Шесть из восьми смертельных заболеваний в мире связаны с курением. Курение может вызывать легкие, горло, почки, желудок, мочевой пузырь, толстую кишку, оральные и пищеводные опухоли, а также хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ), ишемию Сексуальная болезнь сердца, инсульт, выкидыш, преждевременные роды, врожденные дефекты, импотенция и другие заболевания. Опасности курения больше не упоминаются. Если вы хотите бросить курить, вы должны знать следующее:
1 / Каковы преимущества отказа от курения?
Бросить курить может снизить ваши шансы получить или умереть от сердечных заболеваний, болезней легких, почечной недостаточности, инфекции или рака. Это также может снизить ваши шансы на развитие остеопороза, форму, которая может изменить ваши кости. Получите хрупкие заболевания. Кроме того, отказ от курения может сделать вашу кожу моложе и уменьшить ваши шансы на сексуальные проблемы.
Независимо от того, сколько вам лет, независимо от того, сколько времени или сколько вы курили, прекращение курения улучшит ваше здоровье.
2 / Что делать, если я хочу бросить курить?
Буквы в слове «START» могут помочь вам запомнить шаги, которые вам нужно предпринять:
S = Установить (Установить) дату прекращения курения;
T = Tell (Tell) семья, друзья и люди вокруг вас планируют бросить курить;
A = Предвидеть или заранее планировать, как справиться с трудным периодом, который произойдет во время прекращения курения;
R = удалить сигареты и другие табачные изделия в домашних условиях, в автомобиле и на рабочем месте;
T = Поговорите с врачом о разговоре о получении помощи при прекращении курения.
3 / Как мне помогут врач или медсестра?
Врач или медсестра могут дать вам лучший совет о том, как уйти. Они также могут попросить вас связаться с консультантом или другим лицом, которое может оказать вам поддержку. Кроме того, врач или медсестра могут дать вам лекарство:
● Уменьшите свою зависимость;
● Уменьшите симптомы дискомфорта, когда вы бросили курить (так называемые «симптомы отмены»).
Каковы симптомы отмены ответа? - Симптомы включают:
● проблемы со сном;
● раздражительность, беспокойство или беспокойство;
● разочарование или гнев;
● Ум не ясен.
Некоторые люди, которые бросили курить, могут испытывать временную депрессию. Некоторые из них нуждаются в лечении от депрессии, таких как консультирование или антидепрессанты.
● больше не нравится или не заботится о том, что вы любили делать;
● В большинстве случаев я чувствую себя грустным, низким, безнадежным, нервным или сильным, почти каждый день;
● потеря веса или увеличение;
● слишком много или слишком мало сна;
● чувство усталости или ощущение отсутствия энергии;
● чувствовать себя виноватым или чувствовать, что вы бесполезны;
● Забытый или запутанный;
● Действие или речь медленнее, чем обычно;
● беспокойный или трудный для отдыха;
● Рассматривайте смерть или самоубийство.
Если вы считаете, что у вас депрессия, вы должны обратиться к врачу. Только те, кто прошел профессиональную подготовку по психическому здоровью, могут определить, есть ли у вас депрессия.
4 / Как лекарства могут помочь вам бросить курить?
- Различные препараты могут работать по-разному:
● Заместительная терапия никотина может облегчить реакцию отмены и уменьшить тягу организма к никотину, который является основным лекарственным компонентом в сигаретах. Заместительная терапия никотином имеет различные формы, включая патчи для кожи, лепешки, жевательную резинку, назальные спреи и ингаляторы. Многие из них покупаются без рецепта, в то время как другие требуют рецепта;
● Бупропион - это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое снижает ваше желание курить. Продукт продается под торговыми марками Zyban и Wellbutrin;
● Варникин - это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое снижает симптомы абстиненции и наркомании. Если вы хотите использовать варениклин, и у вас есть история депрессии, беспокойства или болезни сердца, проконсультируйтесь с врачом или медсестрой перед использованием этого лекарства. У некоторых людей варениклин также увеличивает действие алкоголя на организм. Хорошая практика ограничить потребление алкоголя во время использования препарата или, по крайней мере, до определения того, как препарат влияет на ваше тело.
5 / Какие меры лучше всего работают?
Исследования показали, что если люди употребляют наркотики, которые помогают бросить курить и работать с консультантами, они, скорее всего, бросят курить. Никотиновая заместительная терапия в сочетании с рецептурным препаратом, который помогает бросить курить, также может помочь. В некоторых случаях одновременно используйте Anfei. Гексанон и варениклин даже разумны.
6 / Как насчет электронных сигарет?
Иногда люди хотят знать, могут ли курить электронные сигареты, чтобы они бросили курить. Электронные сигареты также называются «вапинг». Врачи не рекомендуют использовать электронные сигареты вместо лекарств и консультации, потому что электронные сигареты по-прежнему содержат никотин и другие потенциально вредные вещества.
7 / Будет ли увеличение веса, если я брошу курить?
Да, вы можете получить несколько фунтов. Однако положительное влияние прекращения курения на здоровье намного больше, чем отрицательное влияние на получение нескольких килограммов. Кроме того, вы можете предотвратить некоторое увеличение веса за счет более активных действий и снижения потребления пищи. Использование бупропиона может помочь контролировать увеличение веса.
8 / Что еще я могу сделать, чтобы увеличить шансы на успешное прекращение курения?
Вы можете:
● начать осуществление;
● Держитесь подальше от курильщиков и мест, которые напоминают вам о курении. Если люди, которые рядом с вами курят, пусть они бросят курить вместе с вами;
● Держите на рта жевательную резину, карамель или другие продукты. Если ваша тяга возникает, попробуйте использовать один из них;
● Не сдавайтесь, даже если вы снова курите. Большинство людей должны несколько раз попробовать, чтобы успешно бросить курить.
9 / Что делать, если я беременна и курю?
Если вы беременны, бросить курить очень важно для здоровья вашего ребенка. Вы можете поговорить со своим врачом о своем выборе и какой вариант наиболее безопасен для вашего ребенка.
