दुनिया के शीर्ष आठ धूम्रपान। धूम्रपान से संबंधित छह बीमारियों ट्यूमर साइट फेफड़े, गले, गुर्दे, पेट, मूत्राशय, पेट, मौखिक गुहा और घेघा, साथ ही क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) को जन्म दे सकती है, ischemia में खूनी रोगों । धूम्रपान के हृदय रोग, स्ट्रोक, गर्भपात, समय से पहले जन्म, जन्म दोष, नपुंसकता और अन्य बीमारियों के खतरों किया गया है, उन्हें दोहराने की जरूरत है अगर आप छोड़ना चाहते, तो आप निम्न पता होना चाहिए:
1 / धूम्रपान छोड़ने के क्या लाभ हैं?
धूम्रपान छोड़ने से दिल की बीमारी, फेफड़ों की बीमारी, गुर्दे की विफलता, संक्रमण या कैंसर से मरने या मरने की संभावना कम हो सकती है। इससे ऑस्टियोपोरोसिस विकसित करने की संभावना भी कम हो सकती है, एक ऐसा रूप जो आपकी हड्डियों को बदल सकता है। नाजुक बीमारियां पाएं। इसके अलावा, धूम्रपान छोड़ने से आपकी त्वचा कम दिख सकती है और यौन समस्याएं होने की संभावना कम हो जाती है।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने साल के हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कब तक धूम्रपान करते हैं या कितना धूम्रपान करते हैं, धूम्रपान समाप्ति आपके स्वास्थ्य में सुधार करेगी।
2 / अगर मैं धूम्रपान छोड़ना चाहता हूं तो मुझे क्या करना चाहिए?
'स्टार्ट' शब्द में अक्षर आपको उन चरणों को याद रखने में मदद कर सकते हैं जिन्हें आपको लेने की आवश्यकता है:
एस = धूम्रपान समाप्ति की तारीख सेट (सेट);
टी = बताओ (बताओ) परिवार, दोस्तों और आपके आस-पास के लोग धूम्रपान छोड़ने की योजना बना रहे हैं;
ए = धूम्रपान समाप्ति के दौरान होने वाली कठिन अवधि से निपटने के लिए अग्रिम रूप से अनुमान लगाएं या योजना बनाएं;
आर = घर में, कार में और कार्यस्थल में सिगरेट और अन्य तंबाकू उत्पादों को हटा दें;
टी = धूम्रपान समाप्ति में सहायता प्राप्त करने के बारे में बात करने के बारे में डॉक्टर से बात करें।
3 / डॉक्टर या नर्स मेरी मदद कैसे करेगा?
चिकित्सक या नर्स आपको छोड़ने के तरीके पर सबसे अच्छी सलाह दे सकती है। वे आपको परामर्शदाता या अन्य व्यक्ति से संपर्क करने के लिए भी कह सकते हैं जो आपको समर्थन दे सकता है। इसके अलावा, डॉक्टर या नर्स आपको दवा दे सकता है:
● अपनी लत को कम करें;
● धूम्रपान छोड़ने पर असुविधा के लक्षणों को कम करें (जिसे 'वापसी के लक्षण' कहा जाता है)।
निकासी प्रतिक्रिया के लक्षण क्या हैं? - लक्षणों में शामिल हैं:
● नींद की समस्याएं;
● चिड़चिड़ाहट, चिंता या बेचैनी;
● निराशा या क्रोध;
● दिमाग स्पष्ट नहीं है।
धूम्रपान करने वाले कुछ लोग क्षणिक अवसाद का अनुभव कर सकते हैं। उनमें से कुछ को परामर्श या एंटीड्रिप्रेसेंट्स जैसे अवसाद के लिए उपचार की आवश्यकता होती है। निराश मरीज़:
● अब आप जो करना चाहते हैं उसके बारे में पसंद या परवाह नहीं करते हैं;
● ज्यादातर समय मैं उदास, कम, निराशाजनक, घबराहट या हिंसक महसूस करता हूं, लगभग हर दिन;
● वजन घटाने या वृद्धि;
● बहुत अधिक या बहुत कम नींद;
● थकान महसूस हो रही है या कोई ऊर्जा की तरह महसूस नहीं कर रहा है;
● दोषी महसूस करें या महसूस करें कि आप बेकार हैं;
● भूल गए या उलझन में;
● कार्य या भाषण सामान्य से धीमा है;
● बेचैन या आराम करना मुश्किल है;
● मौत या आत्महत्या पर विचार करें।
अगर आपको लगता है कि आपको अवसाद हो सकता है, तो आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए। केवल मानसिक स्वास्थ्य में पेशेवर प्रशिक्षण प्राप्त करने वाले लोग यह निर्धारित कर सकते हैं कि क्या आपको अवसाद है या नहीं।
4 / कैसे दवा आप धूम्रपान छोड़ने में मदद करने?
- विभिन्न दवाओं अलग-अलग मार्गों से अभिनय हो सकता है:
● निकोटीन प्रतिस्थापन चिकित्सा शरीर में वापसी प्रतिक्रिया को कम और निकोटीन के लिए cravings को कम कर सकते हैं, निकोटीन सिगरेट में मुख्य दवा घटक है। त्वचा पैच, lozenges, चबाने मसूड़ों, नाक स्प्रे और इनहेलर सहित विभिन्न रूपों, के निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी जिनमें से कई, पर्चे के बिना खरीदा जा सकता है जबकि अन्य एक डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता होती है;
● Bupropion निर्देशित दवा की बिक्री में इस्तेमाल दवा के व्यापार नाम के तहत धूम्रपान करने के लिए अपने आग्रह करता हूं को कम कर सकते है Zyban और Wellbutrin है .;
● वार्निकिन एक नुस्खे वाली दवा है जो निकासी के लक्षण और व्यसन को कम करती है। यदि आप वैरेनिकलाइन का उपयोग करना चाहते हैं और आपके पास अवसाद, चिंता या हृदय रोग का इतिहास है, तो इस दवा का उपयोग करने से पहले डॉक्टर या नर्स से परामर्श लें। कुछ लोगों में, वैरेनिकलाइन शरीर पर अल्कोहल के प्रभाव को भी बढ़ाती है। दवा के उपयोग के दौरान शराब की खपत को सीमित करने या कम से कम यह निर्धारित करने से पहले कि दवा आपके शरीर को कैसे प्रभावित करती है, यह एक अच्छा अभ्यास है।
5 / कौन से उपाय सबसे अच्छा काम करते हैं?
अनुसंधान से पता चलता है कि मदद करने के लिए करता है, तो लोगों के लिए उपयोग आप सलाहकार, सफलतापूर्वक छोड़ने की अधिकतम संभावना वाले ड्रग्स और सहयोग से बाहर निकलें। एक तरह से पर्चे दवाओं स्मोकिंग कुछ मामलों में सहायक हो सकता है को रोकने में मदद करने के लिए के साथ संयुक्त निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी, जबकि एम्फ़ैटेमिन उपयोग bupropion और Varenicline भी उचित है।
6 / कैसे एक इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट के बारे में?
कभी-कभी लोग जानना आवश्यक है कि इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट के धुएं में मदद मिल सकती है उन्हें धूम्रपान छोड़ने चाहते हैं। धुआं इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट के रूप में भी। 'Vaping' डॉक्टरों दवा की सलाह नहीं देते और परामर्श के बजाय इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट, इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट का उपयोग कर, क्योंकि निकोटीन और अन्य अभी भी हानिकारक पदार्थ होते हैं जाना जाता है।
7 / अगर मैं धूम्रपान छोड़ने, तो आप वजन लाभ होगा?
हां, आपको कुछ पाउंड मिल सकते हैं। हालांकि, स्वास्थ्य पर धूम्रपान समाप्ति का सकारात्मक प्रभाव कुछ पाउंड प्राप्त करने के नकारात्मक प्रभाव से कहीं अधिक है। इसके अलावा, आप अधिक सक्रिय गतिविधियों और भोजन सेवन कम करके कुछ वजन बढ़ाने से रोक सकते हैं। बृहस्पति का उपयोग वजन बढ़ाने पर नियंत्रण में मदद कर सकता है।
8 / सफल धूम्रपान समाप्ति की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए मैं और क्या कर सकता हूं?
आप कर सकते हैं:
● अभ्यास शुरू करें;
● धूम्रपान करने वालों और स्थानों से दूर रहें जो आपको धूम्रपान करने की याद दिलाते हैं। अगर आपके करीबी लोग धूम्रपान करते हैं, तो उन्हें आपके साथ धूम्रपान करना बंद कर दें;
● अपने मुंह के लिए कुछ च्यूइंग गम, हार्ड कैंडी या अन्य खाद्य पदार्थ रखें। यदि आपकी इच्छाएं होती हैं, तो उनमें से एक का उपयोग करने की कोशिश करें;
● अगर आप दोबारा धूम्रपान शुरू करते हैं तो भी हार न दें। ज्यादातर लोगों को धूम्रपान छोड़ने के लिए कई बार कोशिश करने की ज़रूरत है।
9 / अगर मैं गर्भवती हूं और धूम्रपान कर रहा हूं तो क्या होगा?
यदि आप गर्भवती हैं, तो धूम्रपान छोड़ना आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आप अपने डॉक्टर से अपनी पसंद के बारे में बात कर सकते हैं और कौन सा विकल्प आपके बच्चे के लिए सबसे सुरक्षित है।
