การอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก?
การอดอาหารและการสูญเสียน้ำหนักอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อกระเพาะอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันลดปริมาณอาหารลงเล็กน้อยหรือแทนที่อาหารหลักด้วยผลไม้และไม่กินคาร์โบไฮเดรตหรือแม้แต่ใช้วิธีการลดน้ำหนักที่มากเกินไปในตอนเที่ยงซึ่งเป็นเรื่องปกติธรรมดาสำหรับกระเพาะอาหาร ไม่ดี
ระบบทางเดินอาหารเป็นส่วนหนึ่งของระบบทางเดินอาหารของมนุษย์มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของมนุษย์ซึ่งมักกล่าวกันว่า "ความกระหายของฟันดี" คำนี้ก็สามารถขยายไปถึง "กระเพาะอาหารและร่างกายที่ดีได้ดี" ผู้หญิงหลายคนไม่ชอบเมื่อลดน้ำหนัก การออกกำลังกายการใช้ยากลัวผลข้างเคียงยาจีนเวลา ... หลังจากพิจารณาปัจจัยต่าง ๆ ครบถ้วน dieting กลายเป็นวิธีที่ดีที่สุดอย่างไรก็ตามการควบคุมระยะยาวของผู้หญิงที่สามารถนำไปสู่อาหารกระเพาะอาหาร ในเวลาของการบีบนี้เป็น 'ทำอะไร' วันหนึ่งสองวันมีผลเพียงเล็กน้อย แต่ในระยะยาวความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารไม่สามารถหลบหนีและการทำงานของระบบทางเดินอาหารจะค่อยๆลดลง
การสูญเสียน้ำหนักการอดอาหารมักจะรู้สึกสูญเสียความหิวท้องอืดความเจ็บปวดซึ่งอาจเป็นสัญญาณของการลดลงของกระเพาะอาหารหากกระเพาะอาหารหลบตาก็จะไม่รู้สึกอึดอัด แต่ถ้าอาหารสูงก็จะร้ายแรงมากส่งผลให้มีสุขภาพที่ดี ปัญหาการอดอาหารทำให้อาหารที่มาถึงกระเพาะอาหารเพียงเล็กน้อยในระยะยาวความสามารถในการทำงานในกระเพาะอาหารจะค่อยๆลดลงและไม่สามารถทนต่อแม้กระทั่งนิด ๆ หน่อย ๆ ของการแบ่งเบาและความท้าทายในเวลาเดียวกันกระเพาะอาหารของเราจะทน แช่ในกรดในกระเพาะอาหารส่วนเกินในระยะยาวนอกเหนือจากการขาดที่ชัดเจนของโภชนาการและความมีชีวิตชีวาความเสียหายให้กับอวัยวะเป็นที่เห็นได้ชัดเจนมากขึ้นและโรคมะเร็งร้ายแรงจะเกิด
วิธีการลดน้ำหนักจะไม่ทำร้ายกระเพาะอาหาร
ต้องการวิธีที่ดีที่สุดที่จะรับประทานอาหาร แต่ไม่เป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหารเป็นอาหารบ่อย, อาหารบ่อยไม่ได้เป็นเพียงที่จะกิน แต่อาหารเฉลี่ยต่อวันในกรณีที่มีการควบคุมย่อยรวมของแคลอรี่ในชีวิตประจำวัน ในแต่ละช่วงเวลาชุดเล็ก ๆ ต่อไปนี้และดูที่การปฏิบัติเฉพาะบ่อยอาหารมื้ออาหารของมัน:
07:00 จะได้รับอาหารมื้อแรก
หลังจากที่ได้รับการขึ้นสิ่งแรกที่ต้องทำคือการเตรียมความพร้อมถ้วยน้ำมะนาวอุ่นกับน้ำผึ้งเล็กน้อยกับชิ้นมะนาวสดปรับเป็นน้ำอุ่นหลังจากที่ได้รับดื่มต่อไปสามารถมีบทบาทไม่เพียง แต่ความสดชื่น แต่ยังล้างกรดซิตริกในกระเพาะอาหารและน้ำผึ้ง สารพิษเติมเต็มสูญเสียความชุ่มชื้นของคืนทุกคนวันสดชื่น
08:00 อาหารเช้ามื้อที่สอง
หลังจากล้างเสร็จแล้วให้เตรียมขนมปัง 2 ช้อนชา 50 กรัมผักกาดหอมและผักชีฝรั่งครึ่งแอ็ปเปิ้ลไข่ไก่และไก่เล็ก ๆ ใช้น้ำผลไม้และน้ำผลไม้เพื่อทำน้ำผักไข่และไก่ต้ม ปรุงด้วยข้าวเหนียวสีขาวอาหารเช้าชนิดนี้ไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการเพียงอย่างเดียวสามารถตอบสนองความต้องการของงานตอนเช้าแคลอรี่ยังต่ำมากไม่ง่ายที่จะเพิ่มน้ำหนัก
10:30 น. พักรับประทานอาหารกลางวันมื้อที่สาม
เวลานี้เป็นช่วงเวลาที่น่าอับอายมากที่สุดถ้าคุณรู้สึกหิวไม่หิวเพราะการล้างข้อมูลในกระเพาะอาหารในระยะยาวจะไม่เพียง แต่ทำให้เยื่อเมือกเสียหาย แต่ยังทำให้มื้อกลางวันกินความร้อนและเพิ่มน้ำหนักได้มากขึ้นเตรียมกรดไขมันไม่อิ่มตัวบางอย่าง ถั่วเช่นเม็ดมะม่วงหิมพานต์ถั่วลิสงและอัลมอนด์กินหนึ่งหรือสองเมื่อคุณหิวเนื่องจากความรู้สึกของความบริบูรณ์พวกเขาไม่ได้ผลิตความร้อนมากเกินไป
12:00 น. เที่ยงมื้อเที่ยงมื้อที่สี่
กลางวันนี้ตอนเที่ยงเป็นสิ่งที่สำคัญมากคุณต้องเพิ่มคาร์โบไฮเดรตมากพอสำหรับมื้ออาหารนี้เพื่อเสริมการใช้พลังงานตอนเช้าและสำรองพลังงานสำหรับการทำงานตอนบ่ายอาหารกลางวันควรพยายามเลือกปลาหรือสัตว์ปีกเป็นหลักเนื้อ เลือกผสมกับเต้าหู้ผักและมันฝรั่งเพิ่มวิตามินและแป้งเพียงพอของหลักสูตรข้าวยังขาดไม่ได้ประมาณ 50 กรัมคือการบริโภคที่ดีที่สุด
15:30 น. อาหารมื้อบ่ายห้ามื้อ
ทำงานตอนบ่ายมักจะเป็นเรื่องยากมากขึ้นกว่าในช่วงเช้าเพราะร่างกายเหนื่อยมากขึ้นที่จุดนี้ในรัฐตั้งชาเป็นหลักในการปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานลดอาหารค่ำการรับประทานอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก. ดังนั้นชาควรเลือกอาหารเบาเช่นสด ผลไม้โยเกิร์ตอาหารเหล่านี้สามารถเติมเต็มความชุ่มชื้นของร่างกายในการส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดชะลอตัวลงรู้สึกง่วงนอนในระดับต่ำในแคลอรี่และเล็กน้อยเกือบ
18.00 นมื้ออาหารค่ำที่หก
อาหารมื้อสุดท้ายของวันที่เราควรจะให้สิ่งที่ง่าย. เกือบจะไม่มีจุดการใช้พลังงานมากขึ้นหลังจากที่ทำงานดังนั้นหากรับประทานอาหารค่ำที่จะกินมากเกินไปจะทำให้เกิดความร้อนมากเกินไปไม่สามารถบริโภคแคลอรี่เหล่านี้เป็นไขมันจะสะสม. ข้าวบาร์เลย์โจ๊กถั่วแดงโจ๊ก อาหารเย็นสามารถเลือกเป็นไขมันที่ดีที่สุดของการเผาไหม้อาหารเผาไหม้ที่สะอาดกับผักและผลไม้ที่คุณจะไม่รู้สึกหิวไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการกินมากเกินไปในเวลากลางคืนจะได้รับไขมัน
การอดอาหารมากเกินไป
ความต้านทานที่อ่อนแอ
ในขั้นตอนหลักของการอดอาหารร่างกายอาจใช้โปรตีนจากร่างกายเป็นครั้งแรกและกินไขมันในร่างกายตัวอย่างเช่นบางคนต้องการมีกระเพาะอาหารบาง ๆ หลังจากช่วงเวลาที่อดอาหารพบว่าเนื้อในกระเพาะอาหารของพวกเขามีน้อยกว่านี้จริงๆแล้วนี่คือ ร่างกายกินการแสดงออกของโปรตีนในกล้ามเนื้อการอดอาหารที่มากเกินไปอาจทำให้เซลล์เม็ดเลือดขาวในร่างกายลดลงซึ่งอาจลดความต้านทานต่อร่างกายและทำให้ผู้คนมีความเสี่ยงต่อไวรัสมากขึ้น
ผิวจะเลวร้ายลงมันจะกลายเป็นเรื่องง่ายที่จะสูญเสียเส้นผมและผมร่วง
การอดอาหารจะนำมาซึ่งการขาดสารอาหารและนำไปสู่ความผิดปกติของการเผาผลาญของร่างกายมนุษย์. การเผาผลาญอาหารของร่างกายถ้ารบกวนมีแนวโน้มที่จะนำไปสู่ผมสีน้ำตาลและผมและผมร่วงง่ายปรากฏการณ์ในขณะที่การขาดสารอาหารสามารถนำไปสู่ระดับฮอร์โมนในร่างกาย ความไม่สมดุล dieters อาจพบว่าหลังจากการอดอาหารในขณะที่ผิวของพวกเขาจะเลวร้ายลงมากขึ้นและมีขนาดใหญ่มากขึ้นรูขุมขนในนอกจากนี้ยังอาจก่อให้เกิดผิวสีเหลือง
ความผิดปกติของอวัยวะ
หากคุณอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักแล้วคุณจะอยู่ในสถานะของความหิวเป็นเวลานานการบริโภคสารอาหารและแคลอรี่ไม่เพียงพอแล้วการสลายตัวของกล้ามเนื้อโปรตีนในเวลานี้อาจทำให้ตับและไตเสื่อมสมรรถภาพ นอกจากนี้อาจมีโรคต่างๆเช่นความผิดปกติของการเผาผลาญและโรคเช่นระบบทางเดินอาหาร
อาการเบื่ออาหาร
มีคนจำนวนมากที่ลดน้ำหนักโดยการอดอาหารและในที่สุดก็ใส่เบื่ออาหารโรคนี้เป็นที่ประจักษ์ในความจริงที่ว่าพวกเขาไม่ชอบที่จะกินอะไรอาหารเป็นภาระสำหรับผู้ป่วยผู้ป่วยมีความปรารถนาที่จะไม่มีอาหาร Anorexia อาจทำให้การเปลี่ยนแปลงผู้ป่วย 1. ดูเหมือนสยองขวัญ
