شش تن از جهان بیماری های کشنده هشت بالا مربوط به سیگار کشیدن. سیگار ممکن است تومور در ریه ها، حنجره، کلیه ها، معده، مثانه، روده بزرگ، دهان و مری، و همچنین بیماری انسدادی مزمن ریوی (COPD)، ايسكمي قلب، سکته مغزی، سقط جنین، تولد زودرس، نقص هنگام تولد، ناتوانی جنسی و بیماری های دیگر شود.
خطرات سیگار کشیدن نیازی به تکرار، اگر شما می خواهید به ترک سیگار, شما باید بدانید این است:
1/چه فواید ترک سیگار می شود؟ ترک سیگار خطر ابتلا به توسعه و یا در حال مرگ از بیماری قلبی و بیماری های ریوی و نارسایی کلیه و عفونت یا سرطان را کاهش می دهد. همچنین شانس خود را از پوکی استخوان، بیماری است که استخوان های شما را شکننده می تواند به در حال توسعه را کاهش می دهد.
علاوه بر این، ترک سیگار می تواند پوست شما را جوانتر نگاه و کاهش شانس خود را از مشکلات جنسی را.
بدون توجه به سن شما، مهم نیست که چه مدت طول می کشید و یا چقدر به دودی شما ترک سلامت شما را بهبود بخشد.
اگر من می خواهم به ترک سیگار 2/چه باید بکنم؟
حروف در کلمه 'شروع' می تواند کمک به شما در مراحل شما نیاز به یاد داشته باشید:
S = تاریخ ترک مجموعه (مجموعه)؛
T = می گوید خانواده، دوستان و اطرافیان شما است که شما قصد ترک سیگار;
= پیش بینی (پیش بینی) و یا پیش برنامه ریزی چگونگی برخورد با دوره دشوار است که در طول ترک سیگار؛ رخ می دهد
r = حذف (حذف) سیگار و دیگر محصولات توتون و تنباکو در خانه، خودرو و محل کار;
T = با دکتر در مورد گرفتن کمک در ترک سیگار.
3/چگونه پزشک یا پرستار به من کمک کند? دکتر یا پرستار شما می دهد بهترین توصیه در مورد چگونگی ترک سیگار. آنها همچنین می تواند درخواست شما به تماس با یک مشاور و یا فرد دیگری است که می تواند پشتیبانی.
علاوه بر این، یک پزشک و یا پرستار شما داروها به دادن ممکن است:
شما اعتیاد به سیگار را کاهش می دهد;
تسکین درد و ناراحتی شما هنگام ترک سیگار (علائم ترک نامیده می شود). علائم خروج واکنش چیست؟
-علائم عبارتند از:
مشکلات خواب;
تحریک پذیری، اضطراب یا بی قراری.
حس سرخوردگی و خشم;
تفکر روشن نیست. برخی از افرادی که ترک سیگار می تواند افسردگی کوتاه را داشته باشد. برخی از این بیماران نیاز به داروهای افسردگی مانند مشاوره و یا داروهای ضد افسردگی.
بيماران افسرده ممکن است:
مانند دیگر یا مراقبت در مورد آنچه شما عاشق یک بار انجام دهید.
از زمانی که احساس غم افسرده نا امید کننده تنش یا تحریک پذیر, تقریبا هر روز چنین است;
از دست دادن وزن یا افزایش.
خیلی زیاد یا خیلی کم خواب;
به احساس خستگی یا فقدان انرژی مانند;
احساس گناه یا احساس بی ارزش.
به نظر می رسد را فراموش و یا اشتباه;
عمل یا گفتار آهسته تر از حد معمول است.
بی قرار و یا استراحت.
مرگ یا خودکشی را در نظر بگیرید.
اگر شما فکر می کنم شما ممکن است افسرده، شما باید به یک دکتر بروید و تنها با آموزش بهداشت روان مردم می تواند تعیین اگر شما از افسردگی رنج می برند.
چگونه 4/داروهای شما به ترک سیگار کمک کند؟
-داروهای مختلف می تواند روش های مختلف استفاده می شود: درمان جایگزینی با نیکوتین می تواند تسکین واکنش های خروج و میل بدن به نیکوتین است که عنصر اصلی مواد مخدر در سیگار را کاهش می دهد. انواع مختلف درمان جایگزینی با نیکوتین, تکه های پوست و lozenges و آدامس و اسپری های بینی و ينهَلرس وجود دارد.
در حالی که دیگران نیاز به نسخه های بسیاری از این تجویز, نیست; آمفتامین است داروهای تجویزی که شما میل به سیگار را کاهش می دهد.
مواد مخدر مورد استفاده در فروش نام محصول Zyban و Wellbutrin است. برش Niklan است به داروهای تجویزی که نشانه های ترک دارو و اعتیاد را کاهش می دهد. اگر شما مایل به استفاده از niklan و سابقه افسردگی، اضطراب و یا بیماری های قلبی دارید، شما پزشک یا پرستار قبل از استفاده از مواد مخدر باید مشورت کنید. در برخی از افراد Niklan نیز اثر الکل در بدن افزایش می دهد.
این تمرین خوبی برای محدود کردن مصرف الکل در طول استفاده از دارو و یا حداقل قبل از است تعیین چگونه مواد مخدر بدن شما تاثیر می گذارد.
5/بهترین چیست؟ مطالعات نشان می دهد اگر مردم استفاده از مواد مخدر است که کمک به ترک سیگار و کار با مشاوران، که به احتمال زیاد برای موفقیت ترک نیستند. ترکیبی از درمان جایگزینی با نیکوتین و داروهای تجویزی برای کمک به ترک سیگار کمک نیز ممکن است.
در برخی از موارد استفاده همزمان از آمفتامین و niklan حتی معقول است.
چگونه در مورد 6/e-سیگار؟ گاهی مردم می خواهند بدانند که اگر می توان دود سیگار برای کمک به آنها ترک. سیگار کشیدن سیگار 'vaping' همچنین به عنوان شناخته شده است.
پزشکان استفاده سیگار به جای مواد مخدر و مشاوره زیرا سیگار هنوز هم حاوی نیکوتین و سایر مواد مضر را توصیه.
7 / اگر من ترک سیگار من وزن آورید؟ بله، شما ممکن است چند پوند وزن به دست آورید. اما تاثیر مثبت بر سلامت ترک تاثیر منفی چند پوند اضافه وزن بهتر است. علاوه بر این، شما می توانید بخشی از افزایش وزن جلوگیری توسط فعال تر و کاهش مصرف.
استفاده از محرك هاي ممکن است کمک به كنترل وزن به دست آورید. 8 /
چه کارهای دیگری می توانم برای افزایش شانس موفقیت در ترک سیگار من?
می توانی:
شروع ورزش; دوری از افراد سيگاری و نرسیدن از اماکن به دود.
اگر مردم به شما نزدیک نیز دود، اجازه دهید آنها شما برای ترک سیگار; حفظ برخی از آدامس، آب نبات سخت و یا دیگر مواد غذایی است که می تواند با دهان خود را خورده است.
اگر شما اعتیاد رخ می دهد، یکی از این در عوض سعی کنید; حتی اگر شما شروع به سیگار کشیدن دوباره انجام دادن نمی شوند.
اکثر مردم این است که سعی کنید چند بار باید به ترک سیگار با موفقیت.
9/چه اگر من باردار و مصرف? ترک سیگار بسیار مهم برای سلامت کودک شما است اگر شما حامله هستید.
