वजन कम करने के लिए आहार?
वजन कम करने के डाइटिंग इतनी चरम सीमा तरीका वजन कम करने के NFAM से पेट में चोट, विशेष रूप से भोजन का सेवन में अचानक महत्वपूर्ण कमी या प्रधान भोजन के बजाय फल के लिए और कार्बोहाइड्रेट नहीं खाते, और यहां तक कि सीधे है, यह पेट के लिए बहुत हैं बुरा।
मानव पाचन तंत्र के हिस्से के रूप पेट, मानव स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह अक्सर कहा जाता है, 'एक अच्छी भूख की तरह दांत', इस वाक्य 'एक अच्छा शरीर की तरह पेट' के लिए बढ़ाया जा सकता है। कई महिलाओं के लिए वजन कम, प्यार नहीं करते आंदोलन, दवा के साइड इफेक्ट के डर से, स्वस्थ हो जाना समय लेने वाली ...... सभी कारकों पर विचार के बाद, फिर, परहेज़ 'सर्वश्रेष्ठ' जिस तरह से बन गया है। हालांकि, भोजन का सेवन की महिला लंबे समय तक नियंत्रण, जठरांत्र का कारण बन सकता लेकिन, एक दिन, 'कुछ नहीं कर रहे' दो दिन है थोड़ा प्रभाव है, लेकिन समय के साथ, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों बच नहीं सकते, पेट धीरे-धीरे क्रमिक वृत्तों में सिकुड़नेवाला इस समय का परिचालन क्षमता में कमी होगी।
वजन कम करने के डाइटिंग अक्सर भूख, पेट फूलना, दर्द है, जो gastroptosis का संकेत हो जाने की संभावना है की हानि महसूस करते हैं। हल्के वर्त्मपात के साथ रोगियों, वहाँ कोई असुविधा हो जाएगा, लेकिन अगर एक आहार उच्च डिग्री, बहुत ही गंभीर है, शरीर स्वास्थ्य होगा समस्या। डाइटिंग ताकि खाना पेट थोड़े समय के साथ, पेट के ऑपरेटिंग क्षमता भी धीरे-धीरे कमी आएगी, यहां तक कि प्रशिक्षण और चुनौतियों का एक छोटा सा खर्च नहीं उठा सकते तक पहुँचता है। एक ही समय में, हम पेट के साथ जीना है अधिक है कि आप ध्यान दें, यातना में अतिरिक्त पेट में अम्ल में भिगोने समय के साथ, पोषण और जीवन शक्ति समस्याओं की स्पष्ट कमी के अलावा, अंगों को नुकसान है, गंभीर कैंसर को बढ़ावा मिलेगा।
कैसे आहार पेट दर्द नहीं होगा
आहार के लिए सबसे अच्छे तरीके चाहते हैं, लेकिन पेट को नुकसान नहीं पहुंचाता अक्सर भोजन, अक्सर भोजन सिर्फ खाने के लिए नहीं है, लेकिन दैनिक कैलोरी की मात्रा के उप कुल नियंत्रण के मामले में औसत दिन के आहार प्रत्येक समयावधि, निम्नलिखित छोटे श्रृंखला और इसके बारे में विशिष्ट प्रथाओं अक्सर भोजन आहार पर एक नज़र के लिए:
7:00 बजे पहला भोजन प्राप्त करने के लिए
ऐसा करने के लिए पहली बात उठने के बाद गर्म पानी में ताजा नींबू स्लाइस धुन के साथ एक छोटे से शहद के साथ, गर्म नींबू पानी का एक कप तैयार करने के लिए, न केवल ताज़ा एक भूमिका निभा सकते हैं अगले पेय प्राप्त करने के बाद, लेकिन यह भी पेट साइट्रिक एसिड और शहद को साफ करता है विषाक्त पदार्थों, रात के नमी नुकसान, लोगों को सारा दिन ताज़ा हो जाती है।
8:00 बजे नाश्ता दूसरा भोजन
धोने के बाद, यह नाश्ते का समय है, पूरे गेहूं की रोटी के 2 स्लाइस तैयार करें, लेटस और अजवाइन के 50 ग्राम, आधे सेब, एक अंडे और थोड़ा चिकन तैयार करें। सब्जी का रस, अंडे और चिकन उबलाए जाने के लिए फलों का रस और रस का प्रयोग करें सफेद चिपचिपा चावल के साथ पकाया जाता है। इस तरह का नाश्ते न केवल पौष्टिक है, सुबह की नौकरी की जरूरतों को पूरा कर सकता है, कैलोरी भी बहुत कम है, वजन कम करना आसान नहीं है।
10:30 दोपहर, दोपहर का भोजन तोड़ने, तीसरा भोजन
इस बार असंतृप्त वसीय में कुछ अमीर अगर आप भूख भूख नहीं लग रहा है क्योंकि पेट समय खाली केवल म्यूकोसा नुकसान नहीं होगा, लेकिन यह भी एक सकारात्मक दोपहर का भोजन बहुत ज्यादा वसा और कैलोरी को अवशोषित करते हैं, सबसे शर्मनाक पल है। तैयार इस तरह काजू, मूंगफली और बादाम के रूप में पागल,, जब बारह खाने, परिपूर्णता की मजबूत भावना के कारण भूख, और इस प्रकार बहुत गर्मी उत्पन्न नहीं होता।
12:00 दोपहर के भोजन के चौथे भोजन
दोपहर में यह दोपहर का भोजन बहुत महत्वपूर्ण है। आपको इस भोजन में सुबह के ऊर्जा की खपत और दोपहर के काम के लिए आरक्षित ऊर्जा के पूरक के लिए पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट जोड़ना चाहिए। दोपहर के भोजन के दौरान मछली या पोल्ट्री को मांस मास्टर के रूप में चुनने की कोशिश करनी चाहिए। चुनें, टोफू, सब्जियों और आलू के साथ मिलाएं, पर्याप्त विटामिन और स्टार्च जोड़ें, ज़ाहिर है, चावल भी अनिवार्य है, लगभग 50 ग्राम सबसे अच्छी खपत है।
15:30 बजे दोपहर चाय पांचवां भोजन
दोपहर काम अक्सर सुबह की तुलना में अधिक मुश्किल है, क्योंकि शरीर राज्य में इस बिंदु पर अधिक थक गया,, काम दक्षता में सुधार भोजन का सेवन रात के खाने को कम वजन से बचने के लिए करने के लिए मुख्य रूप से चाय की स्थापना की। तो चाय जैसे ताजा के रूप में प्रकाश भोजन, का चयन करना चाहिए फल, दही, इन खाद्य पदार्थों, शरीर की नमी की भरपाई रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के कर सकते हैं नीचे, नींद कैलोरी में कम और लगभग नगण्य लग रहा है धीमा।
18:00 बजे रात के खाने के छठे भोजन
दिन के आखिरी भोजन, हम चीजों को सरल रखना चाहिए। काम करने के बाद लगभग कोई अधिक से अधिक ऊर्जा की खपत बिंदु है, इसलिए यदि रात के खाने में बहुत ज्यादा खाने के लिए अत्यधिक गर्मी के कारण होगा, इन कैलोरी का उपभोग नहीं कर सकते में वसा जमा होगा। जौ दलिया, लाल सेम दलिया रात के खाने के चुना जा सकता है सबसे अच्छा वसा भोजन, सब्जियों और फलों के साथ स्वच्छ जल जल कर रहे हैं, आप न तो भूख महसूस होगा, रात में बहुत ज्यादा खाने वसा मिल जाएगा के बारे में चिंता मत करो।
अत्यधिक परहेज़ के खतरों
कमजोर विरोध करने की क्षमता
आहार के प्रारंभिक चरण के बाद, शरीर की प्रोटीन का उपभोग कर सकते शरीर पहले, तो शरीर में वसा खपत करते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ लोगों को पेट, कुछ समय के लिए एक आहार का परिणाम कम करना चाहते, मांस उनके पेट पर पाया गया था वास्तव में बहुत कम, वास्तव में, यह है अंदर शरीर मांसपेशियों प्रोटीन अभिव्यक्ति की खपत, अत्यधिक परहेज़ मानव शरीर के अंदर लिम्फोसाइटों की कमी करने के लिए नेतृत्व करने के लिए, शरीर की प्रतिरोध को कम कर सकते हैं, वायरस की संभावना के अधीन लोगों से बढ़ रहा है की संभावना है।
त्वचा की गिरावट, बालों के झड़ने और बालों के झड़ने आसान हो जाता है
परहेज़ कुपोषण आसान बाल और बालों के झड़ने घटना लाना होगा और मानव शरीर के चयापचय संबंधी विकार के लिए सीसा। शरीर की चयापचय, अगर परेशान, भूरे बाल होने की संभावना है, और है, जबकि कुपोषण शरीर में हार्मोन का स्तर बढ़ सकता है असंतुलन, dieters कि एक के लिए डाइटिंग, जबकि उनकी त्वचा बदतर हो रही है के बाद, अधिक से अधिक बड़े pores के अलावा, वहाँ पीले त्वचा का कारण हो सकता मिल सकता है।
अंग में शिथिलता
आप डाइटिंग से वजन कम करने के लिए प्रबंधन, तो भूख, पोषक तत्वों और कैलोरी की अपर्याप्त सेवन के एक राज्य में लंबी अवधि के कारण होगा, और इस समय मांसपेशियों प्रोटीन के विघटन के साथ युग्मित, यह क्षणिक जिगर और गुर्दा रोग पैदा कर सकता है , शरीर के अलावा चयापचय रोग और पाचन तंत्र और तरह की बीमारियों का कारण हो सकते हैं।
एनोरेक्सिया
ऐसे कई लोग हैं जो परहेज़ के माध्यम से अपना वजन कम और अंत में आहार पर डाल रहे हैं, रोग कुछ भी खाना पसंद नहीं प्रकट, भोजन रोगी के लिए एक बोझ है, रोगी को भोजन के लिए कोई इच्छा है, आहार रोगियों बदल कर सकते हैं एक कंकाल में, यह विशेष रूप डरावना लग रहा है।
