Diät um Gewicht zu verlieren?
Abnehmen und Abnehmen können den Magen schädigen, vor allem, wenn es plötzlich die Futtermenge reduziert oder das Grundnahrungsmittel durch Früchte ersetzt und keine Kohlenhydrate oder sogar die für den Magen sehr gebräuchliche Methode der extremen Gewichtsabnahme direkt vom Mittag aufnimmt. Nicht gut.
Magen, als Teil des menschlichen Verdauungssystem für die menschliche Gesundheit sehr wichtig ist. Es wird oft gesagt, die Zähne wie ein guter Appetit ", kann dieser Satz‚wie ein guter Körper Magen‘erweitert werden. Viele Frauen, Gewicht zu verlieren, nicht lieben Bewegung, Angst vor Nebenwirkungen von Medikamenten, Rekuperation zeitraubend ...... nach Berücksichtigung aller Faktoren, dann hat eine Diät der ‚beste‘ Weg worden. Doch die weibliche Aufnahme langfristige Kontrolle von Lebensmitteln, zu Magen-Darm führen kann aber ‚nichts zu tun‘, einen Tag, zwei Tage hat wenig Einfluss, aber im Laufe der Zeit kann Magen-Darm-Störungen nicht entkommen, werden der Magen nach und nach in Betriebskapazität der peristaltische verringert diesmal.
Eine Gewichtsreduktion empfindet oft einen Appetitverlust, Blähungen, Schmerzen, die ein Zeichen für einen schlaffen Magen sein können.Wenn der Magen herunterfällt, wird es sich nicht unangenehm anfühlen, aber wenn die Diät hoch ist, wird es sehr ernst sein und zu guter Gesundheit führen. Problem Die Diät macht das Essen, das den Magen nur ein wenig erreicht, auf lange Sicht wird die Fähigkeit, den Magen zu laufen, allmählich abnehmen, und kann nicht einmal ein bisschen Temperament und Herausforderung ertragen. Gleichzeitig wird unser Magen aushalten. In der überschüssigen Magensäure einweichend, auf die lange Sicht, zusätzlich zu dem offensichtlichen Mangel an Nahrung und Vitalität, ist Beschädigung zu den Organen auffälliger, und ernster Krebs wird verursacht.
Wie man Diät nimmt, um Gewicht zu verlieren, tut dem Magen nicht weh
Wenn Sie Diät machen wollen, aber der beste Weg, Ihrem Magen nichts anhaben zu können, ist, weniger zu essen und mehr zu essen, weniger zu essen und mehr zu essen ist keine zwanglose Mahlzeit, sondern Sie können die tägliche Ernährung mitteln und die täglichen Kalorien kontrollieren. Lassen Sie uns zu jedem Zeitpunkt einen Blick auf die spezifischen Praktiken werfen, weniger zu essen und weniger Gewicht mit Xiaobian zu essen:
Stehen Sie um 7:00 Uhr morgens auf, um die erste Mahlzeit einzunehmen
Das erste, was man nach dem Aufstehen machen kann, ist eine Tasse warme Limonade vorzubereiten.Verwenden Sie frische Zitronenscheiben und etwas Honig, um warmes Wasser zu machen.Saufen nach dem Aufstehen kann nicht nur den Geist erfrischen, sondern auch Zitronensäure und Honig entfernen. Toxine, die das über Nacht verlorene Wasser ergänzen, machen den Menschen den ganzen Tag über erfrischt.
8:00 Uhr Frühstück zweite Mahlzeit
Nach dem Waschen ist es Frühstückszeit, bereiten Sie 2 Scheiben Vollkornbrot, 50 g Salat und Sellerie, einen halben Apfel, ein Ei und ein kleines Huhn zu.Verwenden Sie Fruchtsaft und Saft, um Gemüsesaft, Ei und Hühnchen zu kochen Gekocht mit weißem klebrigen Reis.Diese Art von Frühstück ist nicht nur nahrhaft, kann die Bedürfnisse eines morgendlichen Jobs erfüllen, die Kalorien sind auch sehr niedrig, nicht leicht, Gewicht zu gewinnen.
10:30 Uhr, Mittagspause, dritte Mahlzeit
Diese Zeit ist die peinlichste Zeit.Wenn Sie hungrig sind, haben Sie nicht Hunger, weil eine langfristige Entleerung des Magens nicht nur die Schleimhaut schädigen wird, sondern auch das Mittagessen zu viel Wärme nehmen und an Gewicht zunehmen wird. Nüsse, wie Cashewnüsse, Erdnüsse und Mandeln, essen ein oder zwei, wenn Sie hungrig sind.Aufgrund des Völlegefühls produzieren sie nicht zu viel Wärme.
12:00 Uhr, Mittagessen, vierte Mahlzeit
Dieses Mittagessen am Mittag ist sehr wichtig.Sie müssen genug Kohlenhydrate zu dieser Mahlzeit hinzufügen, um den morgendlichen Energieverbrauch zu ergänzen und die Energie für die Nachmittagsarbeit zu reservieren.Mittagessen sollten versuchen, Fisch oder Geflügel als Fleischmeister zu wählen. Wählen Sie, mischen Sie mit Tofu, Gemüse und Kartoffeln, fügen Sie genug Vitamine und Stärke hinzu, natürlich ist Reis auch unentbehrlich, ungefähr 50g ist der beste Verbrauch.
15.30 Uhr Nachmittag Tee fünfte Mahlzeit
Nachmittag Arbeit ist oft schwieriger als am Morgen, weil der Körper in einem relativ erschöpften Zustand zu dieser Zeit ist, legen Sie den Nachmittagstee vor allem um die Arbeitseffizienz zu verbessern, reduzieren Sie die Menge an Essen zum Abendessen zu vermeiden Fett zu werden. <br/> So Nachmittag Tee sollte relativ leichtes Essen, wie frisch wählen Obst, Joghurt, diese Lebensmittel können die Feuchtigkeit des Körpers auffüllen, die Durchblutung fördern, um Schläfrigkeit zu verlangsamen, und die Kalorien sind sehr niedrig und fast vernachlässigbar.
18:00 Uhr Abendessen sechste Mahlzeit
Die letzte Mahlzeit des Tages, sollte alles einfach sein.Nach der Arbeit gibt es fast keinen größeren Energieverbrauch Punkt, also, wenn Sie zu viel essen, wird es dazu führen, dass die Kalorien den Standard zu überschreiten.Diese unbrennbaren Kalorien werden in Fett ansammeln. Gerste Brei, rote Bohnen Brei Es ist das beste fettverbrennende Essen zum Abendessen, mit dem Gemüse und Obst wirst du keinen Hunger verspüren, und du musst dir keine Sorgen machen, dass du nachts zu viel isst.
Übermäßige Diät
Geschwächter Widerstand
Nach der ersten Phase der Diät, kann der Körper Eiweiß konsumiert der Körper zuerst, dann das Körperfett zu konsumieren. Zum Beispiel wollen einige Leute um den Magen zu verlieren, das Ergebnis einer Diät für einige Zeit wurde das Fleisch auf dem Bauch wirklich zu wenig, in der Tat gefunden, das ist im Inneren des Körpers Ausdruck Muskel-Protein verbraucht, ist übertriebene Diäten wahrscheinlich zu einer Verringerung der Lymphozyten im menschlichen Körper führen, wächst den Widerstand des Körpers, die Menschen von Viren unterliegen die Möglichkeit verringern kann.
Verschlechterung der Haut, Haarausfall und Haarausfall wird einfach
Diäten können zu Unterernährung führen und zu Stoffwechselstörungen im menschlichen Körper führen.Der Stoffwechsel des menschlichen Körpers führt, wenn er gestört ist, zu Haarvergilbung, leichtem Haarausfall und Haarausfall.Zudem kann Unterernährung auch zu Hormonspiegeln im Körper führen. Unausgewogen, Diätetiker können feststellen, dass ihre Haut mit einer gewissen Zeit nach dem Essen immer schlechter wird, und die Poren werden größer und größer.Außerdem kann es dunkelgelbe Haut verursachen.
Organfunktionsstörung
Wenn Sie Diät machen, um Gewicht zu verlieren, dann werden Sie für lange Zeit in einem Zustand des Hungers sein, die Aufnahme von Nährstoffen und Kalorien ist unzureichend, und dann kann der Abbau von Muskelprotein zu dieser Zeit vorübergehende Leber- und Nierenfunktionsstörungen verursachen. Darüber hinaus können Krankheiten wie Stoffwechselstörungen und Erkrankungen wie das Verdauungssystem auftreten.
Anorexie
Es gibt viele Menschen, die durch Diäten Gewicht verlieren und schließlich an Anorexie leiden.Diese Krankheit manifestiert sich in der Tatsache, dass sie nichts essen möchten.Lebensmittel ist eine Belastung für den Patienten.Der Patient hat keine Lust auf Nahrung.Anorexie kann den Patienten ändern. 1. Es sieht wie ein Horror aus.
