وزن کم کرنے کا غذا؟
وزن کم کرنے اور وزن کم کرنے کے لئے پیٹ کو نقصان پہنچا سکتا ہے، خاص طور پر اگر یہ اچانک خوراک کی مقدار کو کم کر دیتا ہے یا پھل کے ساتھ غذائی خوراک کو تبدیل کرتا ہے اور کاربوہائیڈریٹ نہیں کھاتا ہے، یا یہاں تک کہ براہ راست دوپہر کے انتہائی وزن میں کمی کا طریقہ اختیار کرتا ہے، جس میں پیٹ کے لئے بہت عام ہے. اچھا نہیں.
پیٹ، انسانی نظام ہضم کے حصے کے طور پر انسانی صحت کے لئے بہت اہم ہے. یہ اکثر کہا جاتا ہے کہ ایک اچھی بھوک کی طرح دانت '، یہ جملہ' ایک اچھا جسم کی طرح پیٹ 'تک بڑھا جا سکتا ہے. بہت سی خواتین وزن کم، محبت نہیں کرتے تحریک دوا ضمنی اثرات کے خوف، آروگیلاب وقت طلب ...... تمام عوامل پر غور کرنے کے بعد، پھر پرہیز 'بہترین' راستہ بن گیا ہے. تاہم، کھانے کی مقدار کی خاتون طویل مدتی کنٹرول، معدے کا باعث بن سکتی لیکن ایک دن، 'کچھ نہیں کر رہے' دو دن ہے بہت کم اثر، لیکن وقت گزرنے کے ساتھ، معدے کے امراض سے بچ نہیں سکتا، پیٹ آہستہ آہستہ peristaltic اس وقت کے کام کی صلاحیت میں کمی کرے گا.
وزن کم کرنے کے لئے پرہیز اکثر بھوک، پیٹ، gastroptosis کی علامت ہونے کا امکان ہے جس میں درد، کے نقصان محسوس کرتے ہیں. معتدل ptosis کے ساتھ مریضوں، کوئی تکلیف نہیں ہوگی تو، لیکن ایک غذا اعلی ڈگری ہے تو، بہت سنگین، جسم کی صحت ہو جائے گا مسئلہ. کہ خوراک پیٹ صرف تھوڑا سا، وقت کے ساتھ، پیٹ کے کام کی صلاحیت بھی آہستہ آہستہ گر جائے گا تربیت اور چیلنجز کا بھی تھوڑا سا استطاعت نہیں پہنچتا لہذا پرہیز. ایک ہی وقت میں، ہم پیٹ کے ساتھ رہنا ہے زیادہ وقت کے ساتھ، تشدد میں اضافی پیٹ تیزاب میں ججب، غذائیت اور جیورنبل مسائل کی واضح کمی کے علاوہ میں، اعضاء کو پہنچنے والے نقصان ہے آپ کی توجہ کی ضرورت ہے، سنگین کینسر کا باعث بن جائے گا.
غذا پیٹ چوٹ نہیں کریں گے کس طرح
اگر آپ غذا کرنا چاہتے ہیں، لیکن آپ کے پیٹ کو نقصان پہنچانے کا بہترین طریقہ کم سے کم کھانا اور کھانا کھاتے ہیں. کم کھانے اور کھانا کھاتے ہیں تو آرام دہ اور پرسکون کھانا نہیں ہے. اس کے بجائے، آپ ہر دن کھاتے کل کل کیلوری کو کنٹرول کرتے وقت آپ کے اوسط کے اوسط کا اوسط کرسکتے ہیں. ہر وقت کی مدت میں، کم کھانے کے مخصوص طریقوں پر نظر آتے ہیں اور ضیابین کے ساتھ کم وزن کھاتے ہیں:
سب سے پہلے کھانے کے لئے 7:00 بجے تک اٹھائیں
بستر سے باہر نکلنے کے بعد سب سے پہلے چیز ایک کپ کا گرم نیبوڈ تیار کرنا ہے. تازہ نیبو سلائسیاں اور گرم پانی بنانے کے لئے ایک چھوٹی سی شہد کا استعمال کریں. حاصل کرنے کے بعد پینے میں دماغ کی تازہ کاری نہ صرف بلکہ سائٹک ایسڈ اور شہد کو بھی ہٹا دیا جا سکتا ہے. راتوں سے کھوئے ہوئے پانی کو زہریلا، زہریلا بنانے، لوگوں کو روزانہ تازہ کر دیتا ہے.
صبح 8 بجے ناشتہ کا کھانا
دھونے کے بعد، یہ ناشتہ کا وقت ہے، پوری گندم کی روٹی کی 2 سلائسیاں، 50 گرام لیٹٹ اور للی، نصف سیب، ایک انڈے اور چھوٹا سا چکن تیار. سبزیوں کے جوس، انڈے اور چکن کے ساتھ پھل اور سبزیوں کا رساس سفید چپچپا چاول کے ساتھ پکایا. یہ قسم کا ناشتا نہ صرف غذائیت ہے، صبح کی نوکری کی ضروریات کو پورا کرسکتا ہے، کیلوری بھی کم ہے، وزن میں اضافہ کرنے میں آسان نہیں ہے.
10:30 دوپہر، دوپہر کا کھانا، تیسرے کھانا
اس بار اسنترپت فیٹی میں کچھ امیر تمہیں بھوک بھوک محسوس نہیں کرتے ہیں تو پیٹ وقت خالی کرنے کو کی mucosa نقصان نہیں کرے گا کیونکہ، بلکہ ایک مثبت دوپہر کے کھانے بہت زیادہ چربی اور کیلوریز کو جذب کر دے، سب سے زیادہ شرمناک لمحے ہے تیار جیسا کہ کاجو، بادام اور بادام گری دار میوے،، بہت زیادہ گرمی پیدا نہیں ہوتا پرپورنتا کا مضبوط احساس کی وجہ سے، بارہ کھا جب بھوک محسوس، اور اس طرح.
12:00 دوپہر کے کھانے کے چوتھے کھانا
دوپہر کے کھانے میں یہ دوپہر بہت اہم ہے. دوپہر کے کھانے کے کام کے لئے صبح کی توانائی کی کھپت اور ریزرو توانائی کو پورا کرنے کے لئے آپ کو کافی کاربوہائیڈریٹ کو اس کھانے میں شامل کرنا چاہئے. کھانے کا ماسٹر کے طور پر مچھلی یا چکنائی کا انتخاب کرنا چاہئے. ٹوفیو، سبزیوں اور آلو کے ساتھ مرکب کا انتخاب کریں، کافی وٹامن اور نشستیں شامل کریں، کورس کے، چاول بھی قابل قبول ہیں، تقریبا 50 گرام بہترین کھپت ہے.
15:30 بجے دوپہر چائے کا پانچویں کھانا
دوپہر کے کام جسم ریاست میں اس وقت زیادہ تھکاوٹ، کام کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے وزن میں اضافہ سے بچنے کے لئے کھانے کی مقدار رات کا کھانا کم کرنے کے لئے بنیادی طور پر چائے کا سیٹ ہے کیونکہ پس چائے جیسے تازہ روشنی خوراک، کا انتخاب کرنا چاہئے، صبح کے مقابلے میں زیادہ مشکل اکثر ہے پھل، دہی، یہ کھانے کی اشیاء، جسم کی نمی کو بھرنے میں خون کی گردش کو فروغ دے سکتے ہیں نیچے، نیند کیلوری میں کم اور تقریبا نہ ہونے کے برابر محسوس سست.
18:00 PM ڈنر چھٹے کھانا
دن کے آخری کھانا، ہم چیزوں کو آسان رکھنے چاہئے. کام کے بعد تقریبا کوئی زیادہ توانائی کی کھپت پوائنٹ، تو رات کا کھانا بہت زیادہ کھانے کے لئے اگر ضرورت سے زیادہ گرمی کا سبب بنے گی، ان کیلوری بسم نہیں کر سکتے چربی جمع کرے گا میں. جو دلیہ، سرخ سیم دلیہ سبزیوں اور پھلوں سے، آپ بھوک محسوس نہیں کریں گے، اور رات کو بہت زیادہ کھانے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
انتہائی غذائیت
کمزور مزاحمت
غذا کے ابتدائی مرحلے کے بعد، جسم پروٹین بسم کر سکتے ہیں جسم کے سب سے پہلے، اس کے بعد جسم میں چربی بسم. مثال کے طور پر، کچھ لوگ پیٹ، کچھ وقت کے لئے ایک غذا کا نتیجہ کم کرنا چاہتے ہیں، گوشت اس کے پیٹ پر پایا گیا واقعی بہت کم ہے، حقیقت میں، یہ ہے اندر جسم پٹھوں پروٹین اظہار کا استعمال کرتی ہے، ضرورت سے زیادہ پرہیز، انسانی جسم کے اندر لسکا کی کمی کرنے کے لئے قیادت کرنے کے لئے، جسم کی مزاحمت کو کم کر سکتے وائرس کے امکان کے ساتھ مشروط لوگوں سے بڑھ رہی ہے کا امکان ہے.
جلد کے بگاڑ، بالوں کے جھڑنے اور بالوں کے جھڑنے کے لئے آسان ہو جاتا ہے
پرہیز غذائی قلت جسم میں ہارمون کی سطح کی قیادت کر سکتے ہیں، جبکہ آسان بالوں اور بالوں کے جھڑنے رجحان غذائی قلت کو لے آئے گا اور انسانی جسم کے چیاپچی خرابی کی شکایت کی قیادت. جسم کے تحول، پریشان اگر، بھوری بال کی قیادت کرنے کا امکان ہے، اور عدم توازن، dieters کے کہ ایک کے لئے پرہیز کرتے ہوئے ان کی جلد خراب ہو رہی ہے کے بعد، زیادہ سے زیادہ بڑی pores، کے علاوہ میں، وہاں زرد جلد معلوم ہوں.
آرگن dysfunction کے
اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، آپ طویل عرصے سے بھوک کی حالت میں ہوسکتے ہیں، غذائی اجزاء اور کیلوری کا استعمال ناکافی ہے، اور پھر اس وقت پٹھوں کے پروٹین کی خرابی کو عارضی جگر اور گردے کی بیماری کی وجہ سے ہوسکتا ہے. ، جسم کے علاوہ میں میٹابولک dysfunction کے اور عمل انہضام کے نظام اور اس طرح کی بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے.
کشودا
بہت سے لوگ پرہیز کے ذریعے وزن کم اور آخر کشودا پر لگانے والے نہیں ہیں، بیماری کچھ کھانے کے لئے پسند نہیں ظاہر، خوراک مریض کے لئے ایک بوجھ، مریض کھانے کے لئے کی خواہش نہیں ہے، کشودا مریضوں کو تبدیل کر سکتی ہے ایک کنکال میں، یہ خاص طور پر خوفناک لگ رہا ہے.
