หกอันดับแรกของโลกแปดโรคร้ายแรงที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดเนื้องอกในปอด, กล่อง, ไต, กระเพาะปัสสาวะ, ลำไส้ใหญ่, ปากและหลอด, เช่นเดียวกับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD), โรคหัวใจเลือด, โรคหลอดเลือดสมอง, การแท้ง, เกิดก่อนคลอด, ข้อบกพร่อง, อ่อนแอและโรคอื่นๆ.
อันตรายจากการสูบบุหรี่ไม่จำเป็นต้องทำซ้ำถ้าคุณต้องการที่จะเลิกสูบบุหรี่คุณควรทราบต่อไปนี้:
1/อะไรคือสิทธิประโยชน์ของการเลิกสูบบุหรี่? เลิกสูบบุหรี่สามารถลดความเสี่ยงของคุณในการพัฒนาหรือการตายจากโรคหัวใจ, โรคปอด, ไตล้มเหลว, การติดเชื้อหรือมะเร็ง. นอกจากนี้ยังช่วยลดโอกาสของการพัฒนาโรคกระดูกพรุน, โรคที่สามารถทำให้กระดูกของคุณเปราะ.
นอกจากนี้, เลิกสูบบุหรี่สามารถทำให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์และลดโอกาสของปัญหาทางเพศ.
ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าใดก็ไม่ว่าจะเป็นระยะเวลาที่คุณสูบบุหรี่หรือเท่าไหร่ที่คุณมีควันที่ออกมาจะปรับปรุงสุขภาพของคุณ
2/ฉันควรทำอย่างไรหากต้องการเลิกสูบบุหรี่
ตัวอักษรในคำว่า ' เริ่ม ' สามารถช่วยให้คุณจดจำขั้นตอนที่คุณจำเป็นต้องใช้:
S = ตั้งค่า (Set) ออกจากวัน
T = บอกครอบครัวเพื่อนและคนรอบตัวที่คุณวางแผนที่จะเลิกสูบบุหรี่
A = คาดการณ์ (คาดการณ์) หรือวางแผนล่วงหน้าวิธีการจัดการกับระยะเวลาที่ยากที่จะเกิดขึ้นในระหว่างการเลิกสูบบุหรี่
r = ลบ (ลบ) บุหรี่และผลิตภัณฑ์ยาสูบอื่นๆในบ้าน, ในรถและในที่ทำงาน;
T = กับแพทย์เกี่ยวกับการขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับการเลิกสูบบุหรี่
แพทย์หรือพยาบาลจะช่วยฉันได้อย่างไร? แพทย์หรือพยาบาลสามารถให้คำแนะนำที่ดีที่สุดในการเลิกสูบบุหรี่ นอกจากนี้ยังสามารถขอให้คุณติดต่อที่ปรึกษาหรือบุคคลอื่นที่สามารถรองรับคุณได้
นอกจากนี้แพทย์หรือพยาบาลอาจให้ยาคุณ:
ลดการติดยาเสพติดของคุณเพื่อบุหรี่;
บรรเทาความรู้สึกไม่สบายเมื่อเลิกสูบบุหรี่ (เรียกว่า "อาการถอนเงิน") อะไรคืออาการของปฏิกิริยาการถอนเงิน?
-อาการรวมถึง:
ปัญหาการนอนหลับ;
หงุดหงิด, ความวิตกกังวลหรือความร้อนรน;
ความรู้สึกของความยุ่งยากหรือโกรธ;
การคิดไม่ชัดเจน บางคนที่เลิกสูบบุหรี่สามารถมีภาวะซึมเศร้าสั้นๆ บางส่วนของผู้ป่วยเหล่านี้ต้องใช้ยาซึมเศร้า, เช่นการให้คำปรึกษาหรือเศร้า.
ผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าอาจ:
ไม่ชอบหรือใส่ใจในสิ่งที่คุณชอบที่จะทำอีกต่อไป
ส่วนใหญ่ของเวลารู้สึกเศร้า, หดหู่, สิ้นหวัง, เครียดหรือแปรปรวน, เกือบทุกวันดังนั้น;
การลดน้ำหนักหรือเพิ่มขึ้น;
การนอนหลับมากเกินไปหรือน้อยเกินไป
รู้สึกเหนื่อยหรือไม่ชอบการขาดพลังงาน
รู้สึกผิดหรือรู้สึกไม่สบาย
ปรากฏว่าจะลืมหรือสับสน
การกระทำหรือการพูดจะช้ากว่าปกติ
ไม่มีที่เหลือหรือยากต่อการพักผ่อน
พิจารณาความตายหรือการฆ่าตัวตาย
ถ้าคุณคิดว่าคุณอาจจะหดหู่, คุณควรไปที่แพทย์, และเฉพาะคนที่มีการฝึกอบรมสุขภาพจิตสามารถตรวจสอบว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า.
วิธีที่ 4/ยาเสพติดจะช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่?
-ยาที่แตกต่างกันสามารถนำมาใช้ในรูปแบบที่แตกต่างกัน: การรักษาด้วยการเปลี่ยนนิโคตินสามารถบรรเทาปฏิกิริยาการถอนเงินและลดความปรารถนาของร่างกายสำหรับนิโคติน, ซึ่งเป็นส่วนประกอบยาหลักในบุหรี่. มีรูปแบบที่แตกต่างกันของการรักษาด้วยการทดแทนนิโคติน, รวมทั้งแพทช์ผิว, เซ็ต, หมากฝรั่ง, สเปรย์จมูกและ inhalers.
หลายเหล่านี้ไม่สามารถใช้ได้บนใบสั่งยาในขณะที่คนอื่นๆ บ้าเป็นยาตามใบสั่งแพทย์ที่ช่วยลดความปรารถนาของคุณที่จะสูบบุหรี่.
ยาเสพติดที่ใช้ในการขายของชื่อผลิตภัณฑ์เป็น Zyban และ Wellbutrin; ตัด Niklan เป็นยาตามใบสั่งแพทย์ที่สามารถลดอาการถอนและการติดยาเสพติด. ถ้าคุณต้องการที่จะใช้ niklan, และคุณมีประวัติของภาวะซึมเศร้า, ความวิตกกังวลหรือโรคหัวใจ, คุณควรปรึกษาแพทย์หรือพยาบาลก่อนที่จะใช้ยาเสพติด. ในบางคน Niklan ยังสามารถเพิ่มผลกระทบของแอลกอฮอล์ในร่างกาย
มันเป็นวิธีที่ดีที่จะจำกัดการบริโภคแอลกอฮอล์ในระหว่างการใช้ยาเสพติดหรืออย่างน้อยก่อนที่จะกำหนดวิธีการที่ยาเสพติดมีผลต่อร่างกายของคุณ.
การวัดที่ดีที่สุดคืออะไร? การศึกษาแสดงให้เห็นว่าถ้าคนใช้ยาเสพติดที่ช่วยให้เลิกสูบบุหรี่และการทำงานกับที่ปรึกษา, พวกเขามีแนวโน้มมากที่สุดที่จะออกจากประสบความสำเร็จ. การรวมกันของการรักษาด้วยการทดแทนนิโคตินและยาตามใบสั่งแพทย์เพื่อช่วยให้เลิกสูบบุหรี่อาจจะช่วย.
ในบางกรณี, การใช้งานพร้อมกันของยาบ้าและ niklan เป็นแม้ที่เหมาะสม.
วิธีการเกี่ยวกับการบุหรี่ 6/อิเล็กทรอนิกส์? บางครั้งคนต้องการที่จะรู้ว่ามันเป็นไปได้ที่จะสูบบุหรี่เพื่อช่วยให้พวกเขาออกจาก. การสูบบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ถูกเรียกอีกอย่างว่า ' สูบ '
แพทย์ไม่แนะนำการใช้งานของบุหรี่แทนยาเสพติดและการให้คำปรึกษาเนื่องจากการสูบบุหรี่ยังคงมีนิโคตินและสารที่อาจเป็นอันตรายอื่นๆ.
ฉันจะได้รับน้ำหนักเมื่อฉันให้สูบบุหรี่หรือไม่? ใช่คุณอาจได้รับน้ำหนักไม่กี่ปอนด์ แต่ผลกระทบในเชิงบวกของการเลิกในสุขภาพอยู่ไกลดีกว่าผลกระทบเชิงลบของปอนด์ไม่กี่ของการเพิ่มน้ำหนัก. นอกจากนี้คุณยังสามารถป้องกันส่วนหนึ่งของการเพิ่มน้ำหนักของคุณโดยกิจกรรมที่ใช้งานมากขึ้นและการบริโภคลดลง
การใช้ยาบ้าอาจช่วยเพิ่มน้ำหนักการควบคุม. 8
ฉันจะทำอะไรได้บ้างเพื่อเพิ่มโอกาสแห่งความสำเร็จในการเลิกสูบบุหรี่
คุณสามารถ:
เริ่มการออกกำลังกาย อยู่ห่างจากผู้สูบบุหรี่และเตือนคุณถึงสถานที่ที่จะสูบบุหรี่
ถ้าคนที่อยู่ใกล้คุณยังสูบบุหรี่ให้พวกเขาเข้าร่วมคุณเพื่อเลิก เก็บบางหมากฝรั่งลูกอมแข็งหรืออาหารอื่นๆที่สามารถกินกับปากของคุณ
ถ้าการติดยาเสพติดของคุณเกิดขึ้นให้ลองหนึ่งในเหล่านี้แทน แม้ว่าคุณจะเริ่มสูบบุหรี่อีกครั้ง, อย่ายอมแพ้.
คนส่วนใหญ่ต้องลองไม่กี่ครั้งเพื่อเลิกสูบบุหรี่ประสบความสำเร็จ
9/ถ้าฉันตั้งครรภ์และการสูบบุหรี่? ถ้าคุณตั้งครรภ์, เลิกสูบบุหรี่เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสุขภาพของเด็กของคุณ.
