maladies mortelles dans les huit premiers ont six maladies liées au tabagisme. Le tabagisme peut entraîner des poumons du site de la tumeur, la gorge, les reins, l'estomac, de la vessie, du côlon, de la cavité buccale et de l'oesophage, ainsi que la broncho-pneumopathie chronique obstructive (BPCO), l'ischémie du monde . maladie cardiaque, accident vasculaire cérébral, une fausse couche, naissance prématurée, malformations congénitales, l'impuissance et d'autres maladies dangers du tabagisme ont pas eu besoin de les répéter, si vous voulez arrêter de fumer, vous devez savoir ce qui suit:
1 / Quels sont les avantages de cesser de fumer?
Arrêter de fumer peut réduire votre risque de mourir d'une maladie cardiaque ou une maladie pulmonaire, insuffisance rénale, le risque d'infection ou d'un cancer. Il peut également réduire vos chances de souffrir d'ostéoporose L'ostéoporose est un os qui vous permet de changer Obtenez des maladies fragiles En outre, arrêter de fumer peut rendre votre peau plus jeune et réduire vos risques de problèmes sexuels.
Quel que soit votre âge, quelle que soit la durée de votre consommation ou le nombre de cigarettes que vous avez fumées, le sevrage tabagique améliorera votre santé.
2 / Que dois-je faire si je veux arrêter de fumer?
Les lettres du mot 'START' peuvent vous aider à vous rappeler les étapes à suivre:
S = Définir (Définir) la date d'arrêt du tabac;
T = Dites à la famille, aux amis et aux personnes qui vous entourent de votre intention de cesser de fumer;
A = Anticiper ou planifier à l'avance comment faire face à la période difficile qui se produira pendant le sevrage tabagique;
R = Enlever les cigarettes et autres produits du tabac à la maison, dans la voiture et sur le lieu de travail;
T = Parlez au médecin à propos de Parlez de l'aide pour cesser de fumer.
3 / Comment un médecin ou une infirmière va-t-il m'aider?
Le médecin ou l'infirmière peut vous donner les meilleurs conseils sur la façon de cesser de fumer.Ils peuvent également vous demander de contacter un conseiller ou une autre personne qui peut vous aider.En outre, le médecin ou l'infirmière peut vous donner le médicament pour:
● réduisez votre dépendance;
● Réduisez les symptômes d'inconfort lorsque vous cessez de fumer (appelés «symptômes de sevrage»).
Quels sont les symptômes de la réponse de sevrage? - Les symptômes incluent:
● problèmes de sommeil;
● irritabilité, anxiété ou agitation;
● frustration ou colère;
● L'esprit n'est pas clair.
Certaines personnes qui cessent de fumer peuvent présenter une dépression transitoire, certaines nécessitant un traitement contre la dépression, comme le counseling ou les antidépresseurs.
● n'aimez plus ou ne vous souciez plus de ce que vous avez aimé faire;
● La plupart du temps, je me sens triste, faible, sans espoir, nerveux ou violent, presque tous les jours.
● perte ou augmentation de poids;
● trop ou trop peu de sommeil;
● se sentir fatigué ou se sentir sans énergie;
● se sentir coupable ou ne pas avoir de valeur;
● oublié ou confus;
● L'action ou la parole est plus lente que d'habitude;
● agité ou difficile à se reposer;
● Envisager la mort ou le suicide.
Si vous pensez souffrir de dépression, vous devriez consulter un médecin, mais seuls ceux qui ont suivi une formation professionnelle en santé mentale peuvent déterminer si vous souffrez de dépression.
4 / Comment les médicaments peuvent-ils vous aider à arrêter de fumer?
- Différents médicaments peuvent fonctionner de différentes manières:
● La thérapie de remplacement de la nicotine peut atténuer les réactions de sevrage et réduire le besoin impérieux de nicotine, principal composant de la cigarette.La thérapie de remplacement de la nicotine prend différentes formes: timbres cutanés, pastilles, gomme à mâcher, vaporisateurs Beaucoup d'entre eux sont achetés sans ordonnance, tandis que d'autres nécessitent une ordonnance.
● Le bupropion est un médicament d'ordonnance qui réduit votre désir de fumer.Le produit est vendu sous les noms commerciaux Zyban et Wellbutrin;
● La varénicline est une sorte de symptômes de sevrage et réduire les fringales médicaments sur ordonnance. Si vous voulez utiliser la varénicline, et vous avez la dépression, l'anxiété ou des antécédents de maladie cardiaque, l'utilisation du médicament devrait être précédée par votre médecin ou une infirmière. En certaines personnes, la varénicline augmentent également les effets de l'alcool sur le corps. il y a une bonne pratique que l'utilisation du médicament pendant ou au moins une influence dans la détermination de la façon dont ce médicament avant que votre corps, devrait limiter la consommation d'alcool.
5 / Quelles sont les meilleures mesures?
Des études ont montré que les personnes qui consomment des drogues qui aident à arrêter de fumer et à travailler avec des conseillers sont plus susceptibles de cesser de fumer. L'hexanone et la varénicline sont même raisonnables.
6 / Et les cigarettes électroniques?
Parfois, les gens veulent savoir si fumer des cigarettes électroniques peut les aider à cesser de fumer. Les cigarettes électroniques sont également appelées «vapotage». Les médecins ne recommandent pas d'utiliser des cigarettes électroniques au lieu de drogues et de conseils, car elles contiennent encore de la nicotine et d'autres substances potentiellement dangereuses.
7 / Le gain de poids se produira-t-il si j'arrête de fumer?
Oui, vous pouvez gagner quelques kilos, mais l'impact positif du renoncement au tabac sur la santé est bien plus important que l'impact négatif du gain de quelques kilos. L'utilisation de bupropion peut aider à contrôler la prise de poids.
8 / Que puis-je faire pour augmenter les chances d'abandon du tabac avec succès?
Vous pouvez:
● commencer à faire de l'exercice;
● Restez à l’écart des fumeurs et des lieux qui vous rappellent de fumer.Si des personnes proches de vous fument, laissez-les cesser de fumer avec vous;
● Gardez de la gomme à mâcher, des bonbons durs ou d’autres aliments pour la bouche Si vos envies se produisent, essayez d’en utiliser une à la place;
● N'abandonnez pas même si vous recommencez à fumer: la plupart des gens doivent essayer plusieurs fois pour arrêter de fumer.
9 / Et si je suis enceinte et que je fume?
Si vous êtes enceinte, cesser de fumer est très important pour la santé de votre enfant.Vous pouvez parler à votre médecin de votre choix et de l'option la plus sûre pour votre enfant.
