Drei Wege, um deine Sekunden größer und länger zu machen
Ein, Massageofenrohr
Die Methode, das Ofenrohr zu massieren, ist hauptsächlich für das Kalb. In normalen Zeiten kann das Kalb massiert werden, solange es leer ist. Werfen wir einen Blick auf die Methode der Beinmassage:
1, verwenden Sie zuerst die Seiten beider Hände, um das Fleisch der Wade zu kneifen, dann eine Hand oben, eine Hand nach unten, um die Muskeln zu kneifen, wiederholen Sie 5-mal oder so und dann ändern Sie das andere Bein, müssen Sie die Beinmuskulatur beim Drücken Leichte Schmerzen, sonst ist die Wirkung nicht gut.
2, Dann verwenden Sie auch beide Hände, um das Fleisch an der Wade zu halten, wie ein Handtuch, die beiden Hände in verschiedene Richtungen zu zwingen, vom Knöchel bis zum Knie immer enger, aber auch die geringsten Schmerzen in den Muskeln.
3 ist die letzte das direkte Pinch-Kalb, mit einer Hand von unten nach oben, die aus der Richtung des Knöchels Netzwerk Knies ist klein Wadenmuskeln Kneifen gehalten hier in diese Richtung zu beachten, darf nicht nach hinten.
Zweitens, kratzen Ofenrohr
Verschrottungs Ofenrohr Verfahren ist relativ einfach, die Hauptplatine und die Notwendigkeit, eine Flasche Abschaben Ofenrohr Öl herzustellen, vorzugsweise nach dem Bad, ein paar Tropfen ätherisches Öl in der Handfläche, und verteilt dann gleichmäßig in dem Bein, und folgen Sie den obigen Einige Minuten einmassieren, dann den Schaber in der Reihenfolge von unten nach oben vorsichtig abkratzen, jede Seite des Beines etwa 50 mal abkratzen und dann reinigen.
Drittens, Sportbackofen
Es gibt viele Möglichkeiten, ein Ofenrohr zu betreiben: Die folgenden Kleinserien empfehlen einige für den täglichen Gebrauch:
1, die Luft Pedal Fahrrad. Diese Aktion kann im Bett liegen jeden Tag, die Hände natürlich gelegt, und heben Sie die Beine gerade, und dann beginnen sie zu machen Radfahren die Aktion, tun etwa 100 pro Tag haben eine sehr gute dünn vor dem Schlafengehen abgeschlossen sein Beine Wirkung.
2, Seilspringen ist Seilhüpfen eigentlich eine sehr Übung verbrennt Kalorien, Studien gesagt haben jedes Seil für 10 Minuten entsprechen 30 Minuten Joggen ist, und Seilspringen ist die hauptsächliche Verwendung von Beinkraft, während der mittleren Skipping ist am besten nicht zu brechen, oder kann Auswirkungen Ofenrohr Wirkung.
3, Squat Squat kann nicht nur überschüssiges Fett im Bein reduzieren, sondern auch die Beinlinie verbessern, und diese Aktion kann in jeder Leerlaufzeit ausgeführt werden.Der Effekt ist jedes Mal für etwa 30 Minuten offensichtlich, wenn Sie sich langweilig und langweilig fühlen Wenn Sie hocken, können Sie fernsehen, während Sie Musik hören.
