Fazendo dieta para perder peso?
Dieta e perda de peso podem causar danos ao estômago, especialmente se reduzir repentinamente a quantidade de alimento ou substituir o alimento básico por frutas e não comer carboidratos, ou mesmo adotar diretamente o método de emagrecimento extremo do meio-dia, muito comum no estômago. Não é bom.
Estômago, como parte do sistema digestivo humano é muito importante para a saúde humana. Costuma-se dizer, 'dentes como um bom apetite', esta frase pode ser estendido para 'estômago como um bom corpo'. Muitas mulheres perder peso, não ama movimento, o medo de efeitos colaterais dos medicamentos, recuperação demorada ...... depois de considerar todos os fatores, então, fazer dieta tornou-se o 'melhor' caminho. no entanto, o controle do sexo feminino longo prazo da ingestão de alimentos, pode levar a gastrointestinal mas 'não fazer nada', um dia, dois dias tem pouco impacto, mas ao longo do tempo, distúrbios gastrointestinais não pode escapar, o estômago vai diminuir gradualmente na capacidade operacional da peristáltica desta vez.
Dieta para perder peso muitas vezes se sentem perda de apetite, flatulência, dor, que são susceptíveis de ser um sinal de gastroptose. Se pacientes com ptose leve, não haverá desconforto, mas se um alto grau de dieta, vai ser muito grave, a saúde do corpo problema. dieta para que o alimento chega ao estômago apenas um pouco, ao longo do tempo, a capacidade operacional do estômago também irá diminuir gradualmente, não podem pagar até mesmo um pouco de treinamento e desafios. ao mesmo tempo, temos de viver com o estômago imersão em excesso de ácido estomacal na tortura, ao longo do tempo, além da óbvia falta de problemas de nutrição e de vida, danos aos órgãos é mais que precisa de sua atenção, sério vai levar ao câncer.
Como dieta não vai doer o estômago
Se você quiser fazer dieta, mas a melhor maneira de não prejudicar o seu estômago é comer menos e comer mais.Comer menos e comer mais não é uma refeição casual.Em vez disso, você pode média da dieta do dia, controlando o total de calorias que você consome todos os dias. Para cada período de tempo, vamos dar uma olhada nas práticas específicas de comer menos e comer menos peso com Xiaobian:
Levante-se às 7:00 da manhã para a primeira refeição
A primeira coisa a fazer depois de sair da cama é preparar uma xícara de limonada quente.Use fatias de limão fresco e um pouco de mel para fazer água morna.Beber depois de levantar pode não só refrescar a mente, mas também remover ácido cítrico e mel. Toxinas, suplementando a água perdida durante a noite, fazem as pessoas se refrescarem durante todo o dia.
8:00 da manhã, segunda refeição
Após a lavagem, é hora do café da manhã, preparar 2 fatias de pão integral, 50g de alface e aipo, meia maçã, um ovo e um pouco de frango.Use suco de frutas e suco para fazer suco de vegetais, ovo e frango cozido Cozido com arroz branco glutinoso.Este tipo de café da manhã não é apenas nutritivo, pode satisfazer as necessidades de um trabalho da manhã, a caloria também é muito baixa, não é fácil ganhar peso.
10h30, almoço, terceira refeição
Este é o momento mais embaraçoso: se sentir fome, não fique com fome, pois o esvaziamento do estômago a longo prazo não só danifica a mucosa, mas também faz com que o almoço tome muito calor e engorde. Prepare alguns ácidos graxos insaturados. Nozes, como castanhas de caju, amendoim e amêndoas, comem uma ou duas quando estão com fome e, por causa da sensação de saciedade, não produzem muito calor.
12:00, almoço, quarta refeição
Este almoço ao meio-dia é muito importante, você deve adicionar carboidratos suficientes a esta refeição para complementar o consumo de energia matinal e reservar energia para o trabalho da tarde.O almoço deve tentar escolher peixe ou frango como o mestre da carne. Escolha, misture com tofu, legumes e batatas, adicione bastante vitaminas e amido, claro, o arroz também é indispensável, cerca de 50g é o melhor consumo.
15:30 horas chá da tarde quinta refeição
O trabalho da tarde é muitas vezes mais difícil do que pela manhã, porque o corpo está em um estado relativamente exausto neste momento, definir o chá da tarde principalmente para melhorar a eficiência do trabalho, reduzir a quantidade de comida para o jantar para evitar engordar. Frutas, iogurte, esses alimentos podem reabastecer a umidade do corpo, promover a circulação sanguínea para retardar a sonolência e as calorias são muito baixas e quase insignificantes.
18:00 pm jantar sexta refeição
A última refeição do dia, devemos manter as coisas simples. Quase nenhum maior ponto de consumo de energia depois do trabalho, por isso, se o jantar para comer muito vai causar calor excessivo, não pode consumir essas calorias em gordura irá acumular. Mingau de cevada, feijão vermelho mingau jantar poderão ser seleccionados são a melhor queima de gordura alimentos, queima limpa com vegetais e frutas, você vai nem sentir fome, não se preocupe em comer demais à noite vai engordar.
Os perigos da dieta excessiva
Resistência enfraquecida
No estágio primário da dieta, o corpo pode primeiro consumir a proteína do corpo e depois consumir a gordura do corpo.Por exemplo, algumas pessoas querem ter um estômago magro.Depois de um período de dieta, eles descobrem que a carne no estômago é um pouco menor. O corpo consome a expressão protéica nos músculos e a dieta excessiva pode causar a diminuição dos linfócitos no corpo, o que pode reduzir a resistência do corpo e tornar as pessoas cada vez mais vulneráveis aos vírus.
A pele está ficando pior, fica fácil perder cabelo e queda de cabelo
Dieta trará desnutrição e levar a distúrbios metabólicos do corpo humano. O metabolismo do corpo, se perturbado, é susceptível de conduzir a cabelo castanho, e fenômeno de cabelo e perda de cabelo fácil, enquanto a desnutrição pode levar a níveis hormonais no organismo Desequilibrados, dieters podem achar que sua pele se torna pior e pior com um período de tempo depois de comer, e os poros estão ficando maiores e maiores.Além disso, pode causar pele amarela escura.
Disfunção orgânica
Se você está fazendo dieta para perder peso, então ficará em um estado de fome por um longo tempo, a ingestão de nutrientes e calorias é insuficiente, e então a decomposição da proteína muscular neste momento pode causar disfunção transitória do fígado e do rim. Além disso, pode haver doenças como distúrbios metabólicos e doenças como o sistema digestivo.
Anorexia
Há muitas pessoas que perdem peso fazendo dieta e finalmente sofrem anorexia, doença que se manifesta pelo fato de não gostarem de comer nada, o alimento é um fardo para o paciente, o paciente não deseja comida, a anorexia pode fazer com que o paciente mude. 1. Parece um horror.
