체중 감량 다이어트?
식이 요법과 체중 감량으로 인해 위장이 손상 될 수 있습니다. 갑자기 식량을 줄이거 나 과일로 채우거나 탄수화물을 섭취하지 않거나 심지어는 정오에 극단적 인 체중 감량 방법을 직접 적용하는 경우가 많습니다. 좋지 않아.
인간의 소화 시스템의 일부로서 위는, 인간의 건강에 매우 중요합니다. 그것은 종종 '좋은 식욕과 같은 이빨',이 문장은 '좋은 몸처럼 위'로 확장 될 수 있다고한다. 많은 여성들이 체중 감량, 사랑하지 않는다 운동, 약물 부작용에 대한 두려움, 요양는 시간이 많이 걸리는 ...... 모든 요소를 고려하여, 다음, 다이어트는 '최고'의 방법이되고있다. 그러나, 음식 섭취의 여성 장기 제어, 위장으로 이어질 수 있습니다 하지만 어느 날, '아무것도하지 않는'이일이 거의 영향을 미치지 만, 시간이 지남에 따라, 벗어날 수 없다 위장 장애는 위장이 점차 연동이 시간의 운영 능력 감소합니다.
체중 감량식이 요법은 종종 식욕, 자만심, 통증의 상실을 느끼며 위가 처지는 징후 일 수 있습니다. 위가 처지는 경우 불쾌감을 느끼지 않지만식이가 높으면 건강이 좋을 것입니다. 문제 :식이 요법은 위장에 도달하는 음식을 조금만 만듭니다. 장기적으로 위를 달리는 능력은 점차적으로 떨어지며 더 이상 단련과 챌린지를 견딜 수 없으며 동시에 위가 견딜 것입니다. 지나치게 위산에 몸을 담그면 장기적으로 영양과 활력이 명백히 부족할뿐만 아니라 장기에 대한 손상이 더 커지고 심각한 암이 유발됩니다.
무게를 잃는 다이어트 방법은 위를 다치게하지 않습니다.
다이어트를 원하지만 위장에 해를 끼치 지 않는 가장 좋은 방법은 더 적은 양을 먹고 더 많이 먹는 것입니다. 적은 양을 먹고 더 많이 먹는 일은 평범한 식사가 아니라 매일 소비하는 총 칼로리를 통제하면서 하루의 식단을 평균화 할 수 있습니다. 각 시간대에, Xiaobian과 함께 더 적은 양의 음식을 먹고 덜 먹는 구체적인 관행을 살펴 보겠습니다.
첫 식사를 위해 아침 7시에 일어나십시오.
침대에서 나오는 첫 번째 일은 따뜻한 레모네이드를 준비하는 것입니다. 신선한 레몬 조각과 작은 꿀을 사용하여 따뜻한 물을 만드십시오. 일어나서 마시는 것은 마음을 새롭게 할뿐만 아니라 구연산과 꿀도 제거합니다. 하룻밤 사이에 물을 보충하는 독소는 사람들로 하여금 하루 종일 상쾌하게합니다.
아침 8시 2 분 아침 식사
씻은 후 아침 식사로 통밀 빵 2 조각, 양상추와 샐러리 50 그램, 사과 1 개, 달걀 1 개와 닭고기 약간을 준비하십시오. 야채 주스, 계란, 닭고기 끓인 과일과 채소 쥬서 흰 찹쌀로 조리 한이 아침 식사는 영양가가 높고 아침 일자리의 요구를 충족시킬 수 있으며 열량 또한 매우 낮고 체중을 늘리기가 쉽지 않습니다.
10시 30 분 정오, 점심 시간, 세 번째 식사
시간을 비우는 위는 점막을 손상시킬뿐만 아니라 긍정적 인 점심 너무 많은 지방과 칼로리를 흡수하지 않기 때문에 당신이 배고픈 허기를 느끼지 않는 경우이 시간은, 가장 부끄러운 순간이다. 준비 불포화 지방산의 일부 부자 같은 캐슈, 땅콩, 아몬드 등의 견과류, 너무 많은 열을 발생하지 않을 따라서 인해 충만의 강한 감각에 열두을 먹을 때 배고픈 느낌, 그리고.
12:00 정오, 점심 식사, 4 번째 식사
정오에 점심을 먹는 것은 매우 중요합니다. 아침에 에너지를 보충하고 오후에 일하는 데 필요한 에너지를 보충하기 위해 충분한 양의 탄수화물을 첨가해야합니다. 점심 도시락은 생선이나 가금류를 고기 주인으로 선택해야합니다. 선택, 두부, 야채와 감자를 섞어서, 물론 비타민과 전분을 충분히 넣고, 쌀도 없어서는 안되며, 약 50g이 가장 좋습니다.
15:30 pm 애프터눈 티 차 5 번째 식사
오후의 작품은 상태에서이 시점에서 더 피곤 몸이, 업무의 효율성을 향상 체중 증가를 피하기 위해 음식 섭취 저녁 식사를 줄이기 위해 주로 차를 설정하기 때문이다. 그래서 차 같은 신선한 같은 가벼운 음식을 선택해야합니다, 종종 아침에보다 더 어렵다 과일, 요구르트, 신체의 수분을 보충 혈액 순환을 촉진 할 수 이러한 음식은, 졸린 칼로리가 낮은 거의 무시할 느낌 둔화.
저녁 6시 저녁 18:00시
하루의 마지막 식사, 우리는. 간단한 작업 후 거의 더 큰 에너지 소비 점을 일을 계속해서는 안, 그래서 저녁 식사가 과도한 열을 발생합니다 너무 많이 먹을 경우 지방이 축적됩니다로,이 칼로리를 소모 할 수 없습니다. 보리 죽, 팥 죽 선택할 수있는 저녁 식사는 야채와 과일 음식, 깨끗한 연소 연소 최고의 지방, 당신은 어느 쪽도 배가 느낄 것, 지방을 얻을 것이다 밤에 너무 많이 먹는에 대해 걱정하지 마십시오.
과다한 다이어트
약화 된 저항
다이어트의 초기 단계 후, 몸은 몸이 먼저, 그 다음 체지방을 소모 단백질을 섭취 할 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 위, 얼마 동안 다이어트의 결과를 잃고 싶지, 고기는 정말 너무 작은, 사실이 그의 복부에 발견 몸이 근육 단백질의 발현을 소비 내부에 과도한 다이어트는 바이러스의 가능성에 따라 사람들이 성장하고, 신체의 저항을 줄일 수 있습니다, 인체 내 림프구의 감소로 이어질 가능성이 높습니다.
피부가 점점 악화되고, 모발이나 탈모가 쉽게 사라집니다.
식이 요법은 영양 실조를 유발하고 인체의 신진 대사 장애로 이어질 수 있으며, 인체의 신진 대사가 무질서하게되면 머리카락이 변색되고 탈모 및 탈모가 발생하기 쉽습니다. 동시에 영양 실조로 인해 신체의 호르몬 수치가 발생할 수 있습니다. 균형을 잃은 다이어트 전문가들은 식사 후 일정 기간 피부가 나빠지는 것을 발견 할 수 있으며, 모공이 점점 커지고 있으며 어두운 황색 피부를 유발할 수 있습니다.
장기 기능 부전
당신이 다이어트를하고 체중을 줄이면 오랫동안 굶주림 상태가되고 영양소와 칼로리 섭취가 부족하며 이때 근육 단백질이 분해되면 일시적으로 간과 신장 기능이 저하 될 수 있습니다. 또한, 대사 장애 및 소화 시스템과 같은 질병과 같은 질병이있을 수 있습니다.
거식증
식이 요법으로 몸무게를 줄이고 마침내 식욕 부진을하는 사람들이 많습니다.이 병은 음식을 먹는 것을 좋아하지 않는다는 사실에서 나타납니다. 환자는 음식에 대한 부담이 없으며 식욕 부진은 환자를 변화시킬 수 있습니다. 1. 그것은 공포처럼 보입니다.
