ثلاث طرق لجعل ساقيك تكبر
واحد ، تدليك الساقين نحيل
تدليك أسلوب الساق رقيقه هو أساسا لبطن العجل ، وعاده ما دام وقت الفراغ يمكن ان يكون تدليك العجل ، والتالي لرؤية تقنيات تدليك الساق:
1 ، أولا بكلتا يديه علي جانب الساق لقرصه اللحوم ، ومن ثم من ناحية التصاعدي ، واليد الهابطة باستمرار الضغط علي العضلات ، كرر 5 مرات أو نحو ذلك لأخر الساق ، في الصحافة يجب السماح عضلات الساق لديها الم طفيف ، والا غير فعاله.
2 ، ومن ثم أيضا استخدام كلتا يديه لفهم اللحوم البطن العجل ، مثل منشفه يدين إلى اتجاات مختلفه للقوه ، من الكاحل إلى الضغط المستمر في الركبة ، ولكن أيضا مع الم عضلي طفيف هو أفضل.
3 ، والأخير هو البطن العجل مقروص مباشره ، مع يد من الجزء السفلي إلى الأعلى ، وهذا هو ، من الكاحل شباك الركبتين في اتجاه عضلات البطن قرصه ثابت ، هنا بحاجه إلى ملاحظه هو الاتجاه يجب ان لا يكون عكس.
اثنان ، غوا شا الساق رقيقه طريقه كشط الساقين رقيقه بسيطه نسبيا ، والرب يحتاج إلى اعداد مجلس كشط وزجاجه من النفط الساق العجاف الاساسيه ، يفضل بعد الحمام ، في النخيل قطرات بضع قطرات من الزيت العطري ، ومن ثم تطبيقها بالتساوي في الساق ، ومن ثم اتبع الطريقة المذكورة أعلاه تدليك لبضع دقائق ، ثم مع مجلس تجريف أسفل من الأسفل إلى النظام من كشط لطيف ، والساقيين من كل جانب تجريف حوالي 50 ،
ثم يمكنك تنظيفه.
ثلاثه ، الرياضية الساقين نحيل
هناك العديد من الطرق لممارسه الساقين رقيقه ، وسلسله صغيره التالية للجميع ان يوصي بعض مناسبه للاستخدام اليومي: 1 ، دواسة الدراجة في الهواء.
هذا العمل يمكن ان تكمن في السرير كل يوم قبل النوم ، واليدين وضعت بشكل طبيعي ، ومن ثم رفع الساقين علي التوالي ، ثم بدات لجعل ركوب الدراجة ، لا 100 أو نحو ذلك كل يوم له تاثير جيد جدا الساق رقيقه. 2 ، تخطي.
حبل تخطي هو في الواقع حركه حرق السعرات الحرارية جدا ، وهناك دراسات ان 10 دقيقه لكل حبل تخطي ما يعادل الركض 30 دقيقه ، والاستخدام الرئيسي للطفر حبل هو قوه الساقين ، وتخطي في منتصف الطريق من الأفضل عدم الراحة ، والا فانه قد يؤثر علي تاثير الساقين رقيقه. ثلاثه ، سكواتس.
squats ليس فقط يمكن ان تقلل من الدهون الزائدة في الساق ، ولكن أيضا يمكن تحسين خطوط الساق ، وهذا العمل يمكن ان يكون في كل وقت الفراغ ، في كل مره للانضمام إلى 30 دقيقه أو نحو ذلك تاثير واضح جدا ، إذا كنت تشعر مملة القرفصاء ، يمكنك ان تاخذ القرفصاء العميق اثناء مشاهده التلفزيون ، والاستماع إلى الموسيقي يساعد أيضا علي الاسترخاء. لتصبح الساقين عيدان ، كنت لا تزال بحاجه إلى هذه الخطوات
