ليس هناك شك في الجسم النحيف وسيقان طويلة ورمزا هاما للمرأة سحر، كل امرأة تريد أن تكون قادرة على الحصول على الجسم المثالي، ولكن في كثير من الأحيان هذا ليس بالأمر السهل، خصوصا يجوز القليل من الإهمال رئيس لأرجل سميكة صغيرة، وهي ضربة كبيرة جدا لمظهرها. ولكن كيف بسرعة المدخنة؟ ما هو وسيلة جيدة لالمدخنة؟ نحن هنا نلقي نظرة فاحصة!
المدخنة كيف سريع؟
(1) تقع الركل شقة الحركة
عندما يتعلق الأمر كيف المدخنة جيدة بسرعة هذا الموضوع، في الواقع، يريدون المدخنة تأثير، فمن الضروري أن تمارس بنشاط، الاستلقاء يوصي القادم عليك ممارسة الركل الحركة. أولا، نحن الاستلقاء على حصيرة اليوغا، ثم وضع يديه بسهولة وضعت على جانبي الجسم، تليها ثني ركبتيك أقرب إلى الجسم، وأجبر على دفع إلى الأمام، والتقريبية بزاوية 45 درجة المقبل وذلك لتصويب ببطء، حتى أن قوة الساق، بحيث يمكن أن يكون على عضلات الساق تأثير التدريب الجيد، المدخنة هو جيد جدا.
(2) الركل جولة التجارب
ممارسة الحافة بسيطة للغاية ، فهي تتطلب منا الجلوس على السرير كل يوم قبل الذهاب إلى الفراش ، وتحريك الأرجل إلى الأعلى والأسفل بحركة الساقين والساقين ، وفي عملية التأرجح هذه ، يمكن أن يساعد في تقوية عضلات المفاصل السفلية ويساعد في الحرق. الدهون ، ولكن أيضا يمكن أن تلعب تأثير المدخنة ؛ بالإضافة إلى الاستلقاء على السرير لممارسة ريم ، والأثر هو نفسه.
(3) رفع الساقين ورسم دائرة كبيرة
أولاً ، نفتح الساقين بنفس عرض الكتفين ، ونبقي اليدين في حالة تدلى طبيعي ، ثم نركز على القدم اليسرى ، وانتظر حتى تصبح القدم اليسرى مستقرة ، ثم ارفع القدم اليمنى للخارج لجعل اتجاه عقارب الساعة تدريب الدائرة الكبيرة ، ثم تبادلها في الساق اليسرى للدائرة الكبيرة ، وممارسة دورة متكررة هذا العمل ، يمكن أن تلعب تأثير المدخنة جيدة.
وهذه هي التفاصيل ذات الصلة حول كيفية بسرعة مقدمة المدخنة، في الواقع، هناك العديد من الطرق المدخنة، ولكن بغض النظر عن الطريقة التي يجب أن تكون قادرة على تقديم تأثير على المدى الطويل الانضمام لافت للنظر، لا اسم متقطعة وغير منتظمة شبكة موقف لممارسة الرياضة، وهذا ليس أدنى أثر.
