, पैर की ताकत का मुख्य इस्तेमाल होता है, या हो सकता है प्रभाव चिमनी प्रभाव।
3, स्क्वाट। स्क्वाट न केवल पैर में अतिरिक्त वसा को कम कर सकता है, बल्कि पैर लाइन में भी सुधार कर सकता है, और यह क्रिया सभी निष्क्रिय समय में की जा सकती है। अगर आप उबाऊ और उबाऊ महसूस करते हैं तो प्रभाव हर बार लगभग 30 मिनट तक स्पष्ट होता है। यदि आप स्क्वैटिंग कर रहे हैं, तो आप संगीत सुनते समय टीवी देख सकते हैं।
