¿Hacer dieta para adelgazar?
Hacer dieta y perder peso puede causar daño al estómago, especialmente si reduce repentinamente la cantidad de alimentos o reemplaza el alimento básico por frutas y no ingiere carbohidratos, o incluso adopta directamente el método de pérdida de peso extrema del mediodía, que es muy común en el estómago. No es bueno
El tracto gastrointestinal, como parte del sistema digestivo humano, es muy importante para la salud humana. A menudo se dice que "el buen apetito de los dientes es bueno", esta frase también se puede extender al "estómago y al buen cuerpo". Muchas mujeres no aman al perder peso. El ejercicio, tomar medicamentos teme los efectos secundarios, el tiempo de acondicionamiento de la medicina china ... Después de una consideración integral de varios factores, la dieta se convierte en el "mejor" método. Sin embargo, el control de la dieta a largo plazo de las mujeres puede llevar al estómago En el momento de este retorcimiento, es "no hacer nada". Un día, dos días tienen poco efecto, pero a la larga, la disfunción gastrointestinal no puede escapar, y la función gastrointestinal disminuirá gradualmente.
La pérdida de peso en la dieta a menudo se siente pérdida de apetito, flatulencia, dolor, lo que puede ser un signo de flacidez estomacal. Si el estómago está caído, no se sentirá incómodo, pero si la dieta es alta, será muy grave y dará como resultado una buena salud. Problema: la dieta hace que la comida que llega al estómago solo sea un poco. A la larga, la capacidad de correr el estómago disminuirá gradualmente y ya no puede soportar ni siquiera un poco de temperamento y desafío. Al mismo tiempo, nuestro estómago perdurará. El remojo en exceso de ácido estomacal, a largo plazo, además de la evidente falta de nutrición y vitalidad, el daño a los órganos es más notable y causará un cáncer grave.
Cómo hacer dieta para adelgazar no lastimará el estómago.
Si quiere hacer dieta, pero la mejor manera de no dañar su estómago es comer menos y comer más. Comer menos y comer más no es una comida informal, sino que puede promediar la dieta del día y controlar las calorías totales que consume todos los días. Para cada período de tiempo, echemos un vistazo a las prácticas específicas de comer menos y comer menos peso con Xiaobian:
Levantarse a las 7:00 de la mañana para la primera comida.
Lo primero que debe hacer después de levantarse de la cama es preparar una taza de limonada caliente. Use rodajas de limón fresco y un poco de miel para hacer agua tibia. Beber después de levantarse no solo puede refrescar la mente, sino también eliminar el ácido cítrico y la miel. Las toxinas, que complementan el agua perdida durante la noche, hacen que las personas se refresquen todo el día.
8:00 am desayuno segunda comida
Después del lavado, es hora de desayunar, prepare 2 rebanadas de pan integral, 50 g de lechuga y apio, media manzana, un huevo y un poco de pollo. Use jugo de frutas y jugo para hacer jugo de vegetales, huevo y pollo. Cocinado con arroz glutinoso blanco. Este tipo de desayuno no solo es nutritivo, puede satisfacer las necesidades de un trabajo de la mañana, la caloría también es muy baja, no es fácil aumentar de peso.
10:30 del mediodía, pausa para el almuerzo, tercera comida
Este es el momento más embarazoso. Si tiene hambre, no tenga hambre, ya que el vaciado del estómago a largo plazo no solo dañará la membrana mucosa, sino que también hará que el almuerzo consuma demasiado calor y aumente de peso. Prepare algunos ácidos grasos insaturados. Las nueces, como los anacardos, los cacahuetes y las almendras, comen una o dos cuando tienes hambre. Debido a la sensación de plenitud, no producen demasiado calor.
12:00 mediodía, almuerzo, cuarta comida
Este almuerzo al mediodía es muy importante. Debe agregar suficientes carbohidratos a esta comida para complementar el consumo de energía de la mañana y reservar energía para el trabajo de la tarde. El almuerzo debe tratar de elegir pescado o aves como el maestro de la carne. Elija, mezcle con tofu, verduras y papas, agregue suficientes vitaminas y almidón, por supuesto, el arroz también es indispensable, alrededor de 50 g es el mejor consumo.
15:30 pm té de la tarde quinta comida
El trabajo por la tarde a menudo es más difícil que por la mañana, porque el cuerpo se encuentra relativamente agotado en este momento, establezca el té de la tarde principalmente para mejorar la eficiencia del trabajo, reduzca la cantidad de alimentos para la cena para evitar engordar. Por lo tanto, el té de la tarde debe elegir alimentos relativamente ligeros, como los frescos. La fruta, el yogur, estos alimentos pueden reponer la humedad del cuerpo, promover la circulación sanguínea para disminuir la somnolencia, y las calorías son muy bajas y casi despreciables.
18:00 pm cena sexta comida.
La última comida del día, todo debe ser simple. Después del trabajo, casi no hay un punto de mayor consumo de energía, por lo que si come demasiada comida, las calorías superarán el estándar. Estas calorías que no se pueden quemar se acumulan en la grasa. Gachas de cebada, gachas de alubias rojas Es el mejor alimento para quemar grasa para la cena: con las verduras y las frutas, no sentirá hambre y no tendrá que preocuparse por comer demasiado por la noche.
Dieta excesiva
Resistencia debilitada
En la etapa primaria de la dieta, el cuerpo puede primero consumir las proteínas del cuerpo y luego consumir la grasa corporal. Por ejemplo, algunas personas desean tener un estómago delgado. Después de un período de dieta, descubren que la carne en su estómago es un poco menos. El cuerpo consume la expresión de proteínas en los músculos. Una dieta excesiva puede hacer que los linfocitos en el cuerpo disminuyan, lo que puede reducir la resistencia del cuerpo y hacer que las personas sean cada vez más vulnerables a los virus.
La piel está empeorando, se vuelve fácil perder cabello y perder cabello
Las dietas pueden causar malnutrición y provocar trastornos metabólicos en el cuerpo humano. El metabolismo del cuerpo humano, si se desordena, es probable que provoque el amarilleo del cabello y facilita la pérdida y la pérdida de cabello. Al mismo tiempo, la desnutrición también puede provocar niveles hormonales en el cuerpo. Desequilibrados, las personas que hacen dieta pueden encontrar que su piel empeora cada vez más después de comer y que los poros se vuelven cada vez más grandes. Además, puede causar una piel de color amarillo oscuro.
Disfunción organica
Si está a dieta para perder peso, entonces estará en un estado de hambre durante mucho tiempo, la ingesta de nutrientes y calorías es insuficiente, y la descomposición de la proteína muscular en este momento puede causar una disfunción transitoria del hígado y los riñones. Además, puede haber enfermedades como trastornos metabólicos y enfermedades como el sistema digestivo.
Anorexia
Hay muchas personas que pierden peso con la dieta y finalmente se someten a la anorexia. Esta enfermedad se manifiesta en el hecho de que no les gusta comer nada. La comida es una carga para el paciente. El paciente no tiene deseos de comer. La anorexia puede hacer que el paciente cambie. 1. Parece un horror.
