خواتین ارکان کی خوبصورتی کے لئے، وہ سب کی پتلی پتلی ٹانگوں کے ایک جوڑے حاصل کرنے کے قابل بننا چاہتا ہوں، یہ ان کے ظہور زیادہ پوائنٹس دے گا، لیکن زندگی میں اکثر الٹا اثر نہیں کر سکتے ہیں، بہت سی خواتین کو تلاش ہے کہ کیونکہ زیادہ سے زیادہ موٹے ورزش کی کمی کی ان کی رانوں، واقعی ظاہری شکل کو متاثر دکھائی دیتی ہے، وہ پتلی رانوں کیا؟ کس طرح پتلی رانوں؟ یہاں ہم کو قریب سے دیکھ لینے کے لئے اونچی حصول کی کوششوں کو مطلوب ہیں. کہ تیز طریقہ!
پتلی رانوں کیا کرنے کے لئے فوری طریقہ؟
(1) ہوائی ورزش سائیکل
پتلی رانوں کو فوری طریقہ ہے، اور بہت سے، ہوا، جس میں سائیکل ورزش، بہت اچھا طریقہ ہے. ہمارے یوگا چٹائی جھوٹ کے بعد پھر اس کی ٹانگوں 90 ڈگری، گھٹنوں سے اوپر زمین سے بہت زیادہ اور pedaling تحریک ورزش کی طرح ہر کارروائی کے بارے میں 30 سیکنڈ برقرار رکھنے کے بارے میں ہے، کے بارے میں 100 میں سے ہر ایک پریکٹس گروپ کی کارروائی، طویل مدتی یہ تشکیل کرنے ران کے پٹھوں کے لئے اچھی ورزش، ہو سکتا ہے، چربی جلانے مددگار ہے.
(2) ران مساج
روزانہ ٹانگ مساج خون کی گردش کو تیز کر سکتے ہیں کے ذریعے، اس طرح چربی ٹانگوں کے جلانے کو تیز، اثر بہت اچھا ہے. سب سے پہلے، ہم دونوں ہاتھوں باری باری اندر کے ساتھ ساتھ، جب تک استعمال کرتے ہیں اور باہر ٹخنوں آہستہ آہستہ ران مساج کرنا شروع کر دیا سے اب تک کی ٹانگ پٹھوں میں درد، بائیں اور دائیں ٹانگوں کا مساج پار، آپ کو اونچی اثر حاصل کر سکتے ہیں.
(3) مزید سیڑھیوں کو لے لو
یہ پتلی رانوں کو تیز طریقہ کے لئے آتا ہے کہ کیا مسئلہ ہے، حقیقت میں، وزن کھونے کے لئے آسان نہیں ہے، اور ہم ضروری ہے. ان موٹی رانوں کے دوستوں کے لئے، آپ ہمیشہ کی طرح رکھتے مقابلے میں زیادہ سیڑھیاں اپنی روز مرہ زندگی میں لے جا سکتے ہیں، بھی ٹانگ کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں جس میں چربی کے جمع، ایک اونچی اثر ادا کر سکتے ہیں.
مندرجہ بالا پتلی رانوں کے فوری راستے پر ایک مختصر تعارف ہے. دراصل، وزن کے وزن میں کمی بہت آسان نہیں ہے. آپ کو اعتماد اور برداشت پر توجہ دینا ہوگا. صرف اس وقت آپ کو پتلی ٹانگیں ہوسکتی ہیں. ایسا نہیں لگتا کہ آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں. ٹانگ ایک ہوا ہیں، اور مشکل کام کرنا ناممکن ہے.
