اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن؟
اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن هو أن تكون هناك إصابة في المعدة، وخاصة انخفاض كبير مفاجئ في تناول الطعام أو الفاكهة بدلا من المواد الغذائية الأساسية ولا تأكل الكربوهيدرات، وحتى مباشرة من NFAM بهذه الطريقة القاسية لانقاص وزنه، فمن للمعدة هي جدا ليس جيد
المعدة، كجزء من الجهاز الهضمي البشري مهم جدا لصحة الإنسان. ويقال في كثير من الأحيان، "الأسنان مثل شهية جيدة، ويمكن تمديد هذه الجملة إلى 'المعدة مثل هيئة جيدة. كثير من النساء تفقد الوزن، لا الحب حركة، والخوف من الآثار الجانبية للأدوية، الاستجمام تستغرق وقتا طويلا ...... بعد النظر في جميع العوامل، ثم أصبح اتباع نظام غذائي الطريق 'أفضل'. ومع ذلك، فإن سيطرة النساء على المدى الطويل من تناول الطعام، يمكن أن يؤدي إلى الجهاز الهضمي ولكن "لا تفعل شيئا"، يوم واحد، يومين لديها تأثير يذكر، ولكن مع مرور الوقت، واضطرابات الجهاز الهضمي لا يستطيع الهروب، والمعدة ستنخفض تدريجيا في القدرة التشغيلية للتحوي هذه المرة.
اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن غالبا ما يشعرون فقدان الشهية، وانتفاخ البطن، وألم، والتي من المحتمل أن تكون علامة على تدلي المعدة. إذا كان المرضى مع إطراق معتدل، لن يكون هناك أي إزعاج، ولكن إذا درجة عالية النظام الغذائي، وسوف تكون خطيرة جدا، وصحة الجسم المشكلة. اتباع نظام غذائي حتى يصل هذا الطعام المعدة قليلا فقط، مع مرور الوقت، والقدرة التشغيلية المعدة وأيضا الانخفاض تدريجيا، لا تستطيع حتى قليلا من التدريب والتحديات. وفي الوقت نفسه، علينا أن نعيش مع المعدة تمرغ في حمض المعدة الزائد في التعذيب، مع مرور الوقت، بالإضافة إلى نقص واضح في مشاكل التغذية والحيوية، والأضرار التي لحقت الأجهزة هو أكثر من يحتاج إلى عناية بك وخطيرة من شأنها أن تؤدي إلى الإصابة بالسرطان.
كيف سيكون نظام غذائي لا يضر المعدة
إذا كنت ترغب في اتباع نظام غذائي ، لكن أفضل طريقة لعدم الإضرار بمعدتك هي تناول كميات أقل وتناول المزيد من الطعام ، وتناول وجبة أقل وتناول المزيد من الطعام ليس وجبة عادية ، بل يمكنك في المعتاد تناول الطعام اليومي مع التحكم في إجمالي السعرات الحرارية التي تستهلكها يوميًا. في كل فترة زمنية ، لنلق نظرة على الممارسات المحددة للأكل بشكل أقل وتناول كميات أقل من الأوزان مع Xiaobian:
الحصول على ما يصل في الساعة 7:00 في الصباح للوجبة الأولى
أول ما يجب فعله بعد الخروج من السرير هو إعداد كوب من عصير الليمون الدافئ ، واستخدام شرائح الليمون الطازجة وقليل من العسل لصنع الماء الدافئ ، فالشرب بعد الاستيقاظ لا ينعش العقل فحسب ، بل يزيل أيضًا حمض الستريك والعسل. السموم ، المكمل للمياه المفقودة بين عشية وضحاها ، تجعل الناس منتعشين طوال اليوم.
8:00 صباحا وجبة الإفطار الثانية
بعد الغسل ، يتم تقديم وجبة الإفطار ، إعداد شرائح من خبز القمح الكامل ، 50 جرام من الخس والكرفس ، نصف تفاح ، بيضة واحدة ، دجاج صغير ، عصارة الفواكه والخضروات مع عصير الخضار والبيض والدجاج المغلي المطبوخ مع الأرز الدبق الأبيض ، هذا النوع من الإفطار ليس مغذًا فقط ، يمكنه تلبية احتياجات العمل الصباحي ، فالسعرات الحرارية منخفضة جدًا أيضًا ، وليس من السهل زيادة الوزن.
الساعة 10:30 ظهرا ، استراحة الغداء ، وجبة ثالثة
هذه المرة هي أكثر الأوقات محرجة ، إذا شعرت بالجوع ، لا تشعر بالجوع ، لأن إفراغ المعدة على المدى الطويل لن يؤدي إلى الإضرار بالأغشية المخاطية فحسب ، بل سيجعل من تناول الغداء الكثير من الحرارة واكتساب الوزن ، فقم بإعداد بعض الأحماض الدهنية غير المشبعة. تأكل المكسرات ، مثل الكاجو والفول السوداني واللوز ، واحدة أو اثنتين عندما تكون جائعاً ، بسبب الشعور بالامتلاء ، فإنها لا تنتج الكثير من الحرارة.
12:00 ظهرًا ، الغداء ، الوجبة الرابعة
هذا الغداء عند الظهر مهم جداً ، يجب أن تضيف كمية كافية من الكربوهيدرات إلى هذه الوجبة لتكميل استهلاك الطاقة في الصباح واحتياطي الطاقة للعمل في فترة ما بعد الظهيرة ، ويجب أن تحاول وجبة الغداء اختيار الأسماك أو الدواجن كسمك للحوم. اختيار ، المزيج مع التوفو ، والخضروات والبطاطس ، إضافة ما يكفي من الفيتامينات والنشا ، وبطبيعة الحال ، الأرز لا غنى عنه ، حوالي 50 جرام هو أفضل استهلاك.
15:30 بعد الظهر وجبة الشاي الخامسة الخامسة
غالباً ما يكون العمل بعد الظهر أكثر صعوبة من الصباح ، لأن الجسم في حالة استنفاد نسبيًا في هذا الوقت ، يضبط شاي العصر بشكل رئيسي لتحسين كفاءة العمل ، ويقلل من كمية الطعام لتناول العشاء لتجنب الحصول على الدهون ، لذلك يجب أن يختار شاي بعد الظهر اختيارًا خفيفًا نسبيًا ، مثل الفاكهة ، واللبن الزبادي ، وهذه الأطعمة يمكن أن تعيد ترطيب الجسم ، وتعزز الدورة الدموية لإبطاء النعاس ، والسعرات الحرارية منخفضة للغاية وتكاد لا تذكر.
الساعة 6:00 مساءً وجبة العشاء السادسة
آخر وجبة في اليوم، يجب علينا ابقاء الامور بسيطة. تقريبا أي نقطة أكبر استهلاك الطاقة بعد العمل، حتى إذا كان العشاء لتناول الطعام أكثر من اللازم سوف تسبب الحرارة المفرطة، لا يمكن أن تستهلك هذه السعرات الحرارية الى دهون تتراكم الشعير عصيدة، الفاصوليا الحمراء عصيدة عشاء يمكن اختيار هي أفضل حرق الدهون الغذائية، وحرق نظيفة مع الخضروات والفواكه، فأنك سوف لا تشعر بالجوع، لا تقلق بشأن الافراط في تناول الطعام ليلا والحصول على الدهون.
مخاطر الحمية الغذائية المفرطة
ضعف المقاومة
في المرحلة الأولية من اتباع نظام غذائي ، قد يستهلك الجسم أولاً بروتين الجسم ثم يستهلك دهون الجسم ، على سبيل المثال ، بعض الناس يريدون الحصول على معدة رقيقة ، وبعد فترة من الحمية ، وجدوا أن اللحم على المعدة أقل من ذلك. يستهلك الجسم تعبير البروتين في العضلات ، وقد يؤدي الحمية المفرطة إلى انخفاض الخلايا اللمفاوية في الجسم ، مما قد يقلل من مقاومة الجسم ويجعل الناس أكثر عرضة للفيروسات.
الجلد يزداد سوءًا ، يصبح من السهل فقدان الشعر وفقدان الشعر
واتباع نظام غذائي تجلب سوء التغذية ويؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي للجسم البشري. الأيض في الجسم، إذا بالانزعاج، ومن المرجح أن يؤدي إلى الشعر البني، وسهلة الشعر وتساقط الشعر ظاهرة، في حين أن سوء التغذية يمكن أن يؤدي إلى مستويات هرمون في الجسم الخلل، أخصائيو الحميات قد تجد أنه بعد اتباع نظام غذائي لفترة من الوقت بشرتهم يزداد سوءا، المزيد والمزيد من كبيرة المسام، وبالإضافة إلى ذلك، قد يسبب هناك اصفرار الجلد.
ضعف الجهاز
إذا كنت تنوي إنقاص وزنك ، فإنك ستكون في حالة من الجوع لفترة طويلة ، فإن كمية المغذيات والسعرات الحرارية غير كافية ، ومن ثم فإن تحلل البروتين العضلي في هذا الوقت قد يسبب الكبد العابر والكلى. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون هناك أمراض مثل الاضطرابات الأيضية والأمراض مثل الجهاز الهضمي.
فقدان الشهية
هناك العديد من الأشخاص الذين يفقدون الوزن من خلال اتباع نظام غذائي وأخيرًا يتم وضعهم على فقدان الشهية ، ويتجلى هذا المرض في حقيقة أنهم لا يحبون أكل أي شيء ، فالطعام عبء على المريض ، وليس لدى المريض أي رغبة في تناول الطعام ، وقد يؤدي فقدان الشهية إلى تغيير المريض. 1. يبدو وكأنه الرعب.
