اس میں کوئی شک نہیں ہے کہ پتلا جسم اور پتلی ٹانگوں میں کشش خواتین کی سب سے اہم علامات میں سے ایک ہیں. ہر عورت کو ایک مکمل جسم کرنا چاہتا ہے، لیکن بہت سے معاملات میں یہ ایک آسان کام نہیں ہے، خاص طور پر اگر یہ محسوس نہیں ہوتا ہے. چھوٹے موٹی ٹانگوں کو بڑھاؤ، جو ان کی شکل کے خلاف بہت بڑا ہے. کس طرح تیزی سے سٹوپائپ ہوسکتے ہیں؟ سٹوپپ کرنے کا بہترین طریقہ کیا ہیں؟ چلو قریب قریب دیکھو!
فوری طور پر سٹوپپ کیسے؟
(1) فلیٹ لٹ مار
یہ اس موضوع کے، حقیقت میں، اثر اونچی کرنا چاہتے ہیں کہ کس طرح فوری طور پر اچھی اونچی لئے آتا ہے، یہ فعال طور پر، ورزش اگلے آپ کی تحریک کو لات مار مشق سفارش کرتے فلیٹ جھوٹ بولنے کے لئے ضروری ہے. سب سے پہلے، ہم یوگا چٹائی پر فلیٹ جھوٹ، اس کے بعد اس کے ہاتھ سے آسانی ڈال جسم کے دونوں اطراف، گھٹنوں کے بعد پر جسم کے قریب جھکا رکھا، اور ٹانگ کے پٹھوں پر اگے، اگلے اندازا 45 ڈگری زاویہ آہستہ آہستہ کو سیدھا کرنے کے لئے تاکہ تاکہ ٹانگ طاقت، یہ کر سکتے ہیں تا کہ آگے بڑھانے کے لئے، مجبور اچھی تربیت کا اثر، اونچی بہت اچھا ہے.
(2) پریکٹس راؤنڈ لات مار
کارروائی لات مار راؤنڈ پریکٹس، بہت آسان ہے بستر پر جانے سے، فولڈرز کے ذریعے کارروائی لات مار اس کے پیروں کے عمل میں جھول گاڑی چلانے کے لئے ٹانگیں نیچے تک سوئنگ اور، اس سے پہلے ہم سے بستر میں بیٹھ کر ہر روز کی ضرورت ہوتی ہے، یہ پٹھوں کم اعضاء کے جوڑ مدد کر سکتے، مدد جلنے چربی، بلکہ ایک اونچی اثر ادا کر سکتے ہیں؛ بستر میں ایسا کرنے کی مشقوں کو لات مار کے ایک اور گول، اثر ہی ہے.
(3) ٹانگ عظیم دائرے کو اپنی طرف متوجہ
روزہ کس طرح اونچی؟ سب سے پہلے ہم آپ کی ٹانگیں کندھے کی چوڑائی کو کھولنے کے لئے، اور تو قدرتی طور پر ریاست drooping کے اپنے ہاتھ رکھنے، پھر بائیں پاؤں پر توجہ مرکوز ہے، کے بعد فرم ظاہری دہنے پاؤں گھڑی کی سمت اٹھایا جب تک پاؤں چھوڑ دیا تربیت کی منصوبہ بندی کے عظیم دائرے، تو پھر، عظیم دائرے کا اگلے ٹانگ پر سوئچنگ سائیکل ورزش اس کارروائی دہرانے، ایک اچھا اونچی اثر ادا کر سکتے ہیں.
اوپر مندرجہ بالا سٹوپوپ کے بارے میں متعلقہ مواد کی تعارف کے بارے میں ہے. دراصل، سٹوپپ کرنے کے بہت سے طریقے موجود ہیں، لیکن اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ یہ ایک طویل عرصہ تک اثر انداز کرنے کے لئے تیار ہے. تین دنوں میں دو دن کے لئے مچھلی نہ مارو. ورزش کا نیٹ رویہ، یہ کوئی اثر نہیں ہے.
